прочистване

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ Можете ли да присвоите тези знамена на държавите, към които принадлежат? Не очаквайте нищо лесно!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Лейди Гага

Повечето хора се борят ежедневно с отговорности и проблеми, а ние често буквално се борим с времето. Тогава трябва да изтърпим стреса, който постепенно ще се отрази и на нашето здраве. Рита в тялото ни, затова се опитваме да помогнем на тялото си. Тъй като тялото е неотделимо от мозъка или ума - душата, не бива да забравяме духовната част на нашето „Аз“, когато се пречиства.

Не е достатъчно да се грижим за тялото
Здравословните хранителни навици, правилният начин на живот и редовните тренировки не са достатъчни. Човекът има два компонента - физически и психически. Ако решите да детоксикирате тялото си от токсини, първо не трябва да забравяте да детоксикирате ума си. Но не от токсини, а от ежедневни проблеми и стресови фактори, които създават напрежение в тялото.

Психичното прочистване допринася за постигането на вътрешен мир и по този начин за подобряване на цялостното психическо и физическо състояние. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да детоксикирате ума си.

Спорт
Въпреки че се казва, че това е спорт с трайно увреждане, всеки може да намери поне един вид спорт, който му отива. Плуване, кънки, колоездене, ходене, бягане и хиляди други възможности за избор. Редовното упражнение ще облекчи лошото храносмилане, ще укрепи сърцето, ще понижи кръвното налягане и дори можете да предотвратите някои инфекции. Също така ще отпуснете ума си и като упражнявате физически усилия, мозъкът ви ще изхвърля хормоните в тялото ви, след което ще се чувствате по-приятни и удовлетворени. Сънят ви също ще се подобри.

Йога
Йога помага да се елиминират отпадъчните продукти от тялото. Ще отпуснете себе си и ума си, ще облекчите натиска и напрежението и ще се почувствате по-спокойни. Поддържайте дишането си стабилно и пулсът ви ще се изравни. Препоръчително е да практикувате това упражнение под професионален надзор, но можете и да опитате сами основните упражнения. Те се предлагат от много професионални издания.

Релаксация
Подобно на йога, релаксацията помага да се отървете от психическото и физическото напрежение. Ако го правите редовно, няма да губите енергия, няма да бъдете толкова често уморени и ще имате повече сили. Има много техники за релаксация и можете да опитате сами най-лесните у дома, без професионално ръководство. Един прост метод, чрез който можете да постигнете релаксация, е техника, при която се фокусирате върху отделните мускули на тялото си и постепенно ги свивате и отпускате на интервали от 5 секунди. Можете да го направите и с дъх. Вдишайте дълбоко, задръжте дъха си за 5 секунди и след това издишайте бавно. Не мислете за никакви проблеми по време на тези упражнения, фокусирайте се само върху тялото си. Изпълнявайте упражненията бавно и без бързане.

Визуализация
Техниката на този метод за медитация-релаксация се основава на принципа на вашето въображение. Представете си себе си на тихо място, където сте в безопасност. Или си представете вашето бъдеще, мечти и желания. Представете си, че тялото ви е безупречно, нямате проблеми и всичко е наред. Опитайте се да повярвате на тези идеи, възприемете ги с цялото си тяло и ум. Не мислете негативно, просто си представете доброто. Когато изпаднете в стресова ситуация или ви заболи глава или се ядосате, представете си тези мисли и се отдалечете от напрегнатата ситуация за известно време. Това ще ви помогне да преодолеете стреса по-бързо.

Къде и колко често
Ще отнеме известно време, за да овладеете техниките за пречистване на ума. Но ако се научите да ги контролирате правилно, можете да ги правите не само у дома по време на целенасочени упражнения, но и във ваната, по пътя за работа в автобуса или трамвая (разбира се, не в колата, ако сте шофьор), на работа по време на почивка или ако скучаете по телевизията. Прекарвайте около 20 минути на ден, но ако изпитвате голям натиск, можете да увеличите този брой.