10.8. 2012 8:00 Повечето от нас са го чували сто пъти: пийте осем чаши вода на ден, за да сте здрави и хидратирани! И докато хидратацията е наистина важна за нашето здраве, ако поглъщате вода с храна, това може да има отрицателен ефект върху храносмилането.
Вярно е, че цялата храносмилателна система работи по-ефективно, когато е добре хидратирана. Но това не означава, че е трябвало да заливаме вътрешностите със студена вода, когато сме на път да смелим.
Твърде много вода по време на хранене може да повлияе на съдържанието на естествена киселина и жлъчка, необходими в стомаха, за да се смила правилно храната. По-специално, твърде много студена вода по време на хранене забавя храносмилането и може да причини спазми при чувствителни индивиди.
Като общо правило трябва да пиете около 15 минути преди хранене и поне час след хранене. Твърде често е хората да стигат до крайности с тази препоръка. Избягвайте всякакви течности преди, по време и след хранене. Рядко това поведение също подобрява храносмилането.
Вместо това започнете да следвате тези прости съвети:
Малки глътки
Не е нужно да се отказвате от водата, докато се храните напълно. Вместо това, просто изберете малки глътки, докато ядете. Той е чудесен за почистване на устата и поддържане на хидратация, без да залива храносмилателната система с много вода. Можете също да добавите лимон или малко ябълков оцет към водата, за да подпомогнете храносмилането.
Хидратирайте преди ядене
Ако често чувствате жажда по време и след хранене, можете да пиете много вода 15 до 30 минути преди хранене. Това може да предотврати желанието да пиете твърде много вода, докато стомахът ви се опитва да смила.
Останете хидратирани през останалата част от деня
Ако имате навика да пиете, докато ядете, може да бъде трудно да се преодолее. Започнете деня си с пиене на чаша или две обикновена вода. След това преди хранене. Скоро ще бъдете достатъчно хидратирани и няма да жадувате за много вода в храната си.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар