За да отслабнете, има много неща, от които се нуждаете и много, които не трябва. Мнозина не харесват това. Това е нарушение на комфорта. Освен това трябва да започнете да четете или да се научите по друг начин да знаете точно какво можете и какво не можете да правите. В днешно време сме повърхностни, не искаме да навлизаме дълбоко. Това е проблемът. Затова започнете, като научите фактите. Трябва да знаете много, за да отслабнете. В противен случай ще се сблъскате с измамници, които ще ви продадат евтини мечти за скъпи пари.

След като имате знанията, започнете да ги прилагате. Трябва да сте много строги със себе си. Половината усилия обикновено носи разочарование. Въпреки че принципите за отслабване не са съвсем точни, те трябва да се спазват в рамките на "разрешената толерантност". Но забележете досадната дума „трябва“. Това са един вид основни стълбове на по-здравословния начин на живот, чийто ефект ще бъде и загуба на тегло. Те не могат да бъдат заобиколени. Не е достатъчно да опитате. Така че внимавайте, има студен душ:

Тези примери показват, че не е нужно да бъдете напълно строги и тревожни. Все пак трябва да се опитате грубо да "уцелите целта".

Трябва да сте упорити. Трябва да спазвате режим на хранене, пиене и спорт за дълго време. На практика не са възможни или подходящи изключения. И тъй като този свят е устроен така, че човечеството да е дебело, вие ще отидете „срещу всички“. Ще трябва да носите собствена храна и напитки за посещения, на работа и на полето, защото обикновено няма да намерите подходящи храни. И други ще ви се подиграват за това. Отиваш ли в гората? Само не опаковайте задължителната пържена пържола. Или бисквитки. Не се поддавайте на самозаблудата, че "ще го изтъркате". Ще бъде много по-добре да вземете няколко моркови, буркан кисело мляко с овесени ядки, шепа ядки и много вода.

Прекалено строго ли ви се струва? Да. Това е доста трудно, особено когато започнете. Ако искате резултати, трябва да сте неумолими. Но трябва стриктно да се придържате към правилните принципи. Не стриктно следвайки някаква глупост от женско списание. Ако свикнете със строгия режим, с времето това ще се превърне в навик. Вече няма да е строго, но нормално. Задръжте няколко седмици и ще видите, че не е толкова непреодолимо трудно, колкото през първите дни.

Може би се чудите защо ви предупреждавам толкова силно за изключения и добронамереност. Защото ако позволите нещо неподходящо за пътуването, ще го позволите и за обяд на работа и вечер до телевизора. (Всъщност няма какво да търсите по телевизията! Вечер говорете с близките си, създавайте или изучавайте нещо. Живейте собствения си живот, не гледайте историите на други хора.)

отслабване

Не променяйте стратегията си за отслабване

Има много мнения за по-здравословен начин на живот. Описвам и едно в книгата „Менюта за отслабване“. Ако изберете определен режим, придържайте се към него. Препоръчваният от мен режим в началото е неудобен. Той обаче има едно свойство. Може да се наблюдава с години. След като отслабнете, просто постепенно увеличете малко количеството храна, променете съотношенията на хранителните вещества и ще бъдете слаби и жизнени за дълго време. За дългосрочна устойчивост препоръчвам този режим.

Особено внимавайте за дебели хора! Винаги имат множество мнения и харесвания. Те с удоволствие ще препоръчат страхотни диети, които също са им помогнали. И до днес те са някак си дебели ...

Ако изберете режима от моята книга, опитайте се да го поддържате поне месец, без изключение. Ако успеете, ще имате по-малък колан до дупката и ще се чувствате по-добре. Ще имате повече сила и желание за живот. След това решете дали такива резултати работят за вас или искате да направите промени. Но не променяйте стратегията си на живот от време на време.

Тялото харесва стабилността. Ако се решите на определена диета, придържайте се към нея поне няколко седмици.

Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Постоянно се консултирам с лекари и физиотерапевти и затова трябва да бъде безопасно да следвате възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.