Депресия, самота, безпокойство? Психичните групи, в които се движим, също оказват влияние върху психическото състояние.
Според Световната здравна организация, всеки четвърти човек ще се сблъска с някаква форма на психично-здравен проблем поне веднъж в живота си. Това могат да бъдат отделни епизоди, но и дългосрочни трудности.
Въпреки това, когато психичното здраве е нарушено, може да е трудно да се поддържат здрави отношения с приятели, семейство или партньор. В някои случаи това е само допълнително усложнение, ако трябва да обясните на обкръжението си през какво преминавате и че не всеки проблем е въпрос на решение или промяна в отношението.
Изследванията обаче показват, че доброто общество и благополучните взаимоотношения имат положително въздействие върху психичното здраве и си струва да се култивират.
По-малко тъга, самота и ниско самочувствие
Не е само броят на приятелите, които имате, и дали сте в сериозна връзка или не. Важен аспект, който играе роля, е качеството на близките взаимоотношения, а тези, които са в конфликт или токсичност, могат да навредят повече, отколкото ако човек е сам.
Връзките с други хора са сред най-важните аспекти на живота ни. Британската фондация за психично здраве заявява, че хората с социално по-богати взаимоотношения със семейството, приятелите и общността са по-щастливи, психически по-здрави, живеят по-дълго и са много по-малко засегнати от психични проблеми, отколкото хората, които нямат такива връзки.
Д-р Стив Айли от британската компания Bupa, която е посветена на предоставянето на здравни грижи, обясни пред Metro всеки ден важността на поддържането на качествени социални кръгове.
„Изследванията показват, че добрите социални кръгове могат да помогнат за намаляване на вероятността от чувства като тъга, самота или ниско самочувствие“, казва той.
Въпреки това той добавя, че докато другите хора могат да мислят добре, понякога те се опитват да споделят неподходящи или неточни съвети въз основа на тяхното възприятие за проблема, а не на медицински доказателства. Хората, страдащи от депресия или тревожност, трябва да бъдат внимателни в такива случаи.
От друга страна, очевидно е вярно, че когато човек е самотен, в депресия и безпокойство, самотата може да се прояви и като истинска физическа болка.
Как да обясните състоянието си на други хора?
Описването на психичен дискомфорт и назоваването на симптомите може да бъде разочароващо за хората с психични проблеми.
Добре е да намерите границата между това да влошите чувствата си и да не обидите другата страна, че те не ви разбират.
Експертите препоръчват откритост и обяснение, че как реагирате не е лично, а моментно състояние на ума. Колкото по-често човек отваря такива разговори със заобикалящата го среда, толкова по-лесни стават те.
В същото време отсрещната страна трябва да бъде внимателна, да изслушва, подкрепя и да помни, че в такива ситуации обвиненията не са подходящи.
Приятелствата засягат и тялото, а не само ума
Човек в живота се нуждае от кръг от различни хора, които могат да подадат ръка за помощ и да я вдигнат, когато е необходимо.
В същото време е показано също, че е по-лесно да се избягват нездравословни навици на живот, като прекомерна консумация на алкохол, сред добрите приятели.
Клиниката Майо обяснява, че приятелствата не само обогатяват живота ни и подобряват психическото ни състояние, но също така оказват влияние върху физическото ни състояние.
Това се доказва например от проучване от списанието Proceedings Of The Natural Academy of Sciences of America, което посочва конкретна връзка между физическото състояние и социалните взаимодействия.
Това бяха показатели като нивата на С-реактивен протеин (CRP), които се появяват в организма по време на възпалителна реакция, стойности на кръвното налягане, ИТМ или обиколката на талията.
Изследването показа, че по-високата степен на социална интеграция е свързана с по-нисък риск от телесни нарушения в по-ранна и по-късна възраст.
Напротив, липсата на социални връзки е свързана със значително повишен риск в някои етапи от живота.
Например, социалната изолация увеличава риска от възпаление и е свързана и с по-ниски нива на физическа активност при юноши, докато в напреднала възраст социално изолираните хора са по-изложени на риск от повишен натиск.