23.5. 2009 14:00 Преди лятото да падне върху вас, вземете бърз курс за оформяне на криви. Леко е, забавно и трае само две седмици.
За да може наистина всички да погледнат зад банските ви тази година, не би навредило да застанете пред огледалото възможно най-скоро, да включите светлината и да проверите какво е направила зимата на госпожа Уинтър. Когато е както преди, не е нужно да четете повече. Ако установите, че дори пролетното слънце не е разтопило мазнините, хванете се за работа. Без псувни, без frflania, без разкаяние. Бърз курс на оформяне на криви с докторска степен. Катарина Скибова от Института за намаляване и профилактика на наднорменото тегло Kompliment® едва започва.
ПЪРВИ УРОК
Основна информация
Въпреки че учените усилено търсят магически метод за намаляване на теглото, те все още не са измислили нищо гениално, така че старото познато правило все още остава в сила. „Единственото, което наистина важи за отслабването, е дългосрочният отрицателен енергиен баланс. Това означава, че трябва да получаваме по-малко енергия, отколкото се нуждае тялото ни. В резултат на това енергията, необходима на тялото да функционира, започва да се отделя от мастните запаси “, обяснява експертът. И според нея това може да се постигне само чрез коригиране на ежедневното меню и редовно движение. Без тези стъпки чудодейните хапчета, напитки и горелки за мазнини няма да работят. И може би ще ви зарадваме с информацията, че дори не е нужно да инвестирате в тях. „За да загубим килограм мазнини, трябва да изгорим 25 до 30 хиляди kJ. Такъв висок дефицит може да бъде постигнат само чрез промяна на начина на живот. С добре разработен режим на намаляване, човек не се нуждае от хранителни добавки или други поддържащи средства. "
Първата стъпка по пътя към по-стройна фигура е проста - дръжте се така, сякаш "нямате хляб", така че спрете да ядете хляб и сладкиши в големи количества. Когато медитирате в хипермаркет върху бяло и пълнозърнесто парче, не забравяйте да поставите по-тъмното в кошницата. Съдържа сложни полизахариди и фибри, които ще ви накарат да се чувствате по-добре, когато отслабнете. Всички сладкиши, бисквити, царевични зърна, надут хляб, бял ориз, картофи, тестени изделия от бяло брашно, сушени плодове, сокове, компоти, конфитюри, захар и мед също трябва да бъдат включени в забранения списък. Те имат висок гликемичен индекс, което в превод означава, че те повишават нивата на кръвната захар невероятно бързо. „Колкото по-рязко се увеличава, толкова по-лошо става за отслабване. За кратко време в тялото се изхвърля много инсулин, което насърчава съхранението на мазнини. Съставните захари, така наречените полизахариди, се усвояват по-бавно, така че енергията се отделя постепенно и нивата на кръвната захар се повишават постепенно. ”Освен това внимавайте за храни с високо съдържание на мазнини, тъй като те вредят повече на формата на тялото.