добър

Тялото ще оцени правилното докосване, сетивата ще бъдат доволни от аромата. Не е нужно да се отказвате от релаксация, дори ако имате проблеми с налягането или разширени вени. Как да срещнете добър масажист?

Според най-новите изследвания четиридесет и пет минути класически масаж са достатъчни, за да се увеличи броят на лимфоцитите в тялото. Тези бели кръвни клетки действат като защитен щит срещу вируси и бактерии.

В същото време хормоните на стреса ще бъдат намалени, което ще има положително усещане в цялата сърдечно-съдова система. Няма да успеете с оправданието, че нямате време за масаж. Можете да облекчите трудностите за двадесет минути. През сухите дни няма да намерите по-добър стимулатор от масажа. Ще ви изправи на крака след уморителен ден или след повече спортни постижения.

ИЗКЛЮЧЕТЕ ПРИЕМ

Ароматните масла също са част от релаксиращите масажи на цялото тяло. Приятното лечение се допълва от ароматерапия. Общувайте отново с експерта. Особено ако имате неприятна миризма. Кажете го така, че релаксиращият масаж да не завърши с главоболие. През зимните месеци, когато кожата е по-суха, за масаж се използват кремове, масла и масла, емулсиите са лятна работа. Попитайте ги дали много се потите.

„Не бива да си тръгвате с чувството, че трябва да вземете душ възможно най-скоро. По това време експертът предположи, че нещо не е наред “, казва физиотерапевтът. „Когато избирате аромат, е важно да не снимате. Има и неутрални масла, които не миришат, но са много добре масажирани. Но когато сте в лошо настроение, цитрусовите масла са идеални. Масажистът трябва предварително да ви попита дали сте алергични към цитрусови плодове. "

Лавандулата също ще ви успокои перфектно, ментата ще направи дишането ви по-приятно, а различни билкови смеси ще подпомогнат кръвообращението. В рамките на 20 минути Събудихте ли се сутрин с усещането, че всеки момент ще ви отреже? Прекалили ли сте, седнали пред компютъра и сте с твърда врата? Отидете на антиблокиращ масаж.

„Това са спестяващи време мобилизационни масажи, които обикновено се извършват от физиотерапевти. Те знаят как да намерят сковано, втвърдено място и да го разхлабят “, обяснява физиотерапевтът мог. Барбора Ханикова.

„Лечението не трябва да продължава повече от двадесет минути, тъй като може да се появи дразнене. Този вид масаж най-често се нарича антиблок. Прави се в областта на шията, трапецовидните мускули и шийния отдел на гръбначния стълб. ”Това е целенасочен масаж, който се прави на сухо, не се използват масла.

Експертът използва докосвания от меки или мобилни техники или от рефлексен масаж. Комплект от докосвания ще създаде целенасочена терапия, след която веднага ще почувствате облекчение. Можете също така да си направите масаж по време на обедната почивка.

БОЛКАТА СЪЩО СЕ ЗАГУБЯВА В ЗАГЛАВЯВАНЕ

Релаксиращият масаж трябва да се фокусира не само върху физическата страна, но и върху сензорната. С правилния аромат можете да постигнете приятна релаксация. Дори не е нужно да се притеснявате от болка.

Докосванията по време на релаксационни процедури са само малко по-силни от поглаждането. Въпреки това те имат много благоприятен ефект. Понякога те могат да ви спасят от болка. Зад чувството за скованост може да стои стрес, бърз ритъм на живот. Един час релаксиращ масаж ще ви започне отново.

Приятните движения на ръцете на терапевта отмиват ендорфините. Мускулите стават претоварени, така че се отпускат. Следователно болката от критични зони също може да бъде загубена.

ДВА ЧАСА НА РАБОТА

Не се къпете поне два часа след масажа. Нека хранителните вещества и професионалните щрихи да работят. „Реакцията на тялото е подобна на упражненията. Когато тренирате добре, тялото работи още два часа, независимо дали това е сърдечно-съдовата система или метаболизмът “, обяснява Барбора Ханикова. „Същото е и след масажа. С него дори изгаряте калории. Мускулният кръвен поток може да се сравни с леки упражнения. “Попълването на течности също е важно. Хладкият билков чай ​​е идеален.

ТЕРАПИЯ ИЛИ РЕЛАКС?

Идвате ли веднъж годишно на масаж и очаквате чудеса? Както при упражненията, положителните ефекти от масажите искат редовност. Интензивността на посещенията зависи от това дали го приемате като терапия или като релаксация.

