умора

Йодът е рядък елемент, който се среща в природата само под формата на съединения. Той е незаменим в тялото ви за функцията на щитовидната жлеза и производството на важни хормони. Липсата му се усеща особено от хора над четиридесет. На тази възраст е важно да го допълвате, за да не започнете да имате неприятни проблеми с щитовидната жлеза.

Йодът не трябва да е малък или много

Йодът, подобно на други вещества, важни за функционирането на човешкото тяло, трябва да присъства в тялото ви в оптимално количество. Можете да имате проблеми, ако ги пропускате, както и ако имате твърде много в тялото си. Проблемът може да възникне, особено ако твърде много йод попадне в тялото ви наведнъж. Йодът е вещество, което е за усвояване на тялото почти 100%.

Колко йод трябва да се приема дневно?

Препоръчителната дневна доза е около 2 микрограма на килограм телесно тегло. По този начин за 60-килограмов индивид препоръчителната дневна доза е приблизително 120 микрограма. За възрастни е общо взето около 150 микрограма. Разбира се, колкото по-голямо е теглото, толкова повече йод трябва да приемате. Препоръчителните дози йод обаче се различават в различните страни, а в някои страни се препоръчват по-високи дневни дози.

Йоден дефицит

Може да се прояви в редица симптоми, които причиняват проблеми и са доста неприятни, като например:

  • уголемяване на щитовидната жлеза
  • умора, неразположение и сънливост
  • огромна печалба
  • склонни към депресия, забрава, удължаване на рефлексното време
  • усещане за студ, нарушена толерантност към температурните колебания
  • мускулна болка, влошаване на кожата, косопад
  • промени в гласа

Излишък на йод

Когато използвате йод, е по-добре да следвате препоръчителната дневна доза, дори ако това варира в различните държави. В развитите страни (Япония, Германия) препоръчителните дневни дози йод са по-високи, отколкото у нас. Но едно е сигурно и дори твърде много йод в тялото ви може да причини здравословни проблеми като:

  • повишено изпотяване
  • косопад
  • повишена умора
  • безпокойство и безпокойство
  • прекомерна загуба на тегло
  • сърдечни нарушения и тремор

Жените в преход трябва да бъдат внимателни

Много хора страдат от йоден дефицит. Но те са в по-лошо положение жени, особено по време на преходния период, когато трябва да обърнат специално внимание на приемането му. Йодът допринася за производството на хормоните тироксин и трийодтиронин, които контролират метаболизма на всички телесни клетки, което също е свързано с типичното наддаване на тегло в тази възраст. Също така, хормоналните промени, които се случват на тази възраст, повишават изискванията за активността на щитовидната жлеза.