Важно е да планираме предварително какво ще консумираме и също така да вземем предвид хранителната стойност на храната при пазаруване.
Брашно, ориз, тестени изделия, консерви. В първата вълна от коронавирусната пандемия социалните мрежи бяха заляти от снимки на празни рафтове в хранителните магазини. Сега обаче подготовката за коледните празници е в разгара си и много магазини са затворени.
Пазаруването без крайбрежие не е начинът
Трябва да купуваме само най-важното в магазините. Затова през последните дни мнозина атакуваха безглавно универсални магазини и фирми, за да доставят най-важната храна за следващия период, но и лакомствата, които са неразделна част от празниците.
Що се отнася до самата система за пазаруване, е полезно да планирате храната си предварително и по този начин и съставките, които ще ви трябват за конкретни ястия. Ще знаете точно какво ви трябва и къде да го търсите в магазина.
"Ще прекарате по-малко време там, което означава, че ще имате по-малко стрес. В същото време не е нужно да се притеснявате, ако не намерите част от храната в момента. Винаги можете да намерите друга алтернатива, просто трябва да се подготвите за това предварително. "Изготвяйки списък за пазаруване, вие също така ще избегнете импулсивното и ненужно пазаруване, което хората практикуват напоследък, за да се снабдяват предварително в случай на прекъсване на храните. Това ще държи под контрол не само хранителни отпадъци, но и самите разходи ",.
Пазете се от тестени изделия
Коледа обаче е време, когато почти всеки може да се отдаде, дори и на това, което не би трябвало, това важи и за любимите им сладкиши. Трябва обаче да им обърнем специално внимание, посочва консултантът по хранене Мартин Шкаба за портала Lidovky.cz. Той не препоръчва да купувате сладкиши, сладки напитки и сладки млечни продукти, защото те не са полезни за имунитета.
Въпреки това, въпреки че въглехидратите сами по себе си не са от съществено значение за организма, повечето от нас купуват храни, които ги съдържат в увеличена степен. Това се отнася по-специално за хляба, ориза и тестените изделия. Както при всичко, трябва да се отбележи, че в малки количества те не представляват проблем, но би било идеално да се съсредоточим върху паста от грах или леща например.
За трайните храни Škába препоръчва да се съсредоточите върху тези, които съдържат достатъчно фибри. Кутията издържа по-дълго от лука, но можете да я имате и у дома доста дълго време.
"Фибрите служат като основен макронутриент, важен за здравето на чревната ни среда, който е центърът на имунната система. Така че, ако искам да засиля имунитета, препоръчвам да увеличите консумацията на зеленчуци, за предпочитане като гарнитура към всяко хранене. "
Вижте в галерията кои храни са специфични и кои трябва да формират размера на нашия списък за пазаруване: