презаредете

Тяло и ум - тяло и ум. Правилната комбинация, веднага щом е истина. Когато единият не работи, другият също кука. За щастие, с цялостни упражнения със същото име тяло и ум, вие ще тренирате, укрепвате и отпускате тялото и психиката си.

PortDeBras

За какво става дума?

Грациозни, визуално красиви и функционални упражнения са създадени като комбинация от балет, стречинг, модерен танц и пилатес. Авторът е руският танцьор и хореограф Владимир Снежик, а световният успех на неговата концепция е доказателство, че той е създал страхотно и ефективно групово упражнение. PortDeBras стимулира сетивата - музиката е ритмична и релаксираща и ще отпусне ума ви. Важно е стрконцентрация в изучаването на отделни последователности, които се повтарят в рамките на часа и към които се добавят нови.

Самите упражнения (елементи) са изградени изчерпателно. Това означава, че включвате няколко мускулни групи едновременно с всяко движение. Друго предимство на упражнението е един вид универсалност на самите движения, при която едновременно укрепвате, но в същото време се разтягате. Тялото получава по-добър обхват на движение след период на редовно посещение. Ще имате по-добра стойка (така че може да пораснете леко).

Благодарение на сърдечната честота, с която се провежда упражнението, мускулите се укрепват, но и изтъняват, така че PortDeBras ще ви оформи красиво в изящни извивки.

Какво да очаквам?

Урокът се провежда с относително стабилно темпо, като музиката, върху която се репетират последователностите, е важна. Те се провеждат с акцент върху приемствеността и взаимосвързаността. Условно PortDeBras принадлежи към управляеми типове дори за новодошли. Системата обаче поставя повече изисквания към вашия ритъм. Когато знаете как да танцувате и усещате темпото, ще е точно за PortDeBras.

Инструкторите на това упражнение не харесват думата хореография, но вниманието на обикновения неспециалист със сигурност няма да избегне факта, че отделните последователности, които той репетира по време на урока, след това се комбинират в цялостно цяло, което се повтаря в края. Музиката и цялостният характер на групата има релаксиращи ефекти.

PortDeBras ти nучи те да възприемаш тялото си по-добре, бъдете наясно с движенията. Спомнянето на отделните елементи и тяхната последователност ще ви позволи да забравите за ежедневните грижи.

Пилатес

За какво става дума?

Йосиф Хубертус Пилатес всъщност беше гений. Неговата усъвършенствана система за упражнения ще направи тялото ви съвсем различно тяло. Това не е просто по-очертана цифра (което, разбира се, е безценен бонус). Пилатес е едно от най-ефективните средства за изграждане на силно ядро - дълбока стабилизираща система на тялото, която поддържа гърба и вътрешните органи.

ВИДЕО: Практикувайте PILATES от уюта на вашия дом

Освен това системата е фокусирана върху ефективно диафрагмално дишане, които представляват неразделна част от всяко упражнение. Пилатес комбинира упражнения за разтягане с упражнения за силова тренировка. С редовни посещения ще удължите живота на костно-мускулната си система и накрая ще се отървете от излишните подкожни мазнини. Солидният център на тялото е основата на стотици упражнения по пилатес.

Какво да очаквам?

Пилатес не е само един. В словашките центрове ще срещнете медицинската версия (която е по-фокусирана върху разтягането и здравия гръб), но можете да срещнете и силов пилатес или реформатор на пилатес. Всичко зависи от нивото на клиентите на час. По-предизвикателният вариант на пилатес е чудесен начин за бързо, ефективно и устойчиво изграждане на силни и оформени мускули като същевременно подобрявате здравния си профил.

Здраве - нивата на рехабилитация на пилатес отново са отличен начин да поддържате тялото си във форма заедно с други спортове, или да се върнете във форма и да се върнете към здрав гръб след операция или да преодолеете здравословен проблем.

За какво става дума?

Тяло, ум и дух. Три компонента, които според известната източна философия създават хармония. Традиционната йога не е свързана само с упражнения и техники за релаксация, а с начин на живот, мислене, подход. Следователно традиционната йога е философия. Ако не сте привърженик на медитацията, изберете силова йога или гореща йога, които се фокусират повече върху самото движение. Хатха или раджа йога е основният стълб на системата, който съдържа хиляди упражнения и позиции.

Казва се, че всяко движение вече е записано в йога. Това упражнение или насока трябва да се приемат сериозно. Никой друг вид не може да ви гарантира същия обхват на движение като йога. Тялото ви ще стане по-еластично и гъвкаво. Освен това ще спечелите някои от онези години на скелетната мускулна система и с течение на времето ще се отървете от болката. За редовни йога посещения трябва да се консултират хипермобилни индивиди, за които отделните позиции може да са контрапродуктивни.

Какво да очаквам?

