• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

Здравейте, бих искал да се опитам да изключа сладкиши от диетата си за един месец, да огранича сладкишите си, защото чувствам, че съм пристрастен към всички сладкиши и сладкиши.

пропускане

Здравейте, трябваше да отслабна поради повишени нива на захар, така че не исках да диета и пропуснах сладкиши и сладкиши и успях да отслабна от 13 юли кг за това е по-бавен и редовен режим на пиене и тук и там греша още ж. Опитайте, но луната не е достатъчна.

@smer clear само първия месец, но разбира се бих искал да го огранича завинаги след това

@ 12345678999999999 Точно това е моята зависимост

вижте също плодове, които съдържат много захар, за да не се храните "здравословно": D

@ 12345678999999999 Това, което ме интересува, е общият дневен прием на калории. когато пропуснете 500cal. "сладко" .но ще го замените с 500кал сирене, така че няма да загубите точно нищо. трябва да влезете в калориен дефицит, който постигате по 2 начина - чрез увеличаване на енергийните разходи = упражнения и калориен дефицит = не ядене = глад 🙂

Изтеглете калорийните диаграми и запишете количеството храна и вида на храната, която ядете. Пропускането на ястия като това е глупаво, тъй като дори няма да знаете колко калории имате. Ограничих сладките, но не ги пропуснах напълно и на калорийните класации видях какви калории съдържа, за да мога да намаля диетата си.

-20кг на година, без сладкиши и сладкиши. Чиста вода, зелен чай + упражнения по време на работа.

@ jeanne14 как се движиш в парка?

Преди месец съпругът пропусна от диетата си сладкиши, сладкиши и гарнитури. Вместо класическата гарнитура (картофи, ориз, тестени изделия), той яде зеленчуци, вместо сладкиши, или плодове, или ароматизирани мюсли. Досега той свали 5 кг.

@gelifil, но в момента съм вкъщи на rd, така че имам и половин килограм да спя след раждането и вторият ме чака. Работих в мандра на балис, така че теглех палети, постоянно бягах за кашони и др. Etc.

@gelifil Ще добавя, че ще се радвам да се върна там след децата и да сляза един килограм надолу веднъж или два 😅😊 Отслабнах от 75 кг на 55 кг преди сватбата. Невероятно усещане, тъй като наддавах на килограми заради лекарствата, които приемах.

Здравейте, не бройте нищо и не пропускайте нищо от диетата. Ако преброите, рано или късно ще изкашляте всичко и всичко ще се върне по старите начини. Това, което трябва да се направи, е, че ще ОГРАНИЧИТЕ (не изключвате напълно) сладкишите и гарнитурите поне с половината. Ще допълните „липсващата“ сладкиша със зеленчуци. Следобед се опитайте да ядете по-малко въглехидратни храни, а също и мазни храни. Започнете да пиете много вода (носете вода навсякъде със себе си) и тренирайте поне 4 пъти седмично или правете бърза разходка всеки ден. Когато живеете така, ще поддържате здрава и красива фигура до смърт и ще избягвате болести. Не е необходимо нищо повече.