Как да укрепим цялото тяло

Силовите тренировки се подценяват особено от жени, които нямат достатъчно качествена информация за загуба на тегло и здравословен начин на живот. Те смятат загубата на излишни килограми и изтощена фигура за най-важни. Тогава например имат отслабени мускули, което не само намалява качеството на живот, но и действа неестетично. Изключението не е неправилна стойка и болка в опорно-двигателния апарат и редица други трудности.

цялото

Неправилната стойка в много случаи е свързана с отслабени мускули на гърба, корема и таза. Също така, болките в кръста могат да сигнализират за слаби коремни мускули. Трудностите при извършване на рутинни дейности (пазаруване, преместване на предмети) най-често се причиняват от мускулен дисбаланс (отслабени, съкратени мускули). Мускулният дисбаланс може да бъде причинен от заседнал начин на живот или неравномерно мускулно натоварване по време на работа или дори по време на тренировка.

Как да укрепите тялото си?

Ако сте решили да отслабнете, определено трябва да промените менюто си, да включите кардио активност в живота си, но също така и силови тренировки със собственото си тегло, например. Ако чувствате болка или осъзнавате, че имате „слаби“ мускули, препоръчително е да намерите начин за равномерно укрепване на мускулите. Как да го направя?

Консултирайте се с експерт

Ако не знаете как да започнете, не се страхувайте да посетите специалист. Те ще ви посъветват за правилните упражнения за укрепване на тялото и ще ви научат на техниката на изпълнението им. И съм сигурен, че ще добави още няколко полезни съвета. Не е задължително да е само фитнес треньор, но може да бъде и физиотерапевт например. След това можете да практикувате у дома. Функционалното обучение, например, в момента е популярно.

Намерете това, което ви харесва

Ако упражненията със собствено тегло за укрепване на тялото не са най-подходящото за вас, разнообразете тренировката с различни помощни средства (това може да бъде TRX система за окачване, гири, медицински топки, босу, ​​камагон и др.).

Груповите упражнения също са добър избор

Омръзна ли ви да тренирате у дома или във фитнеса? Трябва ли около вас да има хора, които да ви мотивират? В такъв случай изберете подходящо групово упражнение, където се обръща внимание и на укрепване на мускулите. Има десетки опции: йога, пилатес, пилоксинг, bootcamp, помпа за тяло, кросфит и др. И затова всеки наистина може да избере това, което му подхожда.