които

Някои храни могат значително да повлияят на нивата на тестостерон в организма.

Някои храни засягат не само обиколката на талията ни, но и много други аспекти на здравето. Храната задвижва клетките и дори може да повлияе на нивата на тестостерон. Прекомерната консумация на определени храни може да причини хормонален дисбаланс или да усложни процесите на правилното използване на хормоните в организма.

Тестостеронът е един от основните полови хормони в организма. Въпреки че мъжете произвеждат повече тестостерон, той също е важен хормон за жените. Тестостеронът насърчава увеличаването на мускулната маса, костната маса, космите по тялото и влияе върху репродукцията.

Обикновено тялото може ефективно да регулира нивото на този хормон. Някои храни обаче могат да попречат на този процес. Ето седем храни, които могат да понижат тестостерона в организма.

1. Соеви продукти

Соевите храни като тофу, едамаме (незрели соеви зърна) и соеви протеинови изолати съдържат фитоестрогени. Тези съединения са физически подобни на естрогена в организма и функционират по подобен начин.

Проучване в списанието German Medical Science гласи, че въпреки че учените са направили много изследвания върху соята, те все още не го разбират напълно. Проучването установи, че много проучвания не откриват връзка между консумацията на соев продукт и промените в серумните нива на тестостерон или естроген. Друго проучване обаче показва, че чувствителността на гърдите и нивата на естроген се нормализират, след като мъжете престанат да приемат соя.

Изследователите предполагат, че фитоестрогените в соята могат да повлияят на организма, без да променят нивата на хормоните в тялото, което може да причини симптоми на висок естроген. Изследователите трябва да направят по-качествени изследвания върху мъже и жени, за да установят точните ефекти на соята в организма.

2. Млечни продукти

Кравето мляко често съдържа синтетични или естествени хормони, които могат да повлияят на нивата на тестостерон при хората. Храната за животни може също да съдържа соя, която може да повиши нивата на естроген в кравето мляко.

3. Алкохол

Въпреки че някои проучвания са установили, че малки количества алкохол повишават нивата на тестостерон при мъжете, това обикновено не е така. Както беше отбелязано в проучване, публикувано в Current Review злоупотребата с наркотици, обилното или редовно пиене за дълъг период от време причинява намаляване на тестостерона при мъжете. Проучването обаче установява също, че при жените ефектът е обратен и че консумацията на алкохол причинява повишаване на нивата на тестостерон при жените.

4. Мента

Ментолът в ментата може да понижи нивата на тестостерон. В проучване, публикувано в Advanced Pharmaceutical Bulletin, изследователите са лекували женски плъхове със синдром на поликистозните яйчници с етерично масло от мента. Изследователите установяват, че етеричното масло намалява нивата на тестостерон при тези плъхове. Повечето изследвания по тази тема се фокусират върху животински модели или жени. Бъдещите проучвания трябва да изследват ефектите на ментата и при двата пола, за да се получи по-добра цялостна картина

5. Хляб, сладкиши и десерти

Проучване в списание Nutrients комбинира диета с високо съдържание на хляб, сладкиши и други десерти с ниски нива на общ тестостерон при мъжете от Тайван. Други фактори включват висока консумация на мляко, нередовна диета и недостатъчна консумация на тъмнозелени зеленчуци. Според проучването мъжете също са загубили мускулна маса и са увеличили телесните мазнини.

6. Корен от женско биле

Изследване, публикувано в списанието Integrative Medicine Research, заявява, че коренът от женско биле може да намали нивата на тестостерон при здрави жени по време на менструални цикли. Следователно, всички бъдещи проучвания трябва да се съсредоточат върху ефектите на женско биле върху двата пола, за да се разбере по-добре как сладникът действа като цяло.

7. Определени мазнини

Нивата на тестостерон също могат да повлияят на видовете мазнини, които консумирате. Изследване, публикувано в азиатския вестник по андрология, се фокусира върху хранителните навици на млади, здрави мъже и техните хормонални нива и функция на тестисите.

Изследванията им показват, че консумацията на транс-мазнини може да намали нивата на тестостерон в организма. Те също така откриха, че твърде много омега-6 мастни киселини изглежда намаляват размера и функцията на гениталиите. Въпреки това, увеличената консумация на полиненаситени омега-3 мастни киселини може да увеличи размера на тестисите и да подобри функцията на тестисите.