Медицинска експертна статия

Кости на краката - проблем за жените, а не за мъжете. Причината е в съвсем друга физиология. Природата е дала на мъжете жилести крака със здрави сухожилия и стави. Освен това мъжете не ходят на токчета. Следователно те нямат проблеми с костите, стърчащи от големите пръсти. А жените, докато подобни проблеми се влошат, имате нужда от добра костна профилактика на краката си.

профилактика

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10]

Ендокринни нарушения

Нарушенията на съотношението и производството на хормони са често срещан проблем на слабия пол. Това се отнася по-специално за:

  • по време на пубертета (за тийнейджърки),
  • за бременни жени (имат хормонални промени в тялото),
  • за кърмещи майки (те освобождават тялото ви от много полезни вещества и са трудни за възстановяване поради недостатъчно витаминно меню),
  • за жени в менопауза (производството на много хормони просто спира или е твърде малко, за да отговори на нуждите на организма от определени хормони)
  • за тези, които използват хормонални контрацептиви
  • за тези, които приемат хормонални лекарства без лекарско наблюдение

За да възстановите хормоналния баланс и по този начин да предотвратите появата на костилки по краката, е много важно да изпълните следните стъпки.

  1. Обърнете внимание на ендокринолог за консултация и контрол на хормоналния фон.
  2. С помощта на лекар изберете оптималния начин за възстановяване на хормоналния баланс (хормонална терапия)
  3. Създайте оптимално ежедневие, което включва: достатъчно нормален обрив, премахване на задръстванията (физически и психически), упражнения.
  4. Намерете правилната контрацепция с оптималното съотношение на хормоните и разберете дали те се комбинират с витамините, които приемате, и менютата, които използвате. Научно доказано е, че повечето хормонални нарушения се причиняват от неконтролираната употреба на лекарства и контрацептиви, както и от небалансирани менюта.

[11], [12], [13], [14], [15]

Наследствени предразположения

В 30% от случаите конусите на краката или както се наричат ​​костилките се основават на генетичната мода. Ако майка ви, баба и леля ви страдат от кости в краката, те най-вероятно ще бъдат с вас. Следователно, за да избегнем това несъответствие, се нуждаем от следното.

Посещавайте травма или ортопед веднъж на шест месеца, за да разпознаете навреме началото на стъпалото.

Просто се движете през деня, но не претоварвайте крака си. Ако изобщо не се движите, кракът ви е силно изкривен, сухожилията и сухожилията са твърде твърди и кракът ви лесно се наранява, когато изглеждате невинен. Много добри упражнения за гъвкавост и сила на краката.

Внимавайте за най-малката болка, дискомфорт в областта на палеца или крака като цяло. Ако поне малко неудобно на краката има мазоли, къдрави очи, кожата започва да се подува с пръстите на краката и да блести - може да се развие латентен възпалителен процес, вижте подиатрист. Това ще помогне да се идентифицират болестите, които съпътстват появата на камъка на пръстите в самото начало на тяхното развитие.

наднормено тегло

Ако страдате от факта, че имате наднормено тегло, това увеличава вероятността не само от сърдечно-съдови заболявания, но и от неприятни болезнени кости в големите пръсти. Има поне две основни причини. Първото е нарушаване на притока на кръв, в резултат на което краката получават по-малко полезни вещества и кислород, които преминават през кръвта. Защото тази спирка може да се деформира, да набъбне, да нарани.

Втората важна причина за растежа на костите е, че теглото е твърде голямо. По този начин краката носят най-голямото бреме върху всички части на тялото, взети заедно. И ако това тегло се увеличи значително, малките стави на стъпалото не могат да издържат на това тегло.

Те се деформират и връзките и сухожилията се разтягат с тях, мускулната тъкан може да атрофира или да се разтегне, може да не е толкова гъвкава. Палецът страда първо, защото е една от основните опорни точки за целия крак. А сега, моля - грозни и неудобни кости.

За да се справите с тази ситуация, имате нужда от следното:

  1. Посетете диетолог-ендокринолог, за да разберете причините за наднорменото тегло. Ако менюто е неправилно, коригирайте го. По-специално, включете достатъчно витамин Е и млечни продукти в менюто. В млякото има много калций в естествената му форма.
  2. Заедно с витамин Е, ползите от калция помагат за укрепване на костите и ставите. Ако причината за наднорменото тегло - дисбаланс на хормони, трябва да се подложи на хормонално лечение.
  3. Посетете терапевт, за да видите дали имате съпътстващо заболяване на сърцето или кръвоносните съдове. Ако съществува, започнете да го лекувате.
  4. Постепенно изчислете физическото натоварване за теглото, възрастта и професията си и не бъдете мързеливи и си дайте възможност да се отървете от наднорменото тегло.

[16], [17], [18], [19], [20]

Неподходящи нестандартни обувки

От обувките зависи не само как изглеждате, но и комфортът за цялото тяло. Научно доказано е, че начинът на разпределение на товара върху краката зависи от правилната или неправилна стойка.

Ако жената злоупотребява с високи токчета и дори отива на обувки с тесни чорапи, тя губи крака си от необходимата опора. Тя се деформира от това положение. Оформят се неприятни и отвратителни кости на краката, които не им позволяват да се катерят по мода и като цяло във всяка обувка. Какво трябва да се направи за превенция?

  1. Купете кожени обувки с ортопедична стелка. Намалява натоварването на крака и им позволява да поддържат цялото си телесно тегло.
  2. Ако спортувате, напр. Бягането, на колене и стопове изисква огромно натоварване. Следователно е необходима подсилена подметка с амортизиращ ефект, за да се смекчат ударите на подметките върху твърда повърхност.
  3. Ако искате да отпуснете краката си от петата, е много полезно да направите масаж на краката и да ходите боси - из апартамента, през лятото - по плажа, на тревата. Той облекчава уморените крака и им осигурява добър кръвен поток благодарение на естествения масаж. Костта на краката няма да расте.

Недостатъчен трафик

Заседналият начин на живот (особено ако все още се храните неправилно, пушите и имате наднормено тегло) води до образуване на кости на палеца на крака. Кръвният поток става слаб, в кръвта се появява много "лош" холестерол, поради което кръвоносните съдове са запушени, на краката се появява оток, краката носят повишено натоварване. Необходимо е да се тренират краката, да им се даде възможност да работят с перспективата за гъвкавост и укрепване на ставите. Как може да се постигне това?

Научете се да танцувате "pas"

Посещаването на аеробика или просто танцуването сутрин срещу заплащане, включва елементи в програмата, които съдържат бавен клек, след което изведнъж трябва да седнете и да застанете на пръсти, оставяйки "kachalochku" от петите до петите. Това укрепва стъпалото и го прави много гъвкав, също така укрепва връзките и сухожилията, което предотвратява развитието на кости на краката.

Съвсем не, такива танцови движения се появяват за първи път, така че можете да загреете заряда, преди да започнете. Това ще бъде отлична профилактика на костилки по краката и в същото време ще укрепи краката.

Начална позиция - поставете краката си на ширината на раменете. След това трябва да разперете пръстите си и да копаете на пода като граблива птица. От тази позиция трябва да се изкачите на пръсти и да започнете да потупвате, което е най-дълбоко. Стана бавно - измъкна се и затопли краката си. Отлична профилактика на костилки по краката!