като

Преходът към лятно часово време наистина може да наруши вътрешния часовник на човек. Проучванията показват милиардна вреда за икономиката и здравето на хората в Европейския съюз. Ето защо през февруари тази година Европейският парламент прие резолюция за премахване на лятното часово време след повече от 100 години. Окончателното решение е в ръцете на Европейската комисия. Според хронобиолога Катарина Стебелова обаче, човечеството вреди на вътрешния си часовник и здраве през последните 10 години по много по-сериозен начин, отколкото да движи стрелките си с час.

През 18 век френският учен Жан-Жак д'Ортус дьо Майран прави прост експеримент с растения в тъмен шкаф. Дори без светлината те отваряха и затваряха листата в нормален ритъм. Той обясни, че растенията могат да усещат слънцето дори когато не го "виждат". Днес знаем, че той е наблюдавал манифестацията на вътрешния часовник. Всички живи организми ги имат?

Експериментите показват, че да. Те имат растения, едноклетъчни бактерии. При хората дори всяка клетка има собствен часовник, който се регулира и синхронизира с центъра в мозъка.

Следователно вътрешният часовник е толкова стар, колкото и самият живот?

Това е нещо, което се е развило по време на еволюцията, за да може организмът да се подготви за идващите условия на околната среда. Тази система реагира на най-надеждния сигнал - редуване на светлина и тъмнина. Интересна е огромната вариабилност на биологичните ритми при различните животни.

Ако имаме вътрешен часовник във всяка клетка, как могат да съвпадат?

Редуването на светлина и тъмнина създава супрахиазматичните ядра в мозъка. Това са един вид централен часовник и регулират други биологични ритми. Тези ядра информират тялото ни дали е светло или тъмно. Когато е нощ, жлезата в мозъка - епифизата започва да отделя хормона мелатонин в кръвта и тялото знае, че е нощ и се задействат коригиращите и антиоксидантните процеси. Когато има светлина, производството на мелатонин спира и се стартират процеси, които подготвят тялото за активност, например чрез повишаване нивото на хормона кортизол.

Учените Джефри Хол, Майкъл Йънг и Майкъл Росбаш спечелиха последната Нобелова награда за медицина за откритие, което им помогна да разберат по-добре как работи вътрешният часовник. Какво всъщност са открили?

Че вътрешният часовник е кодиран дори директно в гените. Те успяха да открият и опишат функционирането на гените, отговорни за създаването на биологични ритми, т.е. създаването на биологични ритми на молекулярно ниво.

Означава ли това, че имаме вроден часовник? Той не регулира биологичните ритми на майката на бебето?

Майката информира бебето за външните светлинни условия на околната среда, използвайки мелатонин. Това е малка молекула, която преминава през плацентата и преминава в кърмата. Кученцата постепенно развиват свой собствен механизъм. Именно поради въпроса дали биологичните ритми са вродени или научени от родителите, бяха проведени експерименти с птици. Развитието в яйцето може да се осъществи независимо от майката, например в кувьоз. Оказа се, че излюпените птици се държат съвсем естествено ритмично. Това потвърди, че биологичните ритми са генетично обусловени.

Един от тримата нобелисти, биологът Майкъл Росбаш, призна, че когато публикува изследванията си през 80-те години, не смята, че е направил голямо откритие. Това промени ли се? Хронобиологията, доктрината за времето в живите организми, отдавна е подценявана?

Определено. Професор Михал Земан от нашата катедра беше първият (и все още е единственият професор по хронобиология, бел. Ред.) В Словакия. В Чешката република има малко по-силна група, в началото на която беше професор Хелена Илнерова (от 2001 до 2005 г. тя беше председател на Академията на науките на Чешката република). Отдавна е известно, че светлината потиска хормона мелатонин, но не е известно коя съставка. Едва в началото на 21 век експериментите разкриват, че това е синя светлина (студена, сутрешна). И тогава учените откриха нов фоторецептор в окото - меланопсин, който е най-чувствителен към по-къси дължини на вълните, към синя светлина. Удивително е, че са го открили толкова „късно“. Чак сега хронотерапията се появява в медицината като интересен и прогресивен метод на лечение. Сега е известно, че около шест часа вечерта телесната температура е най-висока и че производството на хормони е ритмично, например хормонът на растежа се произвежда по време на сън, така че децата трябва да спят повече. Също така не можем да правим никакво лечение в седем сутринта, само защото промяната се променя в болницата.

Неспазването на вътрешния часовник има голямо влияние върху човешкото здраве?

