гръбначния стълб

Имате ли заседнала работа, нямате целенасочена дейност и боли гърба ви? Лошата стойка може не само да се прояви под формата на болки в гърба, но и главоболие ... Предотвратете този проблем с прости упражнения, които не отнемат толкова време, колкото след това да отидете на „лекари“ или да поискате рехабилитация ...

Нашият гръбначен стълб е основният „държач“ на нашето тяло, което се състои от 33 прешлена. Тези прешлени свързват връзките и плочите. Всеки, който има гръбначен стълб, е гръбначен, въпреки че днес за съжаление е без този гръбнак, както се казва ... Всеки ден гръбначният ни стълб е изложен на различни влияния: нашето тегло, професия, товар и стойка - когато гърбът ни боли, това е този знак, че трябва да започнем да се грижим за гръбначния си стълб, докато не стане твърде късно.

Болката сигнализира за проблем, който трябва да бъде открит и решен. Може да имате проблеми с гръбначния стълб например, дори често да ви боли главата, като в този случай това обикновено е проблем в шийните прешлени. Опитайте прости упражнения за гръбначния стълб, които ще затоплят, отпуснат и укрепят мускулите ви. Всеки ще намери време за тези упражнения, не е нужно да отделяте по два часа на ден, 10-25 минути всеки ден ще ви бъдат достатъчни, или сутрин, или вечер. Можете да изпълнявате прости упражнения за гръб у дома на постелка, без излишно оборудване.

Ползите от прости упражнения за гръбначния стълб

Предимствата защо си струва да практикувате тези упражнения определено са много, така че не забравяйте да го направите ...

  • Затопля и отпуска мускулите
  • Увеличава степента на мускулно разтягане
  • Укрепва мускулната структура с течение на времето
  • Осигурява добра стойка
  • Премахва мигрена
  • Успокоява ума и премахва стреса от тялото

Как да започнем с прости упражнения за гръбначния стълб

Можете да започнете с тези прости упражнения веднага, какво да чакате ненужно? Когато се приберете от работа, намерете тихо място у дома, донесете постелка, лаптоп, от който можете да пуснете видеоклип и да започнете. Подложка, лаптоп, удобни дрехи и 15 минути време, толкова много е необходимо за това просто упражнение, а не просто? Така че започнете, скоро ще дойдат положителни резултати с разхлабване на гръбначния стълб.

Интензивност на прости упражнения върху гръбначния стълб

За да бъдат тези упражнения ефективни, най-добре би било да ги изпълнявате всеки ден, всичко от което се нуждаете от 10 до 25 минути на ден. Изберете тихо място у дома, където няма да ви безпокоят, вземете постелка, седнете удобно и можете да започнете. За да започнете, най-добре е да следвате видеото по-долу, за да се включите и с течение на времето изберете кое работи най-добре за вас.

Започваме с прости упражнения за гръбначния стълб ...

В идеалния случай ще започнете да тренирате според тези видеоклипове, за да не се нараните излишно от разтягане. С течение на времето можете да изберете от упражненията действията, които ви харесват и ви харесват най-много, но в началото следвайте този „план“, за да се разтегнете и упражнявате цялото тяло.

Предотвратете болките в гърба с прости упражнения ...