Простатата е жлеза на мъжката репродуктивна система. Това е малък орган с форма на кестен, който обгражда уретрата. И оттам започват проблемите. С напредване на възрастта на мъжете, простатата често увеличава, което пречи на нормалния поток на урината. Сигурно сте виждали много реклами в лечение на доброкачествено възпаление на простатата и проблеми пикочните пътища. Трябва да се каже, че това е много често срещан проблем сред мъжете на определена възраст.

срещано

Как диетата и храненето влияят на здравето на простатата?

Добрата новина е, че здравословната диета и здравословният начин на живот могат да имат реална разлика. Правилното хранене може да постигне резултати, сравними или същите като при лекарствата. Просто без странични ефекти. По този начин, без неблагоприятни странични ефекти. Има много положителни!

Как да намалим риска от проблеми с простатата

1) Бъдете физически активни

Съществува силна обратна връзка между количеството упражнения и риска от проблеми с простатата. С други думи, колкото повече тренирате, толкова по-малък е рискът. От друга страна, ако сте с наднормено тегло и имате излишни коремни мазнини, вие сами увеличавате риска си. Упражнението помага и при двата проблема.

2) Яжте зеленчуци

Мъжете, които ядат много зеленчуци, имат най-здравата простата. Необходимо е да се фокусираме основно върху зеленчуци с високо съдържание на витамин С и каротеноиди, тъй като тези хранителни вещества имат особено защитен ефект. Те включват домати, моркови, сладки картофи, броколи, чушки, брюкселско зеле и тъмни листни зеленчуци.

3) Вземете постно протеин от различни източници

Мъжете, чиято диета е богата на протеини, но с ниско съдържание на мазнини, обикновено имат по-малко проблеми с простатата. Някои храни, бедни на протеини, като стриди и раци, са с високо съдържание на цинк. Това също подобрява здравето на простатата. Ако сте вегетарианец, можете да добавите цинк с тиквени семки.

4) Пийте алкохол само умерено

Една, две напитки на ден намаляват риска от възпаление на простатата. И въпреки че алкохолът може да има лечебни ефекти, когато се консумира умерено, вредните ефекти от преяждането далеч надхвърлят ползите от умереното пиене. Така че, ако не можете да пиете умерено, по-добре изобщо не пийте.

5) Откажете се от витаминните добавки във високи дози

Въпреки че диетите, богати на каротеноиди, витамин С и цинк, са свързани с намален риск от проблеми с простатата, хранителните добавки, които съдържат същите хранителни вещества, не изглеждат ефективни. Всъщност високите дози витамин С са свързани с влошаване на симптомите.

Трябва да се отбележи, че всички тези препоръки се основават на епидемиологични данни. Това означава, че определени навици и модели на поведение са свързани с по-голям или по-малък риск. Не е същото като когато конкретно проучване тества ефекта заедно с контролна група. От друга страна, няма нищо противоречиво в горните препоръки. Всяка от тези препоръки - повече упражнения, ядене на зеленчуци, консумация на постни протеини, умерена консумация на алкохол и получаване на хранителни вещества от храната, а не от таблетки - оказва силно влияние върху подобряването на цялостното здраве и намаляване на риска от заболяване. Така че не можете да загубите нищо (освен, разбира се, неприятните проблеми с простатата), напротив, получавате много.