преминаване

Средният стомах на възрастен може да отнеме до два литра храна, но в екстремни случаи този обем може да се удвои.

Храната напуска стомаха след два часа. Ако има твърде много храна, усвоената храна няма да се премести в тънките черва до четири или повече часа по-късно.

След ядене веднага на дивана?

Спазването на строги диети, гладуването или бързото хранене може да означава лошо храносмилане. Предизвикателните режими на диета са не само физически, но и психически взискателни. В крайна сметка резултатът понякога е под формата на изсипани излишни килограми. В повечето случаи обаче завършва с неуспех. Как можем да помогнем, ако се отдадем на повече, отколкото трябва? Според д-р Консумацията на прекомерна храна на Меган Роси ни принуждава бързо да намерим хоризонтално положение на дивана или в леглото. Въпреки че това може да изглежда като добра идея, точно обратното е вярно. „Ако легнем, ще се окаже по-голям натиск върху стомаха, което може да доведе до покачване на стомашната киселина до хранопровода, което ще предизвика киселини“, обяснява Роси. В този случай се препоръчва да останете в изправено положение, докато първоначалните усещания за пълен стомах изчезнат, което обикновено е след поне тридесет минути.

Когато умората идва на ум

Храносмилането на големи количества храна често е придружено от появата на умора. При преяждане стомахът се зачервява с голямо количество кръв за сметка на други телесни органи, което се проявява с чувство на умора, сънливост и раздразнение. Хормоните, които помагат на храносмилателния тракт, оказват силно влияние върху нивата на хормона мелатонин. Той е отговорен за предизвикване на сън. Когато се насити, известният хормон лептин също се освобождава в тялото. Известен също като хормон на ситостта, той се произвежда от мастните клетки на човешкото тяло и осъществява предаването на сигнал до мозъка, който предоставя информация, че е имало достатъчно храна. Докато се отделя достатъчно количество хормон и мозъкът се „научи“ за него, може да отнеме известно време. Поради тази причина е необходимо да отделяте повече време за ядене, да дъвчете бавно, да не гледате телевизия или мобилен телефон. Ваканциите са възможно най-учтиви за обяд или вечеря.