Ако страдате от хронична болка в гърба, първоначално трябва да намерите време да се срещнете с масажист или физиотерапевт два до три пъти седмично. Обикновено това е двадесет и тридесетминутно насочено лечение, което може да се комбинира и с упражнения. Веднага след като трудностите изчезнат, можете да отидете на поддържащо или релаксиращо лечение на всеки две седмици или на процедура за цяло тяло веднъж месечно.

ПРЕМАХЕТЕ СЪС КЛЮЧОВИТЕ ВЕНТИЛАЦИИ

Пропуснете масажа при всяко остро състояние. В случай на треска, грип, диария, повръщане или други заболявания, когато не се чувствате добре и е възможно да заразите терапевта. Препятствието са отворени рани, различни кожни реакции, които биха могли да се предадат в друга част на тялото по време на масажа. Разширените вени и високото кръвно налягане често се обсъждат.

Според експерта обаче в тези случаи могат да се намерят подходящи масажи. „Разширените вени се делят на дълбоки и повърхностни, най-вече по краката. Когато са дълбоки, ние не ги виждаме, масажът не е подходящ. Можем обаче да се съсредоточим върху стъпалата, бедрата или дупето например. Именно върху него има редица тригерни, рефлекторни точки, които перфектно ще повлияят на гърба. По време на масажирането повърхностните вени могат да бъдат заобиколени. "

ВНИМАВАЙТЕ И ПИТАЙТЕ

Когато избирате център или салон, не гледайте само на най-ниската цена, бъдете внимателни в случай на портали за отстъпки. Терапевтът трябва да работи с качествени масла, той трябва да смени чаршафите, кърпите, да отоплява чисти стаи и това струва нещо. Можете да бъдете масажирани от масажист или физиотерапевт. „Попитайте за практиката. Много масажисти са завършили специално четиригодишно проучване, други са завършили само курс.

Можете също така да направите масаж с физиотерапевти. Те познават по-дълбоко анатомията и физиологията. Препратките от близки хора вероятно ще ви помогнат най-много при избора ви “, смята експертът. Точният експерт трябва да попита. Особено по време на първите срещи комуникацията е много важна. Не боли, когато терапевтът пита за силата на допир. Ако нещо боли, свържете се! По време на процедурата мускулите трябва да са отпуснати, не можете да лежите в крампи, защото резултатът няма да дойде.

ТОПЛИТЕ РЪЦЕ ТРЯБВА ДА БЪДАТ ЧИСТИ

Подходящо е, ако разгледате помещенията и експертите на снимките. Съчувствието е важно, защото ръцете му ще ви докоснат. По-добре е да отмените масажа, ако сте посрещнати от нечиста среда или униформа на петнист терапевт. След пристигане в стаята трябва да имате няколко минути, за да се подготвите за масажа. Неписаните правила казват, че можете да запазите бельото си.

Дамите могат да слагат сутиена си само когато лежат на масата. „Този ​​принцип се прилага в повечето уелнес центрове. В спа центъра е различно, особено за гостите на спа центъра. Масажистът трябва да измие ръцете си преди процедурата. Те трябва да са топли на допир. Частите, които не ви масажират в момента, трябва да бъдат покрити. Когато легнете, метаболизмът ви се забавя и дори започва да ви е студено дори в отопляемо помещение “, добавя съветите на физиотерапевт.

Натискът не е пречка

При високо кръвно налягане избирайте масаж по-внимателно. Особено подходящи са тези, които работят с топлина, например обработка с лава камъни. Благодарение на приятен релаксиращ масаж, обаче, кръвното налягане може, напротив, да спадне. Необходимо е да се внимава повече при онкологичните заболявания, пълното табу се отнася за рака на лимфните възли.

„Ако обаче човек дойде след лечение, например в оздравяване след рак на белия дроб, той може да се подложи на масаж на стъпалата. Той се отпуска перфектно с нея. Изборът на масаж е много индивидуален за различни заболявания “, обяснява физиотерапевтът Барбора Ханикова.

Имате уелнес ден

Не ходете на масаж след обяд. Когато легнете на претъпкания си корем, ще забравите за приятната миризма, релаксиращото докосване и ненатрапчивата музика. Яжте поне два часа преди това и се поглезете с леки ястия.

В идеалния случай превърнете деня на масажа в ритуал. Планирайте го така, че да не сте под много стрес. Започнете сутринта със зелен чай, плодове или овесени ядки. Имате зеленчукова салата с месо за обяд. Разменете кафето за чай за детокс. Не яжте твърде мазни или сладки неща.