Подобно на пилатес, всичко зависи от инструктора и вида йога, който той носи. По-традиционните форми също са фокусирани върху философията и духовната страна и тяхната цел е да развият тялото ръка за ръка с дух и ум. Креативната йога, силовата йога, горещата йога и други - по-модерни видове, вече са адаптирани към западен човек, който просто иска да практикува. Ще се възползвате максимално от опорно-двигателния апарат, а треньорът адаптира всичко това към темпото и нивото на урока.

Мазнини - Как йога влияе на живота ни?

Бодиарт

За какво става дума?

Бодиартът принадлежи към относително нов тип упражнения и, подобно на предишните видове упражнения за тяло и ум, той също възприема човешкото тяло като функционално цяло, и по този начин тялото и ума. Бихме могли да сравним Bodyart с PortdeBras, но това е по-малко "танцуващо" упражнение. Той обаче съчетава елементи от йога, пилатес, функционални тренировки, както и позиции за разтягане и рехабилитация и създава хармонично цяло..

Не е нужно да контролирате ритъма - ще се научите да възприемате отделни последователности и собственото си темпо. Всичко се основава на комбинация от Джин и Ян: сила и релаксация, вдишване и издишване, напрежение и релаксация. За да се постигне хармония, според bodyart е необходимо да се уважават и приемат тези две страни на една и съща монета. Също толкова важна е и техниката на дишане, която по-добре ще кислороди тялото ви и ще ви позволи да се отървете от вредните вещества.

BodyART хармонизира и укрепва тялото и ума

Какво да очаквам?

Хармония на първо място. Бодиарт е чудесен за тези, които са склонни да танцуват, но портдебрата може да е твърде "танцуваща" за тях. Ще бъде оценено и от тези, които наистина обичат „бустерите“, но вече не са уморени да ги тренират изолирано.

Най-страхотното при бодиарта е, че можете да практикувате отделните последователности у дома следващата седмица.

Ако ги помните, разбира се (което е много по-вероятно, отколкото ако практикувате 50 упражнения в клас без продължение). Темпото е приятно, а музиката е ритмична, но ненатрапчива. Резултатът е отпускане на ума, но също и баланс на мускулния дисбаланс, корекция на постуралната система и по-добър обхват на движение.

Баланс на тялото

За какво става дума?

Балансът на тялото в много отношения е подобен на bodyart. Целият урок е съставен от преплетени - последователни упражнения - движения, които заедно образуват едно цяло. Целта е да се освободи психическото напрежение и да се подготви тялото за правилното представяне. С редовни упражнения вие получавате по-добра жизненост, обхват на движение, контрол върху тялото и ума си.

BODYBALANCE®: това са йога, тай чи и пилатес. Три в едно и предимствата, в които ще се влюбите

Баланс на тялото е подобно на съвременната йога, използва много от нейните позиции. За разлика от бодиарта, който може да бъде истинска „котка“, балансът на тялото се осъществява с приятно, доста бавно темпо и целта му не е да увеличи значително сърдечната честота. Подобно на всяко от упражненията за тяло и ум, той използва сложни упражнения, в които участват няколко мускулни групи наведнъж и ги комбинира с позиции за разтягане.

Какво да очаквам?

В клас работите изключително с тежестта на собственото си тяло. Ако някога сте практикували системата за поздрав на слънцето, балансът на тялото ще ви напомня за това. Целият урок всъщност е един иновативен, богат на упражнения и грация, Поздрав към слънцето.

Балансирането на тялото използва позиции и упражнения от йога, пилатес, но също и от източната посока на тай-чи. Придобитите дихателни техники ще ви помогнат да излезете от стресови ситуации в ежедневието.

Антигравитация или flyfit

За какво става дума?

Накратко? Това е упражнение в мрежата - по-точно с помощта на специални висящи и здраво закотвени хамаци. Мрежите са чудесно средство за ефективно разтягане, както и за цялостна мускулна релаксация. Те разтягат тялото, но антигравитационните упражнения също ви позволяват да го укрепите функционално и относително бързо. Излишно е да казвам, че ако изпаднете в антигравитация, вероятно няма да „харесате“ толкова скоро.

Всичко зависи от това как управлявате трафика в мрежата, дали имате склонност да ви се вие ​​свят и дали ще се радвате на упражнението.

Упражненията отново са сложни и ще включвате мускули, които не сте знаели, че сте имали преди. Все още трябва да се „държите“ правилно и освен това упражненията искат да активират сърцевината ви. добърнете внимание на правилната стойка на гърба, тъй като мрежите леко водят до хиперлордозаe (сгънете в напречното сечение).

Антигравитацията носи невероятни ползи за вашия характер.

Какво да очаквам?

Много забавно. В случай, че не ви се завие твърде много. Упражнението с мрежи подпомага изхвърлянето на ендорфините, което ви кара да се чувствате психически спокойни. Основата е солиден център на тялото и неговата функционална сграда. С течение на времето групата ще извика наистина красиви женски извивки. Ще се подобри и функцията на органите в коремната кухина и ще се активира лимфната система.

Подобно на други видове тяло и ум, той също черпи антигравитация от йога и пилатес, но също така взема щипка изящни изкуства и балет, за да помогне.