хора

Има много неща, които могат да ви забавят или да отслабнете. От слаба воля, през безсмислена диета, до близко семейство, което няма разбирателство с вас.

Днес обаче ще разгледам само едно нещо, което също принадлежи към този списък и оказва огромно влияние върху нашата мотивация. Това нещо не е нищо друго освен наше лично тегло. Колкото по-голям е броят, толкова по-малко разчитаме на него. И когато нашето „тегло преминава определени граници“, тогава започваме да търсим решение.

Решението може да бъде избраната от вас програма за метаболитен баланс®.

Харесвате идеята, харесвате менюто, започвате енергично и постепенно подходът ви към личното тегло започва да се променя. От предишната честота на срещите веднъж на всеки шест месеца ще започнете да се срещате с нея всеки ден, дори понякога Повече пъти на ден.

Изненадващо е, но според експерти за отслабване и най-новите проучвания е редно да се претегляте всеки ден. За всички изследвания, написани по тази тема, ще спомена само едно накратко. Можете да го видите тук https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21732212

Експериментът проследи 2 групи хора. В първата група те бяха претегляни всеки ден. Във втората група те се претеглят веднъж месечно. В първата група те отслабнаха средно с 4,4 кг. Във втората група, наполовина по-малко, 2,1 кг. Повечето изследвания имат сходни резултати. Ежедневното проследяване на теглото носи по-добри резултати при отслабване.

Имам обаче и моя практически опит, които казват, че при ежедневното претегляне не всичко е толкова розово и просто, колкото изглежда. Е, много от вас стоят на кантара всеки ден и се опитват да уловят всяка малка промяна в теглото. Проблемът е, че му придават твърде голямо значение и са разочаровани, ако везната не показва числото, което биха искали. Те са разочаровани, въпреки че виждат и усещат напредъка си по дрехите си и променената им фигура вече е забелязана от околните. Числото на везната винаги има последната дума.

Знам, че ако кажа на такъв клиент „не се претегляйте толкова често“, той пак ще го оцени. Затова нека се опитаме да променим нашето вътрешно отношение към претеглянето и да кажем защо понякога числата не са това, което искаме да бъдат. Промяната на начина, по който подхождате към вътрешното претегляне, ще ни помогне да премахнем ненужния стрес, тъга и гняв, които изпитваме в тази дейност.

Забравете за очакванията

Това е основна стъпка за премахване на стреса при претегляне. Не винаги се претегляйте с някакви очаквания резултат. Приемете го така, сякаш гледате часовник. Ще получите информация, от която в по-голямата част от случаите не сте нито тъжни, нито допълнително щастливи. Просто го следвайте. Да се ​​научиш да не очакваш загуба на тегло от всяка позиция на тегло е важно по проста причина. Колкото повече искате нещо, толкова по-трудно е да го постигнете.

Забелязвали ли сте някога в кухнята, че колкото по-бързо искате да направите нещо, толкова повече неща падат от ръката ви или колкото повече се втурвате, толкова повече хора ви пречат, сякаш искат да ви забавят нарочно? Същото се отнася и за претеглянето. Колкото по-нетърпеливо очаквате резултат от претеглянето всеки ден, толкова по-малко ще се движи ръката. Въпреки че вече можете да стегнете колана на панталона си с още две дупки.

Освен това не всяко тегло ни показва какво наистина искаме да видим. Всички казват „Трябва да сваля малко килограми“, но всъщност всеки иска да отслабне от запасите от мазнини.

Поради тази причина е по-добре да се претеглите на точно устройство, което също оценява вътрешния състав на тялото ви и вместо теглото му, да наблюдавате как се променя съдържанието на мазнини. Често по време на контролно измерване в Линейния център откриваме, че теглото се е изместило само с килограм, два надолу, но е намаляло значително от общата или от висцералната мазнина. И обратно, нашият дял от мускулите се е увеличил. Ако видим такъв резултат, веднага ни е ясно, че той трябва да е имал ефект на намаляване на вашите цени.

Следователно, ако нямате тегло у дома, което също да измерва вътрешния ви състав и смятате, че дори да следвате принципите на програмата за метаболитен баланс®, теглото ви все още не се движи надолу, както бихте искали, моля, добавете тегло до обиколката на талията и ханша, stehien. Всичко, от което се нуждаете, е обикновена шивашка лента и вярвам, че ще бъдете приятно изненадани.

Може да има няколко причини, поради които теглото не се променя.

Количеството гликоген в тялото ви се е променило и това може да предизвика колебания в теглото нагоре и надолу.

