Новите препоръки предполагат, че за да се намали рискът от рак, човек трябва яжте повече зеленчуци, пълнозърнести храни, избягвайте преработено и червено месо, както и алкохол. Изисква се и достатъчно движение и дори повече от препоръчаното преди.

риска

Добрата диета и редовните упражнения са важни заради тези навици те могат да помогнат на хората да поддържат здравословно тегло. Изследователите са открили повече връзки между рака и теглото в проучванията. Последният доклад на Световния фонд за изследване на рака гласи, че до 12 вида рак са свързани с наднормено тегло или затлъстяване, което е с 5 повече в сравнение с последния доклад, публикуван от фонда преди десет години, съобщава CNN.

И така, какво трябва да се яде и да не се яде?

Диетата, за която е доказано, че помага за намаляване на риска от рак, е базирани предимно на зеленчуци - тъмно зелено, червено и оранжево, подпомогнато също от боб и грах. Плодовете също се препоръчват, но в прясна, цяла форма, която трябва да предпочитаме пред сокове или консервирани плодове. Също така трябва да предпочитаме пълнозърнестото брашно пред рафинираното бяло.

Вижте също.

Въпреки че Лора Макаров, вицепрезидент на Американското общество за борба с рака, заяви, че няма храна или група храни, достатъчни за предотвратяване на рак, доказателствата сочат, че здравословните хранителни навици могат да намалят риска от нея, особено за дебелото черво и гърдите.

Инструкциите за препоръчително количество упражнения, Упражнението трябва да се увеличи от 150 минути седмично на 150 до 300 минути упражнения с умерена интензивност.

Според многократно награждавания диетолог Лиза Дрейър, тези препоръките отразяват последните научни доказателства. „Тези актуализирани препоръки подкрепят това, което научните изследвания разкриват - че богатата на хранителни вещества диета, физическата активност и ограничаването на алкохола са свързани с общия намален риск от рак, включително по-нисък риск от рак на гърдата, простатата и дебелото черво“, каза Drayer.