Протеините са основна сградна единица всички живи организми. В човешкото тяло има протеини незаменим за растежа, но и за поддържане на мускулна маса. Човешкото тяло обаче може да синтезира само някои аминокиселини, дори от прекурсори, получени от диетата. Основните аминокиселини трябва да се приемат само от храната. Поради тези причини е подходящо да се доставят протеини на тялото в случай на повишено физическо, ако ...
Кога и как да приемате протеин?
Защото протеин е собственото вещество на тялото, може да се използва основно по всяко време. Ако обаче искате да извлечете максимума от вашите протеини за тялото, е необходимо не само да изберете вкусен вкус, но и подходящ вид протеин и подходящо време за употребата му.
Сутрин освен качествена питателна закуска, тя е най-подходяща лесно смилаем суроватъчен протеин, или комбинация от тях с по-бавно абсорбиращ казеин протеин за постепенно снабдяване с протеин в тялото през целия ден. Може да се използва бавно смилаем казеинов протеин дори между храненията като здраво, бързо и полезно тяло за десетия, но също така вечер преди лягане за регенериране на мускулите по време на сън. Преди тренировка необходимо е да се изпомпва тялото голямо количество бавно смилаеми протеини, за да подготви тялото за упражнения. След обучението напротив, те са подходящи лесно и бързо смилаеми протеини, за бързото доставяне на необходимите аминокиселини до уморени мускули, за подпомагане на растежа и регенерацията им.
Колко протеин трябва да приемам?
Количеството протеин, което трябва да се консумира, зависи от няколко фактора, но най-важните са телесното тегло и количеството и вида спортна дейност. Нормална доза за възрастен, който не се занимава с никакъв спорт е от 0,8 g до 1 g протеин на килограм телесно тегло. За спортисти препоръчителното количество е от 1,2 до 1,4 g в издръжливост спорт до 1,6 g до 1,8 g u силова издръжливост спортисти. Културисти Те трябва да се отдадат на поддържане и увеличаване на мускулната маса 2,2-2,5 грама протеин на килограм телесно тегло на ден.
Как да изберем най-добрия протеин?
Благодаря широка гама протеини всеки може да избере правилния. Те са в асортимента най-популярните суроватъчни протеини, които повечето са лесно смилаем и подходящ както за начинаещи, така и за трениращи спортисти. Казеиновите протеини са т.нар нощни протеини, характеризиращо се с бавно постепенно освобождаване на протеини в тялото. Веган протеини са от своя страна направени от 100% растителни ресурси с високо съдържание на важни аминокиселини, по-специално оризови, соеви и конопени протеини. Предлагат се и протеини особено за жените, включително протеини за отслабване, като се вземат предвид специфични нужди на нежния пол при оформяне на тялото и намаляване на теглото.
Има 568 продукта в тази категория, 5 от тях са безплатни за внос. Потребителите са харесали съветите за бала. Най-добре оцененият продукт е Prom-in Basic Whey Protein 80 2250g ванилия.