За сауната трябва да се запазят от 1,5 до 2,5 часа. Спокойната сауна е много по-полезна и ще ви гарантира пълна релаксация.
1. Преди да влезете в сауната, оставете очилата, часовника и бижутата си, което може да предизвика неприятно усещане за парене под въздействието на топлина. Основата е да носите кърпа, вода и чаршаф за сауна.
2. Преди да влезете в сауната, вземете душ, почистете тялото си и подсушете добре.
3. Влезте в сауната. Препоръчителното време за сауна е 8-15 минути.
4. Напуснете сауната, ако ви е горещо. Преди да използвате охлаждащия басейн, винаги трябва да изплаквате потта от тялото си с бърз душ.
5. След това започнете постепенно охлаждане в самия басейн със студена вода.
6. Почивката след сауна е важна за цялостната релаксация и приятно усещане. Между циклите на сауната използвайте времето за релаксация, което е част от сауната. Увийте се с платно, затворете очи и се отпуснете.
7. Попълване на течности след всеки цикъл. Знаете ли, че по време на един цикъл в сауната за 8-15 минути от тялото могат да се отделят до 0,5 литра течност? Следователно след всеки цикъл на сауна се препоръчва да се пие не само вода, но и минерална вода, натурални чайове, зеленчукови или плодови сокове за попълване на витамини и минерали обратно в тялото.
8. Идеално е да повторите целия процес 3 пъти. След цялата сауна трябва да се чувствате отпуснати и леко уморени.
Следването на тези прости стъпки ще ви помогне да поддържате тялото си здраво и щастливо.