Здраве и медицинско видео: Оптималната доза витамин D въз основа на естествените нива (февруари 2021 г.)

Учените отбелязват, че през XXI век се наблюдава тенденция към загуба на зрението на средния гражданин. Това се причинява от много фактори: стрес, умора, работа с компютър и т.н. Една от основните причини за спада на зрението е липсата на витамини за очите.

добро

Витамини за организма, достатъчни за правилното и балансирано хранене.

Но не всичко е постоянно на диета, така че лекарите препоръчват да се види здравословна диета, съчетана с комплекс от витамини.

Витамини за очите

  1. Витамин А (ретинол). Най-важният витамин за здрави очи, той осигурява нормалната работа на ретината и следователно поддържа нивото на изобразяване. Ретинолът помага за предотвратяване на нощна слепота и глаукома. Освен това витамин А предпазва лигавиците на очите от изсушаване. Изследователите вярват, че редовната консумация на витамин А е в състояние както за лечение, така и за предотвратяване на много очни заболявания. Източници на витамин А могат да служат черен дроб, масло, масло от черен дроб на треска, яйчни жълтъци, моркови, кайсии и тикви.
  2. Витамин В1 (тиамин). При липса на тиамин в организма се нарушава сензорната и двигателната инервация на окото. Това насърчава бързата умора и намалената производителност. Витамин В1 се съдържа в излишък в черния дроб, сладкиши от ръжено брашно и трици, бобови растения и пресни зеленчуци. Когато се използва във витамин "фармация" общо 1,5 грама на ден. Не приемайте без рецепта, тъй като това може да причини алергична реакция.
  3. Витамин В2 (рибофлавин). Подпомага нормализирането на метаболизма в лещата и роговицата на окото, което нормализира метаболизма на кислорода в очните тъкани и подобрява зрението. Рибофлавин също предпазва очите от ултравиолетово лъчение. Съдържа се в зеленчуци, млечни продукти и зърнени храни.
  4. Витамин В6 (пиридоксин). Запазва прозрачна леща за възрастни хора. Съдържа се в зеленчуци, месо, мляко, зърнени храни.
  5. Витамин В9 (фолиева киселина). Липсата на фолиева киселина в организма може да доведе до усложнения в кръвоносните съдове на окото. Съдържа се в цвекло, броколи, моркови, сирене и яйца.
  6. Витамин В12 (цианокобаламин). Уморени и болни очи - поради недостиг на витамин В12. Цианокобаламинът насърчава производството на червени кръвни клетки. Съдържа се предимно в храни от животински произход.
  7. Витамин С (аскорбинова киселина). Възстановява пигментацията на очите, освен това е отличен антиоксидант. Съдържа се в цитрусови плодове, домати, чушки, зеленчуци.

Ако искате да поддържате добро зрение в продължение на много години, важно е редовно да посещавате офталмолог, за да проверите здравето на очите си (веднъж или два пъти годишно).

Лекарят не само ще получи оценка на здравето на окото, но също така може да разбере какви витамини трябва да се приемат, за да се поддържа добро зрение.