Повечето хора преяждат празниците. На масичките царуват колбаси, мазни майонезни салати и десерти, които се отразяват на теглото. И така, натрупаните килограми трябва да бъдат свалени. | Регистрирам
Картофена диета
Картофите съдържат лесно смилаеми протеини и са ценен източник на витамин С и витамини от група В. Прочиства и лекува тялото.
Закуска: Два средно големи картофа, приготвени в ципата и една ябълка. Да изпиете чаша билков чай от мента или жълт кантарион.
Обяд: Пет варени картофи без сол, овкусени с капка слънчогледово олио с нарязан магданоз, лук, копър или скилидка чесън. Чаша минерална вода за пиене.
Вечеря: Една чаша зеленчуков бульон (моркови, лук, целина, магданоз) и два варени сушени картофа.
Изпийте чаша топъл билков чай преди лягане. Не забравяйте да спазвате режим на пиене през деня. Най-добра е чистата вода или минералната вода.
Разделената диета не е просто диета
Основният принцип на диетата е да се пропуснат определени комбинации от храни. Диетата забранява комбинацията от храни от растителен и животински произход, т.е. протеини и въглехидрати.
Разделяне на хранителни продукти: Хранителните продукти съгласно този принцип могат да бъдат разделени на 5 основни групи. Зеленчуковият хляб включва пълнозърнест хляб и хляб, бобови растения, ориз, картофи, брашно, соя, тестени изделия без яйца, люспи и мед. Животните включват мляко, нискомаслено сирене и извара, кисело мляко, яйца и бяло месо. Други групи включват зеленчуци, плодове и неутрални ядки, бадеми, сол, различни деликатеси и кафе. Тогава се прилагат прости правила при комбиниране на храни. Те не трябва да се комбинират, т.е. едновременно да се ядат храни от растителните и животинските групи, а храните от животинската група не трябва да се комбинират с плодове, а само със зеленчуци. Зеленчуковите храни могат да се комбинират със зеленчуци или плодове.
Какво за какво? Също така не е безплатно да комбинирате зеленчуци с плодове, докато храни от неутралната група могат да се ядат с всичко. Не се препоръчва консумацията на алкохол по време на диетата, напротив, необходимо е да се пие много минерална вода, сода и чай. Въпреки че понякога четете, че количеството консумирана храна няма значение дали е правилно комбинирано, това не е вярно. Без диета, от която очакваме да отслабнем, не можем да приемаме повече калории, отколкото сме в състояние да изразходваме. Не забравяйте, че това е диета, която искате да отслабнете, така че няма захар в никоя категория, която трябва да избягвате.
Как да се храните на разделена диета? Можете да започнете протеиновия си ден със зеленчуков сок, да имате кисело мляко след два часа, за обяд рибно месо със задушени зеленчуци, отново след два часа млечен продукт като ацидофилно мляко и печени зеленчуци със сирене за вечеря.
Започнете въглехидратен ден с чаша плодов сок, вземете пълнозърнест кроасан със зеленчуци за два часа, ориз със задушени зеленчуци и салата от пресни зеленчуци за обяд, кроасан с мед следобед и паста за вечеря.
Обезмаслете със супа
Основна рецепта за супа за отслабване: Лечо без масло (или 1 до 2 кутии консервирани домати), 6 големи лука, 1 торба лучена супа за подправка, 2 зелени чушки, 1 целина, бульон, вегета, смлян черен пипер, сол.
Нарежете зеленчуците на по-малки парчета, залейте ги с вода, добавете супа на прах и подправете. Гответе енергично около 10 минути, след това оставете да къкри и варете, докато зеленчуците омекнат. Можем да ядем тази супа във всяко количество и по всяко време. Той почти няма калории и помага да се увеличи хода на метаболизма. Колкото повече го ядем, толкова повече отслабваме. Внимавайте, ако го консумираме в продължение на няколко седмици, може да възникне недохранване!
Ден 1: Можем да ядем само супа и всякакви плодове с изключение на банани. Препоръчваме жълти и червени пъпеши, защото те имат най-малко калории. Може да се пие само вода, неподсладен чай и сок. Не пием минерална вода.
Ден 2: Можем да ядем само супа и сурови или варени зеленчуци. Препоръчваме салата или спанак. За вечеря можем да приготвим 1 варен или печен картоф. На този ден не консумираме плодове и бобови растения.
Ден 3: Можем да ядем само супа, плодове и зеленчуци. Не ядем картофи. Ако спазвахме диета, трябва да отслабнем с 2 до 3 кг.
Ден 4: Можем да ядем само супа и банани. Пием полуобезмаслено мляко. Бананите са висококалорични, съдържат захари и калий. Млякото съдържа протеини и калций. Организмът се нуждае от тези съставки след първите дни на диетата.
Ден 5: Можем да ядем само супа, телешко и пресни домати. Трябва да изпием 6 до 8 чаши вода, за да изхвърлим пикочната киселина от тялото.
Ден 6: Имаме супа поне веднъж на ден. Консумираме говеждо и зеленчуци освен картофи.
Ден 7: Можем да ядем само супа, ориз - за предпочитане тъмен и зеленчуци. Можем да пием неподсладен сок.
Следвайки тази диета, трябва да свалим от 5 до 7 кг на 7-ми ден. Ако сме загубили повече от 7 кг, трябва да прекъснем диетата поне за 2 дни. По време на диетата не трябва да се консумират пържени и задушени с масло храни и хляб. Вместо телешко, можем да ядем варено, печено или скара пиле. Основна зеленчукова супа може да се яде без ограничения. Не трябва да пиете подсладени напитки и алкохол, напитки, съдържащи въглероден диоксид, кафе само в ограничени дози. Пийте вода, неподсладени плодови напитки и нискомаслено мляко. Можете да повтаряте диетата толкова често, колкото искате. Не е подходящ за хора преди сърдечна операция.