Протеините са несъмнено важни хранителни вещества за нашето тяло. Ако искате да се посветите честно на упражненията, всеки ще ви посъветва да им обърнете внимание. Въпреки това няма нужда да преувеличавате с тях. По този начин ще откриете, че вече сте преувеличили.
Протеинът е един от наистина важните хранителни вещества, но също така и в
Всички надвишаваме препоръчителната доза
Въпреки че, както споменахме, протеинът е един от наистина важните хранителни вещества, странични ефекти могат да се появят и при „предозиране“. Идеалният дневен прием, който не трябва да надвишавате от здравна гледна точка, е от 50 до 75 грама. В действителност обаче всички ние надвишаваме тази препоръчителна доза. Ако за определен период от време в тялото се натрупа излишък от протеин, който то не може просто да елиминира, то ще започне да предупреждава и за това нежелано състояние.
Качване на тегло
Това е точно причината, поради която много спортисти, които се занимават с бодибилдинг например, напълняват. Тъй като те са изобилно снабдени с протеини, като същевременно намаляват други видове хранителни вещества. Ако това е за тази цел, качване на мускулна маса, то това зависи само от тях. Въпреки това, за обикновения човек, ако делът на неговите хранителни вещества не се намали и, напротив, той се допълва с допълнителни протеини, тогава може да има редица други негативни ефекти върху нашето здраве.
Бъбречни проблеми
Ако Вашият лекар открие проблеми с бъбреците, това може да се дължи на прекомерен прием на протеини. Тъй като бъбреците помагат за филтрирането на всички отпадъци в тялото, които също се произвеждат от приема на протеин, когато имате излишък от тях, това е още по-голяма тежест за бъбреците. Така че бъбреците работят извънредно.
Дехидратиран организъм
Отново това се дължи на претоварването на бъбреците. Един от начините да се отървем от протеиновите отпадъци е чрез уриниране, което освобождава уреен азот в кръвта. Когато имаме твърде много протеини в тялото си, това кара бъбреците да произвеждат повече от този уреен азот в кръвта. От друга страна, тялото използва много повече вода, за да премахне това лошо вещество. Това може да доведе до по-голяма дехидратация.
Ниско съдържание на калций
Повече протеини за организма означава и разграждане на калция от костите. Киселините, които се разграждат всеки път, когато консумираме протеини, трудно се усвояват от организма без калций. Ако нямаме достатъчно калций в диетата си и повече протеини, тялото ни автоматично ще започне да намалява здравината и трайността на костите. Според lifehack.org това се потвърждава от няколко проучвания, които показват, че хората, които използват повече протеини, имат по-слаби кости.
Сърдечни проблеми
Те могат да се появят, ако в диетата ви има повече животински протеини, които идват от месо със слой вредни наситени мазнини. По този начин е широко разпространено, че консумацията на тези протеини може да застраши здравето на сърцето. От друга страна, предпочитате да избирате растителни протеини, които не натоварват толкова сърцето.
Кетоза
Мнозина правят грешката, опитвайки се да намалят количеството въглехидрати в диетата, като увеличат приема на протеини. И накрая, това се препоръчва от много популярни диети. Това обаче е много вредно. Това води до промени в енергийния метаболизъм, по-специално повишени нива на кетални вещества като ацетооцетна киселина, ацетон и бета-хидроксимаслена киселина в кръвта. Затова, вместо да се опитвате да отслабнете, изберете зеленчуци и мазнини с ниско съдържание на гликемия, които са по-здравословни. Това биха предложили всички експерти по качеството на диети с ниско съдържание на захар.
Произход на дните
Диета, пълна с протеини, не се отплаща, защото може да имате подагра. Животинските протеини имат високи нива на пурини, които от своя страна причиняват високи нива на пуринова киселина в организма. Доказано е, че понижаването на нивата на протеини и заместването на животински протеини с растителни протеини може да помогне да се спре развитието на това неприятно заболяване.