собствен

Не сте ли много последователни в яденето на плодове и зеленчуци, но все още ли сте наясно с нуждата им от вашата диета? В такъв случай ви препоръчваме да приготвите пресен сок. Можете да смесите напитка според собствения си вкус и въображение. Наградата ще бъде чаша, пълна с витамини и други полезни вещества, от които тялото се нуждае ежедневно.

Може да кажете, че е по-лесно да купите сок в магазина. Знайте обаче, че дори фразата 100% плодов сок може да не е истинска гаранция за качество. Много от тези кутии сокове не само се разреждат с вода, но също така съдържат оцветители и консерванти. Усилията ви за полза на тялото и снабдяване на организма с витамини често се пропускат.

В момента сокоизстискването се практикува главно от феновете на здравословното хранене и хората, които се стремят към правилен начин на живот. За тези, които пазят приема на калории, трябва да се помни, че по-специално съдържат пресни плодови сокове калории. По този начин неразреденият сок с пълна стойност е не само витамин, но и калорична бомба. Затова имайте предвид, че е така подходящо да се замени с едно хранене на ден, в идеалния случай например с десето. За olovrant препоръчваме зеленчукови сокове, които не съдържат толкова захар, колкото плодовете. Дори не е нужно да го изхвърляте центрофугирана пулпа. Страхотно за торти, спредове или различни сосове.

Кои плодове и зеленчуци следователно са чудесен избор при сокоизстискване?

Ябълки

В нашия регион това е може би най-разпространеният и най-популярният плод някога. Ябълките са пълни антиоксиданти, фибри, витамини А, В, С, Е и К, желязо, калций, магнезий, калий, бета-каротин, фолиева киселина и пантотенова киселина. В резултат на това те понижават нивата на холестерола, прочистват храносмилателната система и спомагат за укрепването на имунната система. Те са и един от най-често сочените плодове. Не забравяйте обаче да ги почистите правилно. Ако соковете закупени ябълки, препоръчваме ги преди сок, накиснете в купа с топла вода и малко лимонов сок. Това ще освободи ябълките от восъци и други вещества, които ги правят визуално привлекателни в магазина. Ако не сте сигурни, изпийте сока веднага, след нарязването ги потопете за малко във вода с лимонов сок, благодарение на което запазва естествения си цвят и не става кафяв.

Цитрусови

Цитрусите просто трябва да се обелят преди сокоизстискване, те не губят цвета си. Изберете обаче зрели плодове, за да избегнете твърде киселата напитка. Предимството им е, че от тях можете да приготвите много по-голямо количество по-качествен сок на същата цена, отколкото ако сте избрали версията в кутия от магазина. Те съдържат каротеноиди, биофлавоноиди и количеството витамин С. В резултат на това те помагат в борбата с рака, понижават кръвното налягане и спомагат за облекчаване на процеса на втвърдяване на артериите. Те имат антивирусен и антибактериален ефект.

Горски плодове

Независимо дали ще изберете малини, боровинки, боровинки или къпини, във всеки от тези плодове ще получите антиоксидантна опаковка, което ще ви помогне да подобрите фитнеса си. Боровинките те предотвратяват инфекции на пикочните пътища, укрепват имунитета и подобряват храносмилането. Боровинки от своя страна те укрепват сърцето, противодействат на диарията, подобряват зрението и помагат в борбата с наднорменото тегло. Къпините са поддържащо лечение при настинки и високи температури и дори за уголемена щитовидна жлеза. Малините понижават кръвната захар, кръвно налягане, действат срещу затлъстяването и се препоръчват при лечението на анемия.

Морков

Морковите са отличен избор за зеленчуци, независимо дали можете да ги сок самостоятелно или в комбинация с други зеленчуци или плодове. Благодарение на сладкия си вкус, той се съчетава например с кейл или листни зеленчуци. Пълна е с бета-каротин, който тялото ни превръща във витамин А. Това е особено важно за кожата, мозъка, артериите, може да се бори с инфекциите и да укрепи имунната система. Някои източници дори предполагат, че морковите могат да премахнат гнилостните бактерии в дебелото черво, помагайки да се освободи тялото от чревни паразити.

Репа

Цвеклото е буквално витаминна бомба. Съдържа огромно количество витамини С и Е, фибри, желязо, магнезий, калций, бета-каротин и антиоксиданти. От здравна гледна точка укрепва костите, предпазва кръвоносните съдове и подобрява красотата на кожата, косата и ноктите. За неговия земен вкус можете да го комбинирате например с ябълков сок.

Листни зеленчуци

Под листни зеленчуци се разбира например да означават рукола, къдраво зеле, маруля, спанак, броколи или зеле. Зелените листни зеленчуци съдържат цяла гама витамини и минерали от А до цинк. Един от най-значимите му ефекти е неутрализиране на най-лошите свободни радикали, като по този начин предпазва тялото от рак, както и клетките от увреждане. Освен това е важна част от здравословното хранене. Започнете с него бавно и добавете към сочни напитки в по-малки количества.

Кои плодове и зеленчуци са ви подействали най-добре при сокоизстискване? Пишете на други читатели в дискусията под статията.