Как да отслабнете »Храна» Пробиотици - знаете как те ще ви помогнат?

знаете

Пробиотиците са живи микроорганизми, които се намират естествено в човешкото тяло. В статията ще ви разкажем повече подробности за това дали и кога имате нужда от тях.

Днес вероятно ще срещнете термина чревна микробиота по-често. Това е така, защото те са не само млечнокисели бактерии, но и други „чудовища“. Така че нека първо бързо да изчистим концепциите. Ще се опитам да го приема възможно най-лесно, но темата е трудна. Ако извърша професионални неточности, това не е намерението.

  • Чревна микробиота - призоваващ небето чехизъм, но нямаме по-добра дума за това, така че това се поема. Ето беседа за всички микроорганизми в червата. Тази фраза е често използвана. Ако говорим за микроби в червата и искаме да ги назовем наведнъж, ще използваме тази фраза.
  • Чревен микробиом - термин, който означава нещо като генетичен профил или сбор от всички микроорганизми в червата. Обикновено не се използва, само в професионален текст.
  • Пробиотиците са подмножество на чревната микробиота. От името може да се заключи, че е "професионалист" - "био", което означава подкрепящи, добри или полезни чудовища. Обикновено това са млечнокисели бактерии. Пробиотиците могат да се приемат в диетата и снабдяването им отвън може да подпомогне състоянието на нашата чревна микрофлора.
  • Пребиотиците и синбиотиците са нещо като пробиотични помощници. Например фибрите в храната са несмилаеми за хората. Ще се насладите обаче на чревните бактерии и по този начин ще подкрепите техния брой и състояние = вашето здраве. Синбиотиците са препарати, които се продават заедно в комбинация с пробиотик + пребиотик. На практика не е нужно да оказвате прекалено голям натиск върху триона и да купувате такива продукти. Но трябва да ядете зеленчуци, бобови растения и други храни, които също са от полза на пробиотичните бактерии.

Следователно на практика нещата работят по този начин. Нормално кърменото бебе влиза в контакт с бактерии от майка си в най-ранна възраст. Те ще заселят червата му и ако всичко върви добре, в леко променена форма, този чревен микробиом ще бъде нещо като "профил", който детето все още ще придружава.

Смята се, че в сляпото черво има нещо като резервоар на тези чревни чудовища, така че ако е необходимо, те трябва да се размножават откъде - например след диария.

Настоящият начин на живот обаче изостря ситуацията. Антибиотиците и много лекарства могат драстично да променят профила на чревната микробиота. Това може да се прояви във факта, че в червата започват да преобладават „лошите“ бактерии. Тогава те не правят за нас това, от което се нуждаем. Резултатът може да бъде много проблеми като диария, но също така промени в настроението, глад или влошаване на имунитета, алергии ...

Ако споделите доза закупени пробиотици (например Probio-Fix), те бързо ще започнат да се размножават в червата. Действието им в червата променя например рН на околната среда.

  • "Лошите" бактерии сами харесват и произвеждат по-кисела среда. Това обаче потиска активността на „добрите“, а също така уврежда чревната лигавица.
  • "Добрите" бактерии намаляват киселинността в червата. Не подхожда на „лошите“ и те имат по-малко подходяща среда за възпроизвеждане. По този начин доставката на пробиотици оптимизира ситуацията в червата.

В оптимална среда състоянието на оригиналната чревна микробиота, което е естествено за хората, след това ще се подобри в червата. С други думи, използваните пробиотици ще помогнат за подобряване на състоянието и броя на вашите. Техните способности и задачи ще приключат сравнително бързо. За около две седмици всички пробиотични бактерии, които сте приемали, са изчезнали. Ако междувременно чревната микробиота е оптимизирана, значи всичко е наред и пробиотиците са изпълнили своята функция до номер едно.

Въпреки това, обикновено даваме на червата си един удар след друг.

  • Понякога приемате антибиотици?
  • Тук-там можете да приемате лекарства за главоболие?
  • Киселини и приемате "киселинни" лекарства?
  • Ядете различни видове фибри?
  • Редовно ядете различни ферментирали продукти (кисело зеле, темпе ...)?
  • Имате малко сладкиши и мазнини във вашата диета?

Това е само малък пример за това как по различен начин можем да отслабим чревната микробиота в цивилизования свят. Много хора отговарят да на тези въпроси. И това е проблемът.

Тогава е добре да приемате пробиотици редовно и продължително.

Ако искате да научите повече по тази тема, може би най-добрият източник на информация е книгата. Издадохме отличната книга на д-р Буковски „Да спасим червата си“. Вероятно няма да намерите нищо по-изчерпателно написано и в същото време много разбираемо.

Книгата „Здравословни черва“ (издателство „Мелвил“) от Джъстин Соненбург и Ерик Соненбург също е много добро четиво. Подобен кръг от информация, казан с други думи.

Още съвети по тази тема:

    Статията е написана от: Miro Veselý Дата на актуализация 17 юли 2018 г.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Тук ще намерите цялата информация безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Постоянно се консултирам с лекари и физиотерапевти и затова трябва да бъде безопасно да следвате възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.