голяма

Консумирането на повече калории за закуска не помага при отслабване.

В опит да отслабнат, много хора се опитват да планират приема на храна така, че да ядат най-много калории сутрин. Ново проучване на изследователи от университета „Джон Хопкинс“ обаче показа, че яденето на голяма закуска не помага на хората да отслабнат. Констатациите бяха представени на годишната онлайн конференция на Американската сърдечна асоциация.

Някои диетолози съобщават, че ако искате да свалите излишни килограми, трябва да ядете по-голямо хранене за закуска, след това малко по-малко по време на обяд и накрая просто малка вечеря. Изследователите са разгледали 41 възрастни с наднормено тегло за повече от 12 седмици и са установили, че концентрирането на калории в началото на деня няма ефект върху загубата на тегло.

„Отдавна се чудим дали когато човек яде през деня влияе върху начина, по който тялото използва и съхранява енергията“, казва съавторът на изследването Ниса М. Марутур, доцент по медицина, епидемиология и медицински сестри в университета „Джон Хопкинс“. "Повечето предишни проучвания не проверяват броя на калориите, така че не е ясно дали хората, които са яли по-рано, са яли по-малко калории. В това проучване сме променили само дневното време на хранене."

Няма значение дали хората ядат голяма закуска или вечеря

По-голямата част от участниците (90 процента) са жени с преддиабет или диабет със средна възраст 59 години. Изследователите наредиха на около половината от групата да се придържат към ограничена във времето диета. Това означаваше ограничаване на храненето до определени часове на деня и консумиране на 80 процента калории преди 13:00.

Другата половина се хранеше в обичайното време през 12-часовия прозорец и консумираше половината от дневния си калориен прием след 17:00 в продължение на 12 седмици.

Всички участници се хранеха с еднакви предварително приготвени и здравословни ястия. Теглото и кръвното налягане се измерват на изходно ниво, след това на четири седмици, осем седмици и 12 седмици.

Маратър заяви, че хората от двете групи отслабват и в същото време кръвното им налягане спада, независимо кога са се хранили:

"Мислехме, че ограничената във времето група ще отслабне. Но това не се случи. Не открихме никаква разлика в загубата на тегло при тези, които са изяли по-голямата част от калориите си по-рано или по-късно през деня. Не открихме всякакви ефекти върху кръвното налягане. "

Сега авторите на изследването събират повече информация за кръвното налягане на участниците през целия ден. Тази информация е свързана и с резултатите от проучване за ефектите от ограничена във времето диета върху кръвната захар, инсулина и други хормони.

„Заедно тези открития ще ни помогнат да разберем по-добре ефектите от ограничената във времето диета върху кардиометаболитното здраве“, заключава Маратър.