Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какво казва астрологията? ТОВА е вашето предсказание за любов
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
И накрая, ужасните празници са зад нас, когато е трудно да се противопоставим отново на лакомствата. Днес обаче можете да дишате, със сигурност сте довършили всички екстри. И е време наистина да се съсредоточите върху вашата диета.
Няма по-добро време да започнете диета като пролетта. Има няколко причини и без значение коя диета ще изберете, следвайте основните правила на (всяка успешна) диета. Кои са те Има 5 от тях и те са наистина прости!
Принцип бр. 1: Пийте първо, а след това яжте
Това правило е много важно. Голяма част от нашия глад, дискомфорт и дори здравословни проблеми и неспособността да отслабнем са причинени от недостиг на течности. И не бъди инат! Ако ви кажем, че кафето и леките колела не се броят, то те просто не се броят. Брои само водата. Трябва да пиете в голяма сутрин, започнете няколко минути след събуждане (дори и да не искате). Пийте половината, т.е. около литър вода сутрин, останалата част следобед и рано вечерта.
Кафето, алкохолът, подсладените и газирани напитки не се броят за питейния режим, опитайте да ги замените с обикновена вода. Ако не сте дълбоко доволни, опитайте го с лимонов сок.
Принцип бр. 2: Яжте край светлините
И дори да не сте на диета. Когато слънцето залезе (или още не е изгряло), спрете да ядете. През пролетните и летните месеци задайте час, след който вече няма да консумирате нищо - всичко зависи от това колко е дълъг денят ви и кога ставате. След около седем часа обаче трябва да си дадете почивка на храносмилането. В случай на голям глад, съхранявайте максимум шепа сурови зеленчуци.
Принцип бр. 3: Не искате всичко наведнъж
Какво означава? Най-просто казано, не трябва да сте строго стриктни към себе си, когато отслабвате, особено ако в крайна сметка това води до бърз край на загубата на тегло. Ако искате да избегнете захарта в диетата си, не изключвайте веднага други „клопки“, в противен случай изведнъж ще откриете, че диетата ви показва да пропуснете всичко, което сте яли досега.Никой не може да се справи с такава диета постепенно.
Нашият таен съвет: Ако смятате, че някои плодове или зеленчуци не ви носят нищо добро, променете времето, в което ги ядете. Лесно се смилат, затова ги яжте вместо десерт след обяд или вечеря.
Принцип бр. 5: Не мислете за храна!
Точно така, голяма част от отслабването е, че няма да мислите постоянно за храна. Работете по различен начин - идеално за физическа активност. Златното правило за отслабване гласи, че трябва да изразходвате малко повече енергия на ден, отколкото получавате. Дори и да не знаете как да изчислите приема на калории, водете си запис, за да следите колко и колко пъти на ден ядете. Вероятно ще се изненадате, че има много повече, отколкото сте знаели.