Есенно почистване: 3 начина за лесно детоксикация на тялото

С настъпването на есента повечето хора се чувстват уморени, липса на енергия, тъга и меланхолия. Организмът се опитва да ни посочи, че времето на „почистване“ идва в собственото ни тяло. Как да го направя лесно и пестеливо?

почистване

Има стотици инструкции как ефективно да детоксикирате организма. Много от тях изискват много себеотрицание и търпение (гладна стачка, оризова, зеленчукова, плодова детоксикационна кора). По правило човек не може да ги наблюдава повече от няколко дни. За щастие има по-лесни начини. Понякога е достатъчно да премахнете или добавите определени храни към диетата, да увеличите приема на течности или да бъдете по-активни. И така, какво помага?

1. Регулирайте менютата

На първо място е необходимо да се намали приемът на храни, които натоварват храносмилателния тракт: мазни, солени и пържени храни, консервирани храни, месо, източници на бързи въглехидрати (бяла захар, брашно), колбаси, мляко и мляко, мляко, мляко, мляко,. Напротив, в менюто трябва да се добавят храни, които спомагат за прочистването на организма и се усвояват лесно. Плодовете и зеленчуците трябва да са в основата. Особено подходящи са сезонните плодове и зеленчуци: ябълки, круши, грозде, зеле, цвекло, чесън, лук, орехи.

Какво не трябва да липсва във вашата диета? Фокусирайте се върху яденето на зеленчукови салати със семена (лен, тиква) и здравословни масла (лен, маслини, тиква), пълнозърнести храни (тестени изделия от спелта, тъмен ориз, елда, киноа) Не забравяйте достатъчно бобови растения и риба. И не трябва да липсват здравословни подправки, които също са отговорни за прочистването на организма. И така, кои помагат за детоксикация? Канелата има страхотен вкус на плодова салата, босилек, зеленчуково ризото, сос от куркума и риба, раска от своя страна, картофи, ястия от зеле и супи. Копърът добавя особено салати и сосове.

2. Увеличете приема на течности

Течностите помагат за отстраняването на токсичните вещества от тялото. Предпочитайте чиста вода, билкови чайове и зеленчукови сокове. Започнете деня с две чаши хладка вода с половин лимонов сок. Напълнете питейния режим с билкови чайове. Има отлични прочистващи ефекти върху кръвта, уплътненията, бъбреците и пикочния мехур. Marian foxglove е подходящ за детоксикация на черния дроб, докато ехинацеята се препоръчва при стомашни проблеми. Джинджифилът прочиства дихателните пътища и храносмилателния тракт.

Препоръчваме да прочетете: Анди Павлик Тимкова: Детоксът също може да бъде болезнен

3. Движете се повече

Токсичните вещества се отделят от организма. Подходящ е всеки вид спортна дейност, която ще правите всеки ден. Някои упражнения обаче са малко по-полезни от други. Например йога, пилатес, джогинг, бягане, прескачане на въже, скачане и други имат способността да поддържат дейността на лимфната система. Той е отговорен за отделянето на токсини от човешкото тяло, които са се образували по време на метаболизма или са попаднали в тялото от външната среда.