преди хранене

Какво е?

Psyllium е водоразтворимо влакно, което се получава чрез почистване на семената на индийските скороцелни семена. Основните характеристики на разтворимите фибри включват

  • набъбва във водната среда и увеличава обема си (до 40 пъти!)
  • той не се усвоява от ензимите на човешкото тяло и не се абсорбира в тънките черва
  • в дебелото черво е субстрат на пробиотична микрофлора - бактериите могат да смилат разтворимите фибри и да ги използват като източник на енергия, като същевременно произвеждат вещества, полезни за храненето и защитата на чревната лигавица (късоверижни мастни киселини и др.)

Функции и ефекти

Разтворимите фибри се намират и в храни като овес, плодове, бобови растения, слуз и пектини на някои семена (напр. Лен). Psyllium се използва въз основа на наличната информация за най-значимите му ефекти

  • много ефективно понижава общия холестерол, LDL холестерола и триглицеридите
  • подпомага поддържането на пробиотичната микрофлора в храносмилателната система
  • повлиява благоприятно метаболизма на жлъчните киселини
  • влияе благоприятно на здравето на лигавиците на цялата храносмилателна система, особено на дебелото черво
  • поддържа оптимална хигиена на червата (не пристрастяващо слабително)

Как да използвам?

  • когато запек и корекция на изпражненията: 1 - 2 пъти на ден смесете 2 чаени лъжички във вода, сок, кисело мляко или добавете към храна, която има достатъчно течност - приемайте по-добре преди хранене (максимум 5 чаени лъжички на ден)
  • при хиперхолестеролемия: 2 - 3 пъти на ден смесете 2 чаени лъжички във вода, сок, кисело мляко или добавете към храна, която има достатъчно течност - приемайте с храна или непосредствено преди хранене
  • в контрола на теглото: Добавете 1 чаена лъжичка към всяко хранене с достатъчно течно съдържание или изпийте 1 dl течност преди хранене (максимум 5 чаени лъжички на ден)

Форми на хранителни добавки

Токсични ефекти

  • не са известни
  • Psyllium е противопоказан при следните състояния: силна коремна болка с неизвестен произход, чревна обструкция (илеус), остър апендицит, остър панкреатит, остър перитонит, остра болезнена херния (ивица) - потърсете медицинска помощ в тези ситуации.

Добре е да се знае

Купете и използвайте естествен псилиум вместо това. Добавените ароматизанти и ароматизанти могат да бъдат източник на странични ефекти.