Тествай се
Какъв тип заведение сте?
Поели ли сте ангажимент за новата година, че ще обръщате повече внимание на здравето си? Трудно ли е да преведете този мента във вашето ежедневие? Не винаги е лесно във въртележката на отговорностите, но сме убедени, че всеки може да се храни здравословно и балансирано. Как Елате да направите малък тест и да разберете какъв тип диета сте! Освен това ще ви предложим цяла гама чудесни съвети и вкусни рецепти.
Отговорете на 5 прости въпроса. Обърнете внимание и колко често и кой символ сте избрали. Ще намерите оценката в края на теста.
Почти никога не готвя. ✚
Когато готвя, обичам да опитвам нещо ново. ■
През седмицата готвя само за деца и трябва да върви бързо. ✖
Класически ястия като биче око или спагети болонезе. ♥
Купувам обяд в магазина всеки ден. ★
Почаствам се с кебап поне веднъж седмично. ✚
Ако ще върви бързо, от време на време децата получават рибни пръсти. ✖
Почти никога. Предпочитам домашна подготовка. ■
Поне веднъж седмично ходя на фитнес или тренирам у дома. ▲
Работата ми има предимство. Нямам време за спорт. ★
Ходя веднъж седмично на отборни спортове. ♥
Спортът е твърде напрегнат. ✚
Класика с кафе, хляб и сладко. ♥
Кафето с вас трябва да е достатъчно. ★
Правя закуска за семейството. ✖
Вкъщи приготвям нискомаслена, богата на протеини закуска, която ям на работа. ▲
Нуждая се само от столова, там все още ми харесва. ♥
Обичам да опитвам нови ресторанти с интересна гастрономия. ■
Където и да отида, въглехидратите са табу. ▲
Харесвам италианския ресторант зад ъгъла, стигам бързо. ★
Резултат от тест
Кои символи се появяват най-често в теста ви?
Научете какъв тип диета сте, но и как можете лесно да подобрите начина си на живот. Нашите разнообразни рецепти ще ви послужат за вдъхновение.
★: Vorkoholik
Знаете това: като запален трудолюбив вие имате толкова много отговорности, че просто нямате време за балансирана диета. Въпреки това, редовното и вкусно наслаждаване на по-здравословни ястия не винаги трябва да отнема време!
Закуската е идеалното начало на нов ден. Отделете допълнителни 20 минути всяка сутрин, за да приготвите специалитет от зърнени храни, приготвен от люспи, семена и плодове. Такава доброта ще ви засити за дълго време, като същевременно ще получите голяма част от ценните хранителни вещества в тялото си. Като волкохолик определено имате нужда от него.
На десет е идеално нарязани зеленчуци или плодове! Можете да стимулирате тялото с например зеленчукови пръчици с дресинг от авокадо-манго.
За да имате достатъчно енергия през втората половина на деня, трябва да помислите обедна почивка и се поглезете с топла храна. Отделете точно време за обяд, за да можете да се върнете на работа с нови усилия. Не забравяйте и бърза вечеря. Веднъж или два пъти можете да опитате пудинг от спанак-риба, който ще ви засити, но тялото не натоварва твърде много.
И още един важен факт: помислете за редовен начин на живот, както и за обикновен режим на пиене. Не се ограничавайте с кафе или сладки напитки. Чудесна алтернатива е зеленият чай или домашната лимонада.
Рецепти за алкохолици
Люспи с плодове и кисело мляко
Зеленчукови пръчици с дресинг от манго и авокадо
Бърз пудинг от спанак и риба
Краставица лимонада с вар
✖: Семеен
Приготвянето на разнообразна, балансирана и свежа диета за цялото семейство е голямо предизвикателство. Тя обаче може да се управлява!
Каква е тайната? Просто включете всички членове на семейството! Не правете сами големи покупки, а превърнете целия проблем с храненето в забавна семейна тема. Седнете на масата със семейството си веднъж седмично и я сглобявайте седмично меню с конкретни рецепти, които ще се насладят на всички.
Тъй като ежедневните задължения често са свързани с забързаност, предпочитайте бързите ястия. Нашата богата книга с рецепти определено ще ви послужи за вдъхновение, където ще намерите и редица спестяващи време ястия. Те включват печени тортелини или спагети с домашен сос болонезе.
Между другото, цялото ви семейство може лесно да участва в приготвянето на ястия. Уикендът е идеален за джойнт семейно готвене, което носи смях и кулинарна радост. Никой от членовете на семейството няма да скучае, докато приготвя домашна пица.
Помислете, разбира се, за работната седмица. Най-добре е, ако приготвите две до три вкусни ястия (като печени картофи), които след охлаждане ще нарежете и замразите. Ще ги имате подготвени предварително, по този начин спестявате време през седмицата и създавате голяма доброта за цялото семейство по всяко време без никакви проблеми.
Добавяме съвет за идеалния енергиен допинг - Домашни топки от ядки, овесени ядки и сушени плодове. Веднъж или два пъти са готови и имат страхотен вкус. Идеална закуска за цялото семейство!
Рецепти за семейство
Печени тортелини с босилек
Паста болонезе
Домашна пица
Овесени ядки
✚: Тип диван
С новата година идват много ангажименти - да отслабнете, да се храните по-здравословно, да се движите повече. И въпреки че мързелът ви поразява, с малко преумора можете да се справите с всичко по-лесно, отколкото си мислите.
Трябва да се отдадете на работа, преди да отидете на работа закуска, богата на ценни хранителни вещества. Фаворит номер едно в случая е зеленото смути. Съдържа разнообразни вкусни съставки - от круши, ананаси, до грозде. Отличен вкус и засища перфектно.
Не забравяйте да го вземете на работа здрави десет. Бързо и без усилия можете да приготвите например пълнозърнест багет с билков намаз и яйце.
За обяд не разваляйте пържени котлети или колбаси. Изберете цветни салати с дресинг, ядки и пълнозърнест хляб. Това ще замени нежеланите калории за здравословна част от енергията, от която се нуждаете.
Те трябва да бъдат представени във вашата диета здравословни мазнини и масла! Препоръчваме ви да заложите на авокадо, несолени ядки, маслини и зехтин, както и риба (сьомга, скумрия). В същото време е препоръчително да се откажете от храни с наситени мастни киселини (чипс, пържени картофи, бита сметана, мазни колбаси и др.).
Ако ще отслабнете, е необходимо да напуснете дивана и да започнете да спортувате вечер. Това е най-доброто време за леки силови тренировки или по-дълга разходка. Ако намерите малко свободно време, поне три пъти седмично спортувам. След това можете да се отдадете лека храна, богата на протеини, които подпомагат формирането на мускулите. Ако намалите приема на въглехидрати вечер, ще допринесете за ефективно и целенасочено изгаряне на мазнините.