Защо някой дори не може да види бременност в деня на раждането и някой расте до гигантски размери? Възможно ли е да преживеете бременност, без да губите фигурата си? Тези въпроси висят някъде в подсъзнанието на всяка жена, преди тя дори да забременее - дори преди да започне да планира собствената си бременност. Никоя от тях не иска да бъде като онези жени, които абсолютно спират да пазят по време на бременност и наддават над 20 килограма без срам! Но може ли изобщо да се повлияе? Всъщност всичко зависи от дисциплината и решителността?
Днес обществото със сигурност не толерира жените с наднормено тегло. Митовете, че бременната жена трябва да яде за двама, отдавна са паднали и спечелването на бременност е естествен данък върху майчинството. Не сега! Идеалното наддаване на тегло при раждане се счита за 9-12 кг. Следователно всяка жена страда от опасения, че няма да надхвърли тази граница случайно и няма да даде нетактични препоръки за това как "трябва да направят нещо със себе си". В крайна сметка бременността не е оправдание. Все още трябва да внимавате колко и какво ядете и се движите редовно. И тогава няма причина да напълнявате освен на корема и да напускате родилното отделение с първоначалното си тегло преди бременността ...
Жестока реалност и какво я причинява
Но истината е малко по-сложна. Не е изключение, ако скалата на теглото се премести по време на бременност с 25-30 кг. А идеята, че всички тези жени просто са си казали: „Бременна съм от кашлица“ и са започнали да се хранят неконтролируемо, сама по себе си е нелепа. Освен това често се случва 30-килограмовото нарастване да се загуби по-бързо от „табличното“. Защо така? Защо някои жени напълняват повече от други?
1. Гадене от глад
Ограничаването до храна е много по-трудно и опасно по време на бременност от всякога. Не можем да преценим точно от какво и кога ще се нуждае бебето. Веднага, без предупреждение, огладняваме или неустоим вкус към определена храна. Но всяка жена изпитва тези телесни признаци с различна интензивност. Докато по-щастливите дори не ги забелязват, други усещат болезнени спазми в стомаха и дори физическо гадене. И те трябва да ядат сега и сега. Това често преминава в прекомерно преяждане, тъй като се опитваме да предотвратим по-нататъшно гадене
2. Умора
Всяка бременна жена е уморена, но в различна степен. Умората всъщност е липса на енергия. Следователно тялото и ние често го бъркаме с глад. Решението би било да си лягаме всеки път, когато се чувстваме гладни. Но през повечето време не можем да си го позволим, защото също ходим на работа по време на бременност или се грижим за по-големите си деца. Във всеки случай не трябва да подценяваме останалото и да отделяме много повече време за него, отколкото преди бременността.
3. Движение
Това също е много индивидуално. Ако жената е по-уморена, логично й е по-трудно да се принуди да отиде да тренира. Понякога той избягва да се движи от страх, защото се чувства зле след прекомерно усилие - може да има коремни спазми или мускулни болки. Така че не се насилвайте в нищо. Всичко, което трябва да направите, е да предприемете няколко прости стъпки - като ходене до работа или - ако имате работа далеч, паркирайте на 2-3 пресечки.
4. Хормони
Храносмилането и общата скорост на метаболизма са свързани с хормоналната активност по време на бременност. Жените по време на бременност обработват въглехидратите и някои видове въглехидрати по-бавно. Хормоните също могат да причинят повишени нива на холестерол в кръвта, което понякога води до гестационен диабет, който също е симптом на затлъстяване. Лудите хормони могат да променят функцията на щитовидната жлеза, поради което някои жени наддават наднормено тегло по време на бременност и кърмене. И, разбира се, има такива щастливи жени, които не се влияят от значителни нива на хормони.
5. Мастни запаси
Независимо дали ви харесва или не, запасите от мастни запаси се увеличават по време на бременност - за възможните нужди на бебето и за бъдещо кърмене. И тялото решава за себе си - по неизвестни за нас причини - къде и особено колко мастна тъкан произвежда. Така че затова някои жени наддават не само на корема, но и на бедрата, ръцете или задните части ... не знаете защо детето ви трябва да има толкова обширен хранителен резерв и по-важното е, че дори няма да го повлияете.
Трудно време
Никога досега не е упражняван такъв груб натиск върху здравословната диета по време на бременност и контрол на теглото. Но парадоксално, никога в миналото бременните жени не са имали толкова много усложнения, свързани с неподходяща диета. Последните проучвания дори посочват факта, че жените, които се опитват да контролират теглото и да намалят теглото си по време на бременност, са изложени на по-голям риск от напълняване.
И така, какво да правя? Правете каквото можете - движете се, опитайте се да не преяждате, посещавайте редовно консултативния център ... Ако бебето порасне, то е здраво и вие самите нямате усложнения - напр. поява на диабет - не се притеснявайте, че няма да напълнеете според таблиците. Често дори не можете да му повлияете - или можете, но само с цената да застрашите себе си и детето.