Пристрастяването към захарта далеч не е толкова очевидно, колкото другите форми на зависимост. И изобщо не трябва да показва неконтролируем сладък зъб. Ще ви разкаже тези 7 несъмнени прояви на пристрастяване към захарта. Ако ги срещнете, трябва да внимавате!

пристрастени

Захар през последните години тя е описана като причина за много болести на цивилизацията днес. Диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане, повишен риск от инсулт, инфаркт или няколко вида рак. Различни проблеми с общ знаменател - лош начин на живот с голямо количество захар.

Ако смятате, че този проблем не ви засяга, тогава 7-те признака на пристрастяване към захарта няма да ви кажат нищо. В противен случай трябва да предприемете действия възможно най-скоро.

1. Винаги търсите нещо „под зъба“

Необходимостта постоянно да смачкваме, търсим и ядем нещо, дори и да не чувстваме глад по обективни причини, е един от недвусмислените признаци на пристрастяването към захарта. Лекар Кинси Джаксън заявява, че тялото ни все още се люлее, тъй като нивото на кръвната захар варира значително през деня. И не си мислете, че става въпрос само за ядене на сладкиши. Напротив, в такива случаи най-често срещаме прекомерна консумация на храни, богати на въглехидрати, като хляб, пържени картофи, тестени изделия, пикантни закуски, лимонади, сладки плодове, плодови сокове и разбира се сладкарски изделия. Честата и неконтролирана консумация на такива храни причинява бързо покачване на нивата на кръвната захар. Ефектът им обаче е много кратък и нивото на захарта отново пада значително за известно време. Това причинява неконтролирано желание за постоянно повишаване на нивата на кръвната захар.

2. Пристрастен към кафето?

Много от нас казват, че без чаша силно кафе не можем да си представим началото на деня. Готови сме да се откажем от всичко, от сладкиши до солени деликатеси, но кафе, моля, не ни го вземайте. Кафето само по себе си не е проблем. Проблемът е какво влагаме в него. Не е задължително обаче да е само захар, в играта има и други подсладители, аромати за сметана или изкуствени аромати. Всички тези вещества се разграждат до захар в кръвта ни. Много хора, които са се отказали от други пристрастявания към въглехидрати, могат не само надеждно да допълнят този дефицит с няколко чаши кафе на ден, но и умело скриват пристрастяването си към захарта със страст към „кафето“. Желанието за кофеин в този случай може да бъде прикритие за нещо съвсем различно.

3. Прекалено много плодове

Плодовете съдържат много витамини и хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае. Въпреки че плодовете са здравословни и със сигурност са много по-добър източник на захар от изкуствените продукти, все пак е вярно, че всичко е много вредно. Според лекаря истинският проблем възниква Джаксън когато използвате плодове като решение, когато имате сладък зъб или когато просто искате да утолите глада си. Трябва да се има предвид, че плодовете - особено някои специфични видове - съдържат голям дял захар. По-специално плодовите сокове имат много висок гликемичен индекс, което значително повишава апетита. Ако трябва да го потушим отново, като консумираме сладки плодове с убеждението, че правим нещо здравословно за тялото си, е необходимо да бъдем внимателни.

"Хората като цяло подценяват факта, че прекомерната консумация на плодове също е един от признаците на захарната зависимост." заявява лекарят Джаки Милс. Яжте сладки плодове, особено сутрин, в идеалния случай по време на закуска, когато се нуждаем от най-много енергия. Следобед заложете на онези видове, които съдържат висок процент вода. Определено обаче не се опитвайте да замените пълноценната и разнообразна диета с плодове.

4. Все още сте уморени

Чувството за умора след тежък работен ден е съвсем нормално. Нещо обаче не е наред, ако се чувствате уморени многократно дори след събуждане. За да се събудим от летаргия и да прогоним умората, ние чувстваме необходимостта да приемаме повече захар, която бързо ще заблуди мозъка ни. Да, проблемът ще изчезне за известно време, но с времето усещането за умора ще се върне и ще бъде още по-интензивно. Професоре Дан Дефиджио показва интензивно и често повтарящо се чувство на умора като един от основните признаци на пристрастяване към захарта. „Постоянната умора е знак, че нямаме достатъчно глюкоза в мускулите, поради инсулинова резистентност. В резултат на това не сме в състояние да произвеждаме достатъчно химическа енергия. Тогава тялото ни ще създаде нуждата от бързо снабдяване с глюкоза, което мозъкът ще ни даде като желание за храни с висок гликемичен индекс. " посочва професорът. Според него най-често посягаме към рафинираните захари, скрити в сладкиши, лимонади, енергийни напитки или плодови сокове - така наречените източници на бърза, но празна енергия. Подобни действия ще премахнат проблема в краткосрочен план, но в дългосрочен план зависимостта ни все още се задълбочава.

5. Непрекъснато се борите с излишни килограми

Ако харесвате храни с високо съдържание на въглехидрати, забравете да поддържате здравословно тегло. Дори изкуствените препарати, обещаващи "невероятни" резултати, няма да ви помогнат. Захарта като такава е химически възхитително вещество - тя може да повлияе на метаболизма на почти всяка клетка в тялото ни. Въпреки това, докато глюкозата (захар, естествено произведена в човешкото тяло) е от съществено значение за нормалната функция на метаболизма, фруктозата има почти нулева хранителна полза за нашето тяло. Фруктозата се преработва в черния дроб и при поглъщане в големи количества организмът се защитава, като веднага съхранява по-голямата част от нея и я превръща в мазнина. Този процес е основната причина за напълняване.

6. Трябва ви десерт

Десертът е нормална част от нашата култура. След обилен обяд или вечеря не е нищо особено да имате нещо сладко - в края на краищата ние винаги очакваме с нетърпение десерта. Не е естествено обаче тялото ни да спира да консумира питателна храна с нещо сладко. В основното хранене обикновено ядем достатъчно, понякога дори прекомерно количество въглехидрати, но те нямат сладък вкус. Така че тялото ви има достатъчно притеснения относно преработката на захар от обяд и ако му дадете още една въглехидратна бомба, то ще има голям проблем с ефективната си обработка. В допълнение към превръщането на повече захар в мазнини, ще се чувстваме уморени и ще се чувстваме сънливи, което е знак, че сме нанесли непропорционално бреме върху тялото си. Така че правим точно обратното на това, за което трябва да се използва храната - правилното функциониране на тялото и снабдяването с енергия.

7. Как да се "разделим" със захар завинаги

Ако току-що сте разбрали, че наистина имате проблем със захарта и сте решили да го разрешите, ето няколко неща, за които трябва да сте подготвени. Първата грешка е, ако се опитаме да намалим захарта внезапно и окончателно. Ние предизвикваме луда реакция в тялото си, която е свикнала с редовно снабдяване със захар. Както при другите видове пристрастяване, първо ще изпитаме огромен апетит към храни с висок гликемичен индекс, последван от интензивна умора, сънливост, затруднена концентрация и много други неудобства. Така че тялото отмъщава, че не е получило това, което е поискало. Продължавайте разумно и винаги, така че тази промяна да се върти в тялото ви без негативни последици.

Заменете рафинираната захар с по-качествени източници, които съдържат балансирано съотношение на захари, мазнини и протеини. Например първата помощ при премахване на пристрастяването е кокосово масло. Той е богат на здравословни мазнини, които са най-добрите съперници за нездравословни захари в областта на бързото доставяне на енергия. За разлика от захарите, здравословните мазнини могат да бъдат напълно превърнати в използваема енергия, отделяща се постепенно, така че няма проблем с тяхното съхранение.