@ miriam11 fitko Мислех отдавна, но той щеше да ми каже само някои упражнения вкъщи, защото през седмицата се прибирам от работа в 6 вечерта и след това трябва да отида да помагам у дома, защото строим бунгало и през уикендите у дома и сега започва градината ще отнеме малко време . но понякога вероятно ще тичам след него ще бъде най-добре .
@ 0silvia0 да в семейството имаше по-силни телета напр. баба от страна на бащата или сестра му, но когато бяха по-млади и бедни беше добре, само сега преядоха, така че те имат около 2-3 пъти повече тегло, отколкото аз, така че е ясно, че дори телетата няма да имат както преди, когато те бяха по-бедни . и за да го направя имам и разходка от 40 минути. защото 10min.idem сутринта в автобуса след това пътят от гарата до работа 30min...
@dorottka благодаря, ще се опитам да гледам някои упражнения в мрежата;) Мисля, че си прав, защото бедрата и дупето ми не са тренирали известно време, също клякам, но не мога, защото имам проблем с коленете ми . но ще погледна нещо друго.
@ jance333 хаха ха същото, но аз съм свикнал с тези думи, така че не го приемам на сериозно просто всеки го има по различен начин . Аз също през лятото само дълго, но понякога е досадно, защото са толкова горещи, че аз ' ще ме бие и тя беше, бих предпочел само по бански, но не работи на работа 😀, а през зимата полите рядко са само за тържества и т.н. само панталони.
Здравейте, имам и фигура стройна нагоре, по-силна надолу и ми помогна да правя клякам най-много всеки ден. Винаги датата * 10, например днес е 8, така че бих направил 80 клека. Така че до края на месеца правете почивка един ден всяка седмица. Никога не съм имал такива твърди и слаби, бедра и прасци, както след това упражнение. По принцип първо следвах такава листовка, но след това не исках да посочвам кой ден практикувам, затова измислих инструмент с тази дата. Аз също имам такъв план по корем, също помогна.
@lenka_samorin За последен път направих клякане може би преди две години вече не можех да го правя заради коленете си, но сега ще опитам дали ще се получи отново 🙂 благодаря
@ zuzka0118 след това ми кажете как ви помогна. Бях мотивиран да изглеждам добре на сватбата на братовчед ми и наистина изглеждах добре. И всъщност започнаха булката и нейните шаферки, които също искаха да изглеждат добре на сватбата и аз с удоволствие се присъединих към тях.
тези предизвикателства са ужасно безсмислени: (((((Повечето жени не са достатъчно годни, за да правят добре клякания и честно да се оформят в такива количества - просто погооглит малко в мрежата, какво казват фитнес експертите, лекарите и физиотерапевтите за тези предизвикателства. и шийните прешлени, защото има силна компресия - имате ли ги добре? Необходимо е да клякате, разбира се, това е страхотно упражнение, но не толкова, вече няма мускули, а стави и никой не го иска, а има и също коремни/седалищни/бедра.ефективни и безопасни упражнения 🙂