Сигурен съм, че го знаете. Интернет е залят с информация за фитнес, упражнения, здравословен начин на живот и хранителни добавки. За съжаление обикновено се случва, че колкото повече информация е налична, толкова по-малко е ориентирана за нас. Освен това не цялата информация е вярна и може да причини повече вреда, отколкото полза. Протеините не са изключение в тази категория. Защо е необходимо да ги приемате? Как да изберем от редица марки? Коя ви подхожда най-добре? Ако тепърва започвате с упражнения и не можете да се справите с тези въпроси или вече сте опитно „фитнес момиче“ и искате да научите повече, то тази статия е точно за вас.
Протеините не са необичайни за мъжете, които тренират във фитнеса. За жените все още можем да срещнем стереотип от рода: „Не можеш да си даваш протеини, защото изглеждаш като мъж“. Не, мили дами, наистина няма да изглеждате така, ако не приемате анаболни стероиди с протеина си. Напротив, с правилния протеин, вие не само ще изглеждате женствена, но и ще ви помогне да изпълнявате спортните си цели.
Но да започнем. Първо, нека поговорим за това какво е протеин. Протеинът или протеинът (това са синоними) е вещество, което принадлежи заедно със захарите и мазнините сред т.нар макронутриенти. Те, заедно с микроелементите, които включват витамини, минерали и микроелементи, образуват основните компоненти на храната. Протеините се състоят от малки градивни елементи - аминокиселини, много от които са от съществено значение за нас (от съществено значение за живота) и тялото не може да ги създаде сам и това е причината номер едно, поради която трябва да ги получаваме.
Но как да получа протеини? Сигурен съм, че знаете отговора на този въпрос. Те трябва да се приемат предимно от диетата: месото, сиренето, яйцата, изварата и подобни храни са пълни с протеини. Това обаче не винаги е достатъчно. Препоръчителният дневен прием за жени е 1,2 до 2 g протеин на килограм телесно тегло. Ако сте на диета, не винаги е възможно да вземете толкова протеини от диетата си, защото трябва да поддържате калориен дефицит, така че е добре да посегнете към подходяща добавка. Например, протеинът FitJois съдържа до 22,5 g протеин в една доза, което е идеално за редовно добавяне на протеини.
Защо трябва да се наслаждавате на протеини? Отговорът е прост, на първо място помага за изграждането на мускулите, влияе върху тяхното формиране и растеж. Повтарям, не, няма да приличате на Рамбо. Дори при жените мускулите могат да изглеждат естествени и секси и те са отговорни за това, че вашата фигура придобива сила и гъвкавост. В допълнение към мускулите, протеинът ще ви помогне и при диетата, защото ще поддържа по-дълго чувство на ситост. Подходящата протеинова закуска е не само хранителна, но и гарантирано ще утоли глада ви. В допълнение, протеинът FitJois съдържа широка гама от витамини, необходими за правилното функциониране на тялото и колаген, който подхранва косата, ноктите и дори самата кожа.
Но как да избера най-подходящия протеин? На пазара има огромен брой от тях и изобщо не е лесно да се ориентирате в отделните марки. От друга страна, голям брой продукти увеличават конкуренцията и ви позволяват да отговорите на изискванията дори на най-взискателния клиент. За мен най-важният критерий при избора е съотношението качество и цена. Протеинът FitJois, произведен в Словакия, е недвусмислен избор в тази област. Този суроватъчен протеин е предназначен изключително за жени и в момента се предлага в три вкуса: ванилия, кокос и шоколад. Освен приятен вкус, протеинът е и много лесен за смилане и следователно е относително популярен сред жените.
И така, стигнахме до края на днешната статия. Надявам се, че съм успял да ви запозная със света на протеините, тяхното значение и значение за вашето тяло. Протеинът не е само прерогатива на мъжете, но определено е чудесен избор за всяка активна жена в диета и упражнения и ако решите да опитате FitJois, определено няма да направите крачка встрани.