През лятото, при температури над 25 градуса по Целзий, приемът на течности трябва да бъде значително по-висок. Лекарите съветват да се пият по два децилитра вода на всеки час.
По време на живота съдържанието на вода в тялото се променя, докато делът на водата намалява с възрастта. Общото съдържание на вода в тялото на мъжете над 60 години е 52 процента, докато между 18 и 40 години то е до 61 процента от телесното тегло. За жените е малко по-малко. Докато при женското население на възраст от 18 до 40 години делът на водата е 51 процента от телесното тегло, то над 60 години е само 46 процента от телесното тегло.
Човек губи около 1,5 - 2 литра вода на ден, което зависи от външната температура и физическата активност. Загубата на течности трябва да се възстановява непрекъснато през целия ден. Най-подходящата напитка е трапезната вода. Лекарите препоръчват да пиете поне литър течности сутрин, докато топлите плодове или билков чай могат да се редуват с минерална вода. Следобедните фелдшери съветват да се редуват чай, сокове или плодови сокове и, разбира се, вода или минерална вода.
Понастоящем младите хора са привлечени от газирани напитки, богати на захар, но те не са подходящи за ежедневно пиене. Те съдържат много калории и са богати на фосфорни съединения, които образуват неподходящо съотношение с калций за формиране на костите. Дете, което редовно пие такива напитки, увеличава вероятността от остеопороза в напреднала възраст, казват експертите.
Ниският прием на течности обикновено се проявява с умора, главоболие, липса на концентрация и раздразнителност. За хората производителността намалява и децата в задължителните училища ще бъдат фокусирани. При малките деца липсата на течности се проявява дори чрез температура, дори сериозно нарушаване на вътрешната среда. Лекарите казват, че недостатъчният режим на пиене може да застраши живота на малкото дете.
Възрастните хора, които губят чувството си за жажда и забравят да пият, също трябва да внимават за режима на пиене. Тогава неадекватното пиене може да изостри съществуващите хронични заболявания.
- Режим на пиене - колко течност трябва да приема OZ Centrum Santosha
- Защо по време на диетата трябва да се практикуват и здравословни рецепти
- УНГ лекар Дори на обикновените настинки трябва да се обърне внимание
- При преработката и съхранението на храните трябва да се спазват пет принципа
- Режимът на пиене също трябва да отчита болестите, от които страдате