Гликогенът е форма на захар, която служи като източник на енергия за мускулна работа. От гледна точка на влиянието върху теглото, той има едно много важно свойство. Всеки грам гликоген свързва 3-4 грама вода. Следователно, ако отидете да тренирате един ден и мускулите ви изгорят 300 g гликоген, теглото може да ви покаже килограм по-малко на следващия ден. Но когато в същия ден ядете храна, богата на въглехидрати, като тестени изделия, пица, картофи, ориз, сладкиши, сладкиши. алкохол, така че да започнете отново тялото си, за да започнете да изграждате запаси от гликоген от захарите, които ядете, които, както вече знаем, ще свържат водата отново с вас. Следователно ден по-късно паундът, който сте загубили с упражнения, може да се върне. Добрата новина е, че това е просто задържане на вода. Опитайте се да разберете колко бързо отново губите този килограм, ако ограничите приема на храни, богати на захар. Гликогенът не е единственото вещество, което задържа водата в тялото ви.

Взели сте повече сол

Може би сте на 3 или 4 фази и понякога ядете в ресторант, понякога имате грях или ядете повече сол. Днес избягването на солта е толкова трудно, колкото избягването на захарта. Наистина е почти навсякъде. Ако обаче все пак го приемате малко повече от обикновено, тялото ви ще задържа повече вода, отколкото му е необходимо. Да се ​​отървете от него вече е работа за бъбреците ви. И докато успеят, ще отнеме известно време. Дотогава обаче теглото ви ще покаже, че отново сте качили малко тегло.

Мазнините изчезнаха, появиха се мускулите

Това е най-добрият случай защо тежестта не се движи или се движи само бавно. Съставът на тялото ви се е променил. Казано по-просто, 3% от мазнините ви са изчезнали и вместо това са добавени 3% от мускулите ви. Може да не го видите на кантара, но измерванията на тялото ви ще ви кажат съвсем точно. Винаги виждаме това, когато измерваме телесния състав. Това е като люлка. Делът на телесните мазнини намалява, делът на мускулната маса се увеличава. Разбира се, работи обратното.

Други причини, поради които претеглянето ви може да бъде изкривено

Хормонални колебания - жени, имате ли 2 до 5 дни преди менструация? Повишените нива на естроген свързват повече вода в тялото ви. Същото важи и за овулацията, когато вашият естроген падне, излишната вода се "отмива".

Запек - пътувате ли и не се премествате на голямо място? Ето как ще се почувствате на кантара.

Теглото се променя през деня. Ако се претегляте няколко пъти на ден в зависимост от това какво сте яли, пили, отделяли или се изпотявали. ще откриете, че теглото ви винаги е различно от 0,5 - 2 кг!

Приемате лекарства, които причиняват колебания в съдържанието на вода или насърчават съхранението на мазнини (антидепресанти, кортикоиди, диуретици, лаксативи и др.) .

Вчера сте имали тежка вечер, просто парти и не сте останали - наистина сте яли повече, отколкото сте изпили. Имайте предвид обаче, че дори да ядете тежко ястие/тържество, сватба, Коледа и др. /, Можете да натрупвате максимум около 200-300 грама мазнини от ден на ден. Всичко друго ще бъде само вода, свързана със сол, гликоген или съдържанието на остатъци в червата. Така че не трябва да се стресираме, ако теглото ви варира в по-голяма степен, то определено няма да бъде причинено само от J мазнини.

Съвет в заключение

Претегляйте се сутрин, на гладно, най-добре на стол и без дрехи.

Не повече от два пъти седмично/теглото рязко пада, за няколко дни номерът на кантара може да не се промени изобщо, въпреки че се придържате към програмата на 100% и изведнъж следващите два дни ръката на вашата везна ще покаже килограми по-малко /.

Застанете на кантара с двата крака и не говорете.

От мен зависи да претегля или да не претеглям всичко. Важно е да вземете това предвид и да не придавате по-голямо значение на претеглянето, отколкото е в действителност. Защото ако следвате принципите на програмата за метаболитен баланс ®, тези резултати ще дойдат при вас рано или късно с гарантирани.

Просто се наслаждавате на признанието на заобикалящата ви среда.

ФИЛТЪР

Период на коронавирус, който да ви помогне да се придържате към вашата програма за метаболитен баланс®?

Чарлз Дарвин, който дойде при мен, казва: "Оцелява не най-силният и интелигентен вид, а видът, който най-добре се адаптира към промяната.".

Не съм алкохолик, но черният дроб казва друго.

Черният дроб е може би първият орган, за който сме били в състояние да кажем като деца. Повечето от нас познават легендата за Прометей, който, прикован на скала, летеше всеки ден, за да грабне черен дроб от тялото си и той винаги нарастваше до следващия ден.

Как се тестват диетичните програми?

Как се тестват програмите за регулиране на теглото и как се е получила програмата за метаболитен баланс® в теста ?

Защо не мога да отслабна дори ако се храня малко и здравословно?

Ако вече сте успели да разгледате някои статии на нашия сайт, може би сте забелязали, че най-често срещаната дума, която използвам във връзка с успешното отслабване, е думата БАЛАНС.

Това е ШОК! Как изглежда резултатът от спазването на 8-те правила на Metabolic balance® на практика?

Преди около две седмици прочетох интервю с бивш полски финансов министър, който помогна за промяна на режима в централна пазарна икономика в края на 80-те години.