Остро влияе върху работоспособността, вниманието, съня. Но всички знаем това, може би не знаем истинската причина. Съществува обаче по-голяма опасност, ако постоянно нарушаваме и възстановяваме системата си. Тогава човекът е като недоволен оркестър. Това върви ръка за ръка с нездравословен начин на живот. За да задържите вниманието си, все още има какво да пушите. Пие кафе. Непрекъснато разбива системата си. Той може да се справи. Докато е млад. След време обаче ще бъде приписано на нещо.

Може ли детоксикацията да бъде обяснението за много заболявания, които се увеличават? Рак, затлъстяване, деменция или дори безплодие?

Мисля, че да. Научните резултати показват, че цивилизационните болести са придружени от несъответствие между функционирането на централния и периферния часовник. Изследване на хиляди медицински сестри показа връзка между работата за промяна и рака на гърдата в по-късните години. Като цяло обаче е много трудно да се улови това научно, защото има много влияния. Освен това всеки човек е различен. В хронобиологията вземаме предвид и човешкия хронотип. Някои са неутрални, други са ранният тип - глог, друг е бухал и има по-високи умствени показатели вечер. Освен това биологичният ритъм се развива и променя с възрастта. Младите хора са по-скоро вечерен тип. С възрастта те са склонни да бъдат рано.

Отново ли е нещо вродено или влияе върху околната среда? Повечето хора не се превръщат в сови поради съвременния начин на живот?

Много хора вероятно биха искали това, но много не могат. Дадено е. Изследователите са изследвали тийнейджъри от традиционните общества, които не са имали телевизия и съвременни постижения. Те потвърдиха, че за тях също е вярно, че младите хора са по-скоро вечерен тип и това постепенно се измества към сутринта. Защо? Може би отново да оцелее. Не мога да си представя фермер да става късно.

На какво всъщност се настройва вътрешният часовник? Това е сутрешна синя светлина?

Да. Важно е сутрешното слънце или светлината с висока интензивност. Синята светлина се възприема от споменатия фоторецептор меланопсин дори през затворени очи, тъй като клепачите пропускат част от светлината.

Важно е всеки ден да се настройваме така?

Разбира се. Въпреки че биологичните ритми се движат постоянно, дори без влияние на слънцето. Това беше потвърдено от експерименти в бивши военни бункери (извършени от един от основателите на хронобиологията, професор Юрген Ашоф от Института по физиология на поведението на Макс Планк в Андех, Германия). Но слънцето е това, което синхронизира нашите биологични ритми със средата, в която живеем и която се променя динамично и ритмично в природата.

Вътрешният ритъм не трае точно 24 часа при хората. Това се посочва и от думата, използвана за описание на този ритъм - циркаден, т.е. с продължителност около един ден. Защо така?

Не се знае точно защо е така. Вътрешните ни часовници изглежда са настроени за малко по-дълго. При постоянни условия (например при споменатия експеримент в бункера) нашият ритъм се удължава. Той е свързан и със споменатия хронотип. Ранните видове са склонни да се съкращават, вечерните - да се удължават. Ако нарушим ритъма, промяната ще се отрази в промяна през следващите дни. Това се случва и при пътуване в часови зони, както и при смяна на есенното или пролетното време.

Как управлявате пролетната смяна на времето и по този начин пролетното разстройване на вътрешния ви часовник?

Тъй като съм ранен тип, толкова добре. Но вечерните видове могат да бъдат по-лоши.

Преместването на времето е необходимо и днес?

Нека се запитаме как би изглеждало лятото, ако нямахме лятно часово време? Наричаме го смяна на времето, но на английски се нарича лятно часово време, което е времето, в което използваме колкото се може повече лятна светлина. Ако имахме зима, естествено време, щяхме да отидем на работа в много по-гореща среда през лятото. Щяхме да имаме сутрешна светлина в половин три и лятната вечер щеше да свърши час по-рано. А сега си представете разликите в различните държави, защото една и съща часова зона се споделя от Брюксел и Кошице. И само между Братислава и Кошице разликата във времето на зората е около 10 минути. Вярно е, че има група по-чувствителни хора, които могат да изпитват проблеми от хронобиологична гледна точка. Разбира се, това е нарушаване на биологичния ритъм. Но какво ще загубим, ако не нулираме часовника? Може би трябва да намерим друг компромис.

