притеснява

Вече не трябва да страдате от болки в корема.

Запекът е един от най-честите сигнали от тялото, че нещо не е наред. Това е нарушение на храносмилането, най-вече поради недостатъчен прием на фибри или течности, липса на упражнения или проява на прекомерен стрес или напрежение. Опитайте тези естествени лечения.

Диетични фибри

Важността на фибрите в диетата е незаменима. Дори в случай на запек, състоянието няма да се подобри без недостатъчен прием на фибри. Познаваме разтворими и неразтворими фибри. И двете свързват водата много добре и по този начин увеличават обема на изпражненията. В същото време фибрите омекотяват съдържанието на изпражненията и по този начин подобряват отделянето му. Източниците на фибри включват например пълнозърнест хляб, семена и ядки, трици, неолющен ориз, плодове, бобови растения, ечемик, овес, псилиум и листни зеленчуци.

Семиенко

Положителен ефект върху запека е установен при някои билки и растения. Например, според Комитета по растителните лекарствени продукти, близкото яйце семе е подходящо за лечение на често срещан запек. Семето съдържа фибри, които при разтваряне във вода образуват гел, който действа като леко слабително и в същото време смазва червата, за да улесни преминаването на изпражненията през червата. Следователно е необходимо да го пиете с достатъчно количество вода (ако е под формата на таблетки, ако е под формата на прах, тогава го разтворете в достатъчно количество вода). Други растения, използвани като "естествени лаксативи", са например листа от сена (като чай), алое или псилиум.

Някои плодове, като сливи (може би най-известните), ябълки, смокини и фурми, също действат като "лаксативи".

Млечни продукти

От млечните продукти предпочитайте кисело, а не кефир или ацидофилно мляко, и кисели млека с пробиотична култура, които имат благоприятен ефект върху чревната микрофлора. От животински продукти запекът може да бъде стимулиран и от високата консумация на месо и яйца.

Напитките за запек включват черен чай и черно кафе. Диетата с ниско съдържание на мазнини също може да доведе до запек. Често срещаме това при хора, които драстично намаляват приема на мазнини в храната.