диета

Имунната система, както и другите телесни системи, се нуждае от правилните хранителни вещества, за да функционира правилно. Ако тялото не ги получи, резултатът е повишена податливост към различни видове инфекции като настинки и грип. Как можем да се предпазим от тяхното огнище?

Ринитът и грипът са вирусни заболявания, които обикновено започват с леки симптоми: запушен нос, възпалено гърло и треска. На този етап човешкото тяло започва да се противопоставя на инфекцията. Той обединява всички сили, необходими за борба с инфекцията, за да спре по-нататъшното развитие на болестта. Тогава зависи от цялостното състояние на имунната система дали тя успява или не.

Кой е най-застрашен?

По време на живота си всеки от нас е изложен на няколко опасности от инфекция. Бактериите, вирусите, гъбите или вредните вещества в околната среда дебнат на почти всяка стъпка и отслабват имунната ни система.

Въпреки това, някои групи хора са изложени на повишен риск от инфекция. Следователно те се нуждаят от специални грижи, за да заработят имунитета си възможно най-добре. Това са предимно хора:

  • възстановяване след болест
  • работа на място, където са по-изложени на инфекция (напр. болница, училище)
  • прием на лекарства, които могат да потиснат имунитета (напр. кортикостероиди, противоракови лекарства)
  • в напреднала възраст или с общо влошено здравословно състояние

Въпреки това можем да си помогнем да укрепим имунитета си и да останем здрави. Как Главно чрез балансирана диета. Съдържащите се в него витамини, минерали и други ценни хранителни вещества може да не ни предпазят напълно от вирусни заболявания, но те ще ни помогнат да се отървем по-бързо от него.

Получавайки правилните хранителни вещества от имунната система, ходът на заболяването ще бъде по-лек. Кое е най-подходящото гориво, така че имунната ни система да е достатъчно мощна?

Движещата сила на имунната система

Витамин С, бета каротин и от минерали, особено цинк, са ключови хранителни вещества за здрава имунна система. Ако чувствате, че зъбите ви точат грипа ви и „нещо ви пълзи“, осигурете на тялото си достатъчно количество от тези хранителни вещества във вашата диета.

Каква диета намалява съпротивлението на организма?

В допълнение към осигуряването на балансирана диета, която поддържа способността на организма да се бори с инфекцията, е също толкова важно да се елиминират някои компоненти. Тези фактори влошават инфекцията и ограничават здравословното функциониране на имунната система:

1. Тежки ястия: Когато приемаме големи порции „тежка“ храна върху стомаха, способността на организма да се бори с инфекцията намалява. Избирайте по-малки порции няколко пъти на ден и избягвайте особено мазни, мазни храни (месо, сирене).

2. Храните, образуващи слуз: Ако имате настинка, настинка, тогава е по-добре да не ядете храни, които подпомагат производството на слуз, особено краве мляко и продукти от него.

3. Много захар: С повишаването на нивата на кръвната захар се повишава и работата на имунната система. Способността на белите кръвни клетки да унищожават микроорганизмите е отслабена. За тялото ви ще бъде по-лесно да се противопостави на инфекцията, ако намалите приема му. Опитайте се да ограничите консумацията на храни и сладки напитки, които съдържат много захар.

4. Алкохол: Прекомерната консумация на алкохол причинява обща липса на хранителни вещества. Подобно на захарта, тя отслабва способността на белите кръвни клетки да убиват вируси и бактерии. Така че в случай на грип или настинка, по-добре забравете думите „за здраве“ по време на тост.