Дебатът в Европейския парламент също беше страстен. Накрая той одобри резолюцията за премахване на лятното часово време и я прехвърли на Европейската комисия. Словашката евродепутатка Анна Заборска разчита на проучвания, според които преките и косвените здравни разходи в Европейския съюз възлизат на 131 милиарда евро всяка година, което е почти целият бюджет на европейските институции. Според проучване на девет европейски университета 20 процента от европейците имат здравословни проблеми. Наистина може да има такъв ефект?

Ако тези цифри са подходящи, те говорят сами за себе си. Публикувано е и търсене на научни изследвания от САЩ, Швеция, Хърватия, Германия и други страни, търсещи връзка между забавянето във времето и появата на инфаркт. Има общо около 90 000 случая. Авторите на изследването заявяват, че може да има известна слаба връзка между смяната на времето и инфаркта. Честотата им може да бъде с 4 до 20 процента по-висока. Но инфарктът може да има много различни причини. В дискусиите често се спори за по-висока честота на наранявания. Това не е потвърдено. Просто казано, нашата система ще се справи най-вече с тази промяна. Със сигурност има крайности, които пречат, но след една или две седмици системата ще се възстанови.

Според едно проучване до 90 процента от европейците са изложени на вредна светлина през нощта. Той излъчва от таблети, мобилни телефони, компютри. Това е опасно нарушаване на вътрешния часовник?

Това може да бъде дори по-сериозен проблем от забавянето във времето. Той се появи през последните десет години, когато използването на таблети и смартфони и други електронни устройства и източници на светлина, които излъчват светлина на базата на LED светлинен източник, стана по-широко разпространено. Това е основно синята светлина, за която вече говорихме. Сигнализира на човек, че денят тепърва започва. Но нощта започва. И това е объркващо. Нощната почивка не е добра, увеличават се невниманието и други проблеми. Правихме и експерименти в нашия отдел, които показаха, че много ниската интензивност на изкуственото осветление през нощта има своя ефект. В това отношение старите обикновени крушки бяха по-подходящи, макар разбира се и по-енергоемки. Те излъчваха минимум синя светлина, вместо повече оранжева, топла светлина.

Тази тенденция е необратима. Тя може да бъде смекчена по някакъв начин?

В домакинствата трябва да използваме така наречената топла светлина за нощно осветление с цветна температура около 2700 Келвина. Например използвам скрийнсейвър, който блокира синята светлина, когато навън се стъмни. Екранът е по-оранжев, може би малко намалява видимостта, може да приспи някого. Но ние не сме машини! Всеки сам трябва да го регулира. И обществото вероятно трябва да е наясно с това. Когато бях в театъра, по време на почивката, всички се наредиха като лястовици в коридора, озаряващи лицата си на мобилните си телефони. Какво е толкова важно за хората там? Какво се случи за този три четвърт час? Защо не погледнат партньора си в очите и не говорят? Хората може да не се възприемат, но изглежда ужасно. В същото време това е тенденция. Въвеждането на LED светлини в домакинствата, но и по улиците, в рекламните банери има своите икономически предимства, но наясно ли сме с всички последствия за нас хората и за природата? Известен е случай на малки костенурки, които се излюпват на брега. Обикновено те трябваше да отидат до морето на лунна светлина, но те следваха светлината, излъчвана в небето от небостъргач от града. Животните са объркани. Хората все още могат да се предпазят с щори, завеси, маски за спане.

Дневната светлина може да помогне?

Ако някой има проблем със съня и има възможност да бъде изложен на дневна светлина сутрин, трябва да го използва. Тъй като проучванията потвърждават, че ако хората са били изложени на интензивна светлина през деня, те не са били толкова склонни към нощно потискане на мелатонина през нощта. Интересно е, че познаваме например стандарти за дневна светлина, но няма стандарти за нощна светлина. Необходимо е също така да се обърне внимание на вътрешното осветление, което да отчита биологичните ритми, а не само видимостта, защото има много много хора, които трябва да работят по цял ден под изкуствена светлина. Нощното осветление е ново явление и засега ни носи повече въпроси, отколкото отговори. Ще видим какво ще донесе.

Катарина Стебелова

  • Занимава се с биологичния ритъм на човека и неговата синхронизация със светлината.
  • Нейното изследване се фокусира и върху хормона мелатонин, който също се регулира от светлината, намира се в различни тъкани в тялото и има антиоксидантни свойства.
  • Завършила е Факултета по природни науки на Университета Коменски в Братислава и след докторантурата си във факултета остава да работи.
  • Тя е заместник-ръководител на катедрата по физиология и етология на животните.
  • Тя е автор на няколко важни публикации, публикувани в чужбина в признати научни списания.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.