Тренирате ли до изтощение, Кила не пада? Защо Теглото се показва все повече и повече, АКО ТОЛКОВА се опитвате? Може би всичко е наред, просто още не знаеш. Можете да отслабнете с всяко упражнение, ако го правите правилно.

аеробна АКТИВНОСТ

ТОВА Е МАЛКО ИЗНЕНАДА - ТРЯБВА ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДА ОТИДЕТЕ ДО ФИТЪЛА ИЛИ ОРБОБИКА (ИЛИ КЪДЕТО ДРУГО) С ВИДЕНИЕ, ЗАГУБЕТЕ, КОЕТО ЗАГУБИТЕ, РЪКАТА НА МАСШТАБ ВИЖЕ ОТ ЛУДИТЕ.

Как да тренирам правилно във фитнеса

*
Грешка: Смятате ли, че инструкторът е точно за тези, които искат да „подуят мускулите.
*
Как да го поправите: ясно ще обясните на инструктора какво ви води, имате изготвен подходящ план за обучение.

Това, което трябва да знаете, са редактирани тренировки във фитнеса

Пример за намаляване на тренировките във фитнеса (начинаещи, 1-6 седмици упражнения)

*
в един ден - разтягане, рамене: предварително натоварване 2х15, 2х15 стягане, бедра: предварително изкопаване 2х20, натиск 2х20 На лепресо, погребване стоя 2х20, корем: шортинг 2х15, дърпане на коляното На машина 2х15, аеробна АКТИВНОСТ: 20 минути на бягаща пътека степер, разтягане.

*
в един ден - почивка
*
за един ден - разтягане, гръб: издърпване на ролката 3х15 ЗА главата, издърпване на машината 2х15 седнало, бицепс: удар с помощта на ролката 2х15, редуващ се ход на едноръчни дъмбели 2х15, прасци: изпъкналости 3х15 в седнало положение, аеробна АКТИВНОСТ: 20 минути На гребна машина, разтягане.

*
в един ден - почивка
*
в един ден - разтягане, гърди: Пек-дек 3x15, 2x15 разтягане, трицепс: дърпащи ролки 2x15, 2x15 запалване, корем: къси съкращения 3x15, 3x15 всяка машина, аеробна АКТИВНОСТ: 20 минути На велоергометър, разтягане.

Не чакайте, запасите от мазнини ще изчезнат само от определени партиди. SE мазнините се разграждат равномерно в тялото. Ето защо е добре да се посветите на редуктивното укрепване на големи мускули (като бедрата), защото те изискват повече енергия от редактираните.

Как да се въртите, така че да отслабнете

*
ОТНОВО най-важното е да не се оставя пулсът да се повиши до максималните стойности. Купете си спортен тестер, за да имате надеждна информация за пулса.
*
Не добавяйте прекалено много товар (в противен случай може да ви се случи, че VAM
*
скокове на обема на бедрото).
*
Често ходете често, опитайте се да въртите краката си с товар от петдесет минути урок.
*
Пазете се от почивките между песните - Реално, ако преодолеете офицера в спечеленото темпо. Не забравяйте, че дори в позиции 2 и 3 (т.е. на крака) можете да дишате.
*
Лекторът не е "SEF", бира "съюзник". Оставете ги да ги вдъхновяват, НО се придържайте към плана си.

Защо безмилостно редактиран конна езда

*
Грешка: Просто шофирате
*
Как да го поправите: незабавно вземете подходящия треньор. Ако яздите кон, като вашата фигура не прави нищо, тогава вероятно просто се сещате за Зо. Конният спорт води в класацията на най-изгарящите мазнини спортове, тясно редактиран от бягане с кънки.

Какво да обвинявам лошо, аз съм фитка

*
Грешка: Не сте избрали правилното упражнение за отслабване.
*
Как да го поправите: накрая се ориентирайте. Някои видове упражнения се фокусират повече върху оформянето на тялото.

P - клас IS динамично укрепване на проблемни части чрез собствено тегло редактирано.

Стайлингът на тялото също е динамично укрепване, насочено към оформяне на фигурата ZA с помощта на различни инструменти.

Топката Fit използва мишки, интензивността на упражненията е по-малка, те образуват проблемни части на SE и разтягат скъсените мускули на SE.

Пилатес укрепва дълбоката мускулна система, подобрява стойката.

Видове аеробни упражнения, при които SE е по-малко ефективно

*
Степ аеробиката използва степър АЕЦ с относително интензивна интензивност и координация на движението.
*
Аеробика тяло означава урок по аеробика, допълнен от силов блок.
*
Tae Bo се вдъхновява с бойни изкуства, те редуват удари, рита ги Различни комбинации Имам много бързо темпо. За начинаещи има уроци, отбелязани с редактиран Tae Bo Intro.
*
Аеробика Dynamic Kickboxing или един от най-взискателните FOREMs на аеробика, базиран на кикбокс тренира издръжливост. MTF SE обикновено се движи много високо.
*
Cardio Hip-hop са уроци, базирани на принципите на хип-хоп танца.
*
Ropics се отнася до упражнения със скачащо въже.

Съвет: комбинирайте и двете - за предпочитане в съотношение два пъти седмично аеробно натоварване, веднъж стягащо. (Можете също така да комбинирате двата урока. Ако се укрепите след аеробен урок, нагрятите мускули ще се адаптират по-добре и те ще продължат да изгарят мазнините.)

Защо да не отслабнете след плуване в басейна

*
Грешка: може да не повярвате, плувате в бира в твърде студена вода.
*
Как да го поправя: ще намерите професионален басейн, където имам температура най-малко 25 градуса.
*
Студът забавя метаболизма на мазнините. SE разгражда Hur. Не се движите добре във водата, което се отразява на представянето ви. След плуване ставате по-гладни - Body SE предотвратява усещането за студ.
*
Ще отслабнете по-добре, при условие че включите колкото се може повече от раздела, плаващ от сложни стилове. Според таблиците е най-ефективният делфин, а след това герой, пълзи гърди.
*
Ако напоявате Laka с вода, опитайте с аквааеробика (PRI аеробика във водата на басейна ще замени дъмбелите, за да се спестят тежки натоварвания на ставите) Или високоефективно аквариунинг (енергоемко бягане на различни дълбочини).

Съвети За по-ефективно отслабване

*
Когато играете тенис - оставете се да действате поне десет минути. За да стреляте в началото на урока, машината Micky се опитайте да ги хванете всички. Също така Reali JE редактира LZZ топка отсреща, премести SE (например скок).
*
В движение - опитайте да търсите нови маршрути. Според експерти ще бягате в непознат терен с 10-20% по-интензивно.
*
На ските - включвайте кънки, които изгарят повече калории.
*
Pri Český krištáľ Чешки кристал - заменете Dance за напреднала ZA стъпка или уличен танц.