Изпращане от Миро Весели »25 февруари 2009, 08:39

примерни

michallaj: точно! че мързелът може да се усети директно от много молби. и тя често е водещата причина за затлъстяване. затова съветвам да се борите срещу собствения си комфорт.

в противен случай помагането на начинаещи с менюта е много заслужаваща дейност. Не е лесно да преминете към здравословна диета и по този начин научавате тези хора да мислят.

cindi: ако не успеете, опитайте да запишете 2 дни в седмицата и един уикенд точно какво ядете. но с тегло, твърдо и на грам. от такъв запис със сигурност е възможно да се каже какво да се прави по-нататък. задавяне: не можете да се движите без упражнения. можете да отслабнете без упражнения. не отслабвайте и поддържайте. Съжалявам. от това, което пишете, бих видял проблема в живота. трябва да спиш. трябва да практикувате. трябва да се отпуснете. ако потискате тези нужди от името на каквото и да било, вие унищожавате здравето си. единственото нещо, което имате, ви прави себе си. в името на какво, в името на кого сте готови да изхвърлите най-ценното, което имате в живота? струва ли ви се? ако сте в такъв стрес (стрес = натоварване, натоварване = не спите, нерви.), тогава метаболизмът трябва да премине в режим на спестяване. той се чувства така, сякаш отиваш докрай.

аполенка ясно, знам, че понякога дискусията за менюто е почти добра, а друг път идва някой, който няма представа.

за всички: може да е интересно, ако можем да съберем няколко примерни менюта. Бих го направил раздел в мрежата. достатъчно хора го търсят. няма ли някой тук, който да иска да го приготви с мен? Не трябва да го правя сам. обикновено срещу заплащане. ако ви харесва, пишете ми на [email protected]

Re: Vzorové jedálničky - návrh

Изпращане от cindi »25 февруари 2009 г., 10:16

cindi: ако не успеете, опитайте да запишете 2 дни в седмицата и един уикенд точно какво ядете. но с тегло, твърдо и на грам. от такъв запис със сигурност е възможно да се каже какво да се прави по-нататък. задавяне: не можете да се движите без упражнения. можете да отслабнете без упражнения. не отслабвайте и поддържайте. Съжалявам. от това, което пишете, бих видял проблема в живота. трябва да спиш. трябва да практикувате. трябва да се отпуснете. ако потискате тези нужди от името на каквото и да било, вие унищожавате здравето си. единственото нещо, което имате, ви прави себе си. в името на какво, в името на кого сте готови да изхвърлите най-ценното, което имате в живота? струва ли ви се? ако сте в такъв стрес (стрес = натоварване, натоварване = не спите, нерви.), тогава метаболизмът трябва да премине в режим на спестяване. той се чувства така, сякаш отиваш докрай.

mirko: Аз също записвам. Досега стигнах до около 7000 kJ, но след това се опитах да го намаля до 6000 kJ, поне седмица, но резултатите бяха още по-лоши и също бях гладен. Така че сега се върнах към 7000 kJ, дори си помислих да го увелича малко, според BMI трябва да отида до 7500 kJ и да отслабна при средно натоварване. Знам, че това е ориентировъчно изчисление, но може би в моя режим тялото ми ще се носи все повече и повече.
Що се отнася до упражнението, опитвам се да тренирам 3 пъти седмично по около 40 минути на велоергометър и след това на някои мелнички. Те са седмици, когато се получава 4 пъти, но за съжаление са седмици, когато се получава само веднъж. Но се надявам да има по-малко.
Мислите ли, че тялото трябваше да каже достатъчно преди? За една година загубих 5500 kJ, след 30 кг започна да спира и сега си заслужава напълно. Дори тогава спах също толкова малко, но може би загубата на тегло от 38 килограма по време на този режим, тялото вече не може да се справи и каза достатъчно и мога да правя това, което искам, все още не го пускам.

Re: Vzorové jedálničky - návrh

Изпращане от Михалай »25 февруари 2009 г., 14:00

Re: Vzorové jedálničky - návrh

Изпращане от харманчек »26 февруари 2009, 17:19

Re: Vzorové jedálničky - návrh

Изпращане от аполенка »26 февруари 2009, 17:57

Re: Vzorové jedálničky - návrh

Изпращане от орел »27 февруари 2009 г., 20:50

Re: Vzorové jedálničky - návrh

Изпращане от MajkaZajka »28 февруари 2009 г., 21:47

Орел, съгласен съм с теб. когато човек се научи да съставя правилните „обикновени“ ястия, той няма да има проблеми в поддръжката.

но проблемът е, че не всеки може/иска да готви. а също и много бебета приемат тази диета като диета, хвърлят 5500 kJ и няма много какво да се мисли с готвене.

38 години, 160 см, макс. 92 кг кг, 13.9.08 начало на отслабване: 88 кг - мечта 54 кг
първа цел: сваляне на 10 кг


Re: Vzorové jedálničky - návrh

Изпращане от орел »01 март 2009, 07:16

MajkaZajka, според това, което прочетох тук, някои от тях абсолютно не четат нищо, просто отиват във форума и казват: от утре съм на оризова диета, стискайте палци. Какво да добавя? Знаете ли, стилът ни на хранене не е свързан с това. Става дума главно за това, че хората трябва да бъдат нормални, но по-често и храненията трябва да бъдат правилно приготвени. Въпреки че четат, че 20 g от него и 30 g от него трябва да се комбинират с 40 g от него и 50 g от него, за начинаещи може да е трудно и те предпочитат Аткинсън, където ясно е записано, че може да има свински слабени и налягането . По-лесно е да се пише. Те също не знаят, че става въпрос за пълното елиминиране на въглехидратите и че те ще навредят на здравето им, но е написано в приемлива форма.
Статиите на Peace са абсолютно страхотни, има наистина всичко, от което се нуждаете, някои неща се повтарят безкрайно, защото са важни. За дебелите мързеливи обаче ще бъде трудно да четат седмица за едно и също нещо. Такъв човек също може да работи по правилните навици, просто трябва да изберете алтернативен начин на обучение.

Представих си предложението си, че ще има списък с порции. Това означава, че ще има например сегедите на Мир, които можете да изядете почти килограм от едно ястие, а също така ще има храна, която включва филия пълнозърнест хляб, чушки, парче сирене и парче шунка. Най-добре би било порциите да са маркирани така, че да се препоръчва дали да се консумира сутрин, през деня или вечер. За готвени ястия също бих направил снимка на процеса на приготвяне и за всички тях е необходима снимка на 1 последна порция.

Такъв списък с подходящи порции със сигурност ще насърчи много хора, защото аз няма да започна да започвам, но ще остана само на крикове с нискомаслено кисело мляко.

Пример: Вчера направих боб и соеви зърна в чиния и добавих също шараново месо + семена от въже. Вкусът е отличен, 100g и 580 kJ, така че лесно можете да готвите варени картофи + зеленчуци. Храната на снимката ще изглежда фантастично, ще има относително голямо количество протеини и бавни въглехидрати. Ако не искате картофи, пропуснете ги, добавете зеленчуци и вземете нискокалорично ястие.

Но е важно всеки, който иска да добави рецепта тук, да направи снимка и да напише точно какво прави. Тук ще бъде създадена такава виртуална готварска книга със здравословни храни. Но много зависи от Мира, защото нещо не може да се напише във форума и би искало да завърши двигателя на сайта, така че отнема време.