това

Според психолога Йероним Климеш психиката оказва основно влияние върху това дали човек наддава на тегло и не може да загуби излишни килограми.

Загубата на тегло започва от главата. Човек трябва да си поставя реалистични цели, време добре в момента на отслабване и да има мотивация, каза Климеш. Според него промяната в начина на живот е от съществено значение, човек трябва да приеме тази промяна като нещо положително в живота си.

В момента излишните килограми се превръщат в сериозен здравословен проблем за широка част от възрастното население. Климеш напомни, че най-добрата защита срещу затлъстяването е превенцията. Човек трябва да се похвали, че избягва възможността да бъде натъпкан. Може да не е толкова лошо, но със сигурност няма да напълнее. "Той иска да промени отношението на по-старите поколения, така че те да не посрещат гостите със сандвичи и филе", каза той.

Ако човек вече има излишни килограми и иска да отслабне, според психолога, той трябва основно да осъзнае, че храната, като алкохол, тютюнопушене и други наркотици, е част от начина му на живот и мислене. Действа като маневра за успокояване. Следователно тя трябва да се фокусира върху други начини за задоволяване на своите нужди и да промени начина, по който прекарва свободното си време.

Ако човек иска да отслабне, първо трябва да изясни защо - да подобри здравето, красотата или по социални причини. Трябва да определите времето за започване на отслабването - не трябва да започва по време на периоди на стрес на работното място или в личния живот, по време на болест или след скъсване с партньор. „Човек се нуждае от сила, за да се пребори с излишните килограми и може да не успее да чака в тези ситуации“, обясни той.

Според Климеш истинската цел за здравия човек е да сваля от 0,5 до килограм седмично. Ако искате да отслабнете по-бързо, не можете да издържите, съществува риск от йо-йо ефект, което означава, че всичко бързо ще се вдигне отново. Друга клопка, според психолога, е дисбалансираната връзка с храната, проявяваща се с преяждане, преглъщане и компенсиране на стреса с храна.

Климеш съветва да поставите разумна порция в чинията и да не я добавяте. "Хранителите за бързо хранене трябва да се опитват да забавят темпото, например чрез рязане на храна на малки парченца или ядене с китайски пръчици", каза той.

Психологът напомни, че ако искате да отслабнете здравословно, трябва да започнете да се движите. С увеличаване на килограмите движението става все по-неприятно, така че поне в началото, преди да дойдат първите успехи, човек трябва да се принуди да се движи.

Съвети за здравословно отслабване, когато човек се научи да се храни по-добре и да се движи повече, VZP предлага в образователния проект Живей здравословно.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.