Партньор - спирачка за напредъка

Как да се справим с околната среда, с тези, които не ни подкрепят по пътя към целта ни

Защо губим много заради малкото?

Представете си, че имате 4-6 годишно дете вкъщи и по някакъв начин изглежда се движите по-добре от връстниците му. Той е бърз, пъргав, радва се на движение. Така че ви хрумва, че се опитвате да го заведете на тенис или ако го прави с ракета.

Знаете какъв е най-големият културен шок, когато за първи път се запознаете с Metabolic Balance®?

Трябва ли да ядем 3 пъти на ден или по-често? Затова нека разгледаме по-отблизо защо това правило е едно от най-важните в Metabolic Balance® и как то ще ви помогне да достигнете желаното тегло.

Какви резултати ще ми донесе спазването на програмата METABOLIC BALANCE®?

има повече от тях, но изброявам поне най-често срещаните

Как успешно да избегнем менопаузата? Направете го точно като жените, които са го направили.

Как успешно да избегнете менопаузата с метаболитен баланс® Вече ви казах много за програмата за метаболитен баланс®. Това е най-лесният начин да се отървете от мастните клетки.

Дори силните имат своите слаби дни

и как да се справим с всичко това в програмата за метаболитен баланс®

Казват, че хората с наднормено тегло са по-спокойни. Но наистина е така?

Сигурно сте чували за хормон, който ще предупреждава тялото ни за всякакви признаци на стрес. Ето защо свикваме да го наричаме хормон на стреса, наистина наричан кортизол. Когато разглеждаме кортизола от гледна точка на наддаването и отслабването, ни се разкрива интересна находка.

Ние сме това, което ядем

Ако е така, отделете малко време, за да прочетете тази кратка статия. През октомври (но не само през октомври), според традиционната китайска медицина, трябва да обърнем повече внимание на стомаха си, който е най-стресираният орган.

Знаете ли защо „ядем“ проблеми?

Чувствали ли сте се някога „под кучето“, ядосани или притеснени и успокоени с шоколад, бисквити или други вкусотии?

Най-накрая идва пролетта, природата се събужда и вместо прилив на енергия често се чувстваме уморени

какво да правя с него За да се чувстваме по-добре ?

Тиквените семки често се намират в диетата на плановете Metabolic balance®.

Харесвате ли ядки и семена?

4 фази на програмата METABOLIC BALANCE® накратко

Много клиенти ме питат КАК РАБОТИ ПРОГРАМАТА METABOLIC BALANCE®.

Да тежи или да не тежи? Или бедни хора, които не тежат наистина по-бързо?

Има много неща, които могат да ви забавят или да отслабнете. От слаба воля, през безсмислена диета, до близко семейство, което няма разбирателство с вас.

Обезкисляване на тялото или как ще ни помогне да отслабнем с програмата за метаболитен баланс®

Знаете ли какво е подкисляване на организма? как може да повлияе на загубата на тегло? кои храни да ядем и кои да избягваме?

Няколко съвета как да управлявате Коледа с програмата за метаболитен баланс® и да не преяждате

Коледа е време, което често прекарваме в кръга на семейството и близките си. Където сме добре, с хора, които обичаме и където никога не липсва добра храна, сладкиши или тост.

Екзотични плодове в чиния

Как да изберем правилния екзотичен плод и защо да му се отдаваме от време на време?

Ръжен хляб в метаболитен баланс® и защо ръж

В програмата за метаболитен баланс® ние предпочитаме консумацията на 100% ръжен хляб пред останалите пълнозърнести продукти. Ти знаеш защо?

Висцерална мазнина. Знаете къде го имаме?

Днес имаме интересно четиво за вас. Знаете ли, че имаме 3 запаса от мазнини в тялото? Прочетете нашата статия за това защо да се отървете от най-сериозните възможно най-скоро. Висцерална мазнина.

ПОДПРАВКИ и БИЛКИ - най-великите царе на ГАСТРОНОМИЯТА

Знаете ли, че подправките и билките, които използваме в нашата кухня, не само ни дават вкус на храна, но в много случаи служат като „лекарство“ за нашето тяло?

СОЛ ИЛИ НЕ СОЛ - или както е ВИСОКО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ

Общоприето е, че солта е нездравословна. Вашият лекар ще Ви посъветва да бъдете по-малко солени, защото имате високо кръвно налягане и натрият повишава кръвното Ви налягане. По принцип лекарят е прав, но няма да каже всичко. Истината е, че високата консумация на сол не е пряко отговорна за високото кръвно налягане.

КАК ДА АЛЕРГИЯ И КАК СВЪРЗАНИ хранене според Метаболитен баланс ®.

Алергията е ежегоден пролетен спътник.

Вече сте опитвали така нареченото "освободено масло" за готвене или печене вместо класическо масло, мазнина, мехлем или масло?

Ако не, силно препоръчваме да опитате по-здравословна форма на готвене, която нашите баби вече са знаели.

Страхотен аксесоар за нормално движение, бързо ходене или бягане? Питате защо да го използвате?