почувствате

За мнозина отслабването е изключително естетически проблем, но става дума главно за нашето здраве (Източник: GettyImages)

За мнозина отслабването е изключително естетически проблем. Понякога обаче отслабването се препоръчва и от лекар, тъй като затлъстяването представлява много рискове за здравето на човек. Как да останем мотивирани и да не хвърляме кремък в ръжта преждевременно?

Важно е да не си поставяте някакви високи цели. В началото е достатъчно да загубите 5% от теглото си. Толкова малко, че можете да го направите игриво с малко усилия и в същото време достатъчно, за да може човек с наднормено тегло да се почувства незабавно положително. Не само ще намалите риска от сериозно заболяване, но и ще покрие психиката ви и ще се почувствате много по-добре. Какво променя това в тялото ви?

По-здрав черен дроб, панкреас и бъбреци

Мастната тъкан обгръща вътрешните органи и им пречи да функционират правилно. Висцералната мастна тъкан е особено опасна, което е основно натрупване на излишък от вътрешна коремна мастна тъкан. Съхранява се по-дълбоко и обгръща големи органи като черен дроб, панкреас и бъбреци. Покритият по този начин черен дроб може да доведе до цироза и преждевременна смърт.

По-ниско кръвно налягане

Хората с наднормено тегло страдат от високо кръвно налягане. Като загубите 5% от теглото си, можете да го коригирате, а ако отслабнете повече, дори можете да го върнете към нормалното. Високото кръвно налягане е основният рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, като го коригирате, намалявате риска от инфаркт и инсулт.

Леки стави

Поради наднорменото тегло, ставите ни стават наистина заети. Те се износват по-бързо и прекомерният стрес може да доведе до тежък остеоартрит. Възниква възпаление в ставата, настъпва деформация, движението е ограничено и човек изпитва силна болка. И накрая, ситуацията не може да бъде разрешена по друг начин, освен чрез взискателна операция с изкуствена подмяна на ставите. Ако успеете да отслабнете навреме, можете да забавите или обърнете процеса на остеоартрит.

Намаляване на риска от диабет

Развитието на диабет тип 2 е много тясно свързано с наднорменото тегло. Според научни изследвания затлъстяването представлява до 90 процента от заболяването. Ефектът на затлъстяването върху диабета се определя не само от степента на затлъстяване, но и от това къде се натрупват мазнини. Прекомерните телесни мазнини в корема водят до метаболитни нарушения, диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Колкото по-голяма е загубата на тегло, толкова по-голям е шансът да се избегне диабет.

Намаляване на риска от рак

Туморните клетки процъфтяват в мастната тъкан. Имунитетът е по-лесен за пренебрегване и може да започне да се размножава неконтролируемо. Като отслабнете, можете да намалите риска от рак на черния дроб, хранопровода, колоректалния тракт, бъбреците, панкреаса, жлъчния мехур, рак на гърдата и рак на лигавицата на матката.

Нова връзка с движението

Когато имаме високи нива на мазнини в кръвта си, нямаме желание да се движим. След това хормоните, които ни подтикват да се движим, се блокират. Когато количеството мазнини в кръвта намалее, апетитът ни за физическа активност също се увеличава по-лесно. А упражненията се равняват на по-здравословен начин на живот.

По-добро настроение

Ако отслабнете, ще почувствате радостта и гордостта, че сте постигнали нещо. Естествено, самочувствието ви също ще се повиши. И тъй като серотонинът и допаминът ще ви създадат добро настроение и ще ви дадат енергия, ще искате да изпитате това чувство отново и ще направите всичко възможно, за да отслабнете още повече.

Попълва се и във Facebook: Бъдете на снимката и не пропускайте нито една интересна статия