Ние сме това, което ядем. Наистина ли! Всяка хапка и всяка глътка влияят на външния вид на кожата ни. Положителни и отрицателни. След доза алкохол или лоши мазнини кожата е мазна и грозна. Напротив, правилните витамини и ненаситени мастни киселини дават тласък на кожата ви. Имаме съвети за вас за няколко основни ястия, които ще направят кожата ви чиста. Внимание, рецептите са за двама души.
Луксозна овесена каша с бадемово мляко
В началото имате нужда от:
- 2 dl ечемичени люспи
- 3 чаши бадемово мляко
- Щипка сол
Варете всичко заедно за около 5 минути и добавете непосредствено преди сервиране:
- Още малко бадемово мляко
- Голяма лъжица гръцко кисело мляко
- Шепа нарязани ядки (орехи, шам фъстък - или други, които харесвате)
- Пресни плодове и смокини
- Малко мед, ако предпочитате по-сладък вкус
Салата с цвекло и артишок
За салата се нуждаете:
- 1 мънисто, печете във фурната с малко рапично масло, сол и черен пипер, докато омекнат
- 3 артишок. Изпечете ги във фурната с малко меко олио.
- 1 круша
- 4 парчета аспержи (варени с вряща вода)
- Смес от бебешки спанак, рукола, листа от метличина. (от вас зависи какво харесвате и какво харесвате)
- Парче твърдо сирене
- 2 супени лъжици в тиган с печени орехи
- 6 филийки добра сушена шунка
- 1 дл варен ечемик или ечемичена крупа
И тогава е лесно:
Нарежете всички зеленчуци и смесете с останалите съставки. Добър апетит!
Морковна супа със сладки картофи и лук песто
За моркова супа са ви необходими:
- 250 г моркови
- 300 г сладки картофи
- Половин червен лук
- Половин червен лют пипер
- 2 скилидки чесън
- 8 dl пилешки бульон
- 1,5 дл сметана с ниско съдържание на мазнини
- 1 чаена лъжичка настърган пресен джинджифил
- Пипер и сол
Запържете червения лук в тенджера, добавете лют червен пипер, джинджифил и чесън. Лукът трябва да бъде глазиран, но чесънът не трябва да се изгаря! След това добавете нарязаните моркови и сладки картофи и ги оставете да къкри няколко минути. След това добавете бульона и гответе около 20 минути. Ще разберете, че зеленчуците са готови, за да могат лесно да се пробият с вилица. След това всичко, което трябва да направите, е да смесите зеленчуците (в случай, че не искате напълно гладък крем, вземете малко настрани) и добавете сметаната. Ако супата е прекалено гъста, добавете още малко бульон. Добавете и пипер.
Липсва само песто от лук. Нуждаете се от:
- 200 г лук
- 2 чаши печени ядки
- 50 г пармезан
- Сол на вкус
- 4 dl зехтин
- Сок от половин до 1 лимон
Смесете всички съставки до гладка маса. Готово! Сега просто добавете към супата. Идеален с лъжица кисело мляко и печени семена.
Чувствайте се свободни да смесвате дневна доза от нашия разтвор Každého във всяко от тези ястия. Поради своя състав, вкусът на храната няма да бъде засегнат по никакъв начин. Яжте зеленчуци, плодове и ядки сред основните ястия. Помислете и за получаване на достатъчно течности. Идеалният начин да спазвате режима на пиене е да си направите домашна лимонада (без захар!).