Претеглянето е най-често срещаният начин да разберете текущото си телесно тегло и по време на режима за намаляване да проверите скоростта на отслабване. Най-обективно е сутрешното претегляне, след изпразване, преди закуска. За да може да се оцени дали загубата на тегло и седмичната загуба на тегло са оптимални, е достатъчно да се претеглят два пъти седмично, винаги по едно и също време. Тъй като загубата на тегло намалява количеството мазнини в мастните клетки и намалява обема им, загубата на тегло ще се отрази и на обема на тялото. За разлика от претеглянето, промените в телесните обеми са измерими само при намаляване на няколко килограма.

телесните обеми

Особено в началото на режима на редукция при хора с наднормено тегло промените в телесните обеми са леки и затова се препоръчва да се извършват контролни измервания на телесните обеми най-рано 3 до 4 седмици след началото на редукцията. Измерването на обемите може също да не винаги е обективно и измерените стойности са правилни. Например, ако измервате със стандартна измервателна лента и не използвате специално измервателно устройство с регулиране на височината, за да определите измерения обем на тялото. По време на контролно измерване мястото на измерване може да не е същото като оригинала и резултатът от измерването може да бъде изкривен. Претеглянето винаги е основният метод за контрол на отслабването. Измерването на обемите на тялото е един от спомагателните методи за контрол на загубата на тегло.