За пореден път човек не може да не посочи брилянтния свеж (вчерашен) видеоклип от Dr. Буковски, този път по темата за отслабването. Въпреки че се отнася за книгата План Б, публикувана преди 5 години.

препоръки

Миналата нощ youtub канал Dr. Буковски сервира още един деликатес - първото видео от предвидената поредица за това как да отслабнете ефективно и здравословно, как да избегнете наднорменото тегло и затлъстяването:

Видеото се отнася до 5-годишната книга на Dr. План Б на Буковски - 30-дневно ръководство за здравословно отслабване. Още не знаех, че е издадена такава книга, но след вчерашното видео я прочетох с ентусиазъм.

Жалко, че книгата изглежда не се предлага в електронен вид, което всъщност не би трябвало да се случи през 2020 г. Намерих го на Martinus само в хартиен формат, но от години не съм чел хартиени книги. Когато чета - дори обикновени романи - правя бележки в книги: много акценти от различни цветове и мои собствени коментари; и такова нещо страда в хартиена книга. И просто книга от Dr. На пръв поглед (предлага се в началото на видеоклипа), Буковски създава впечатлението, че ще е необходимо и полезно да се правят редица бележки в него.

Това означава, че дори с книгата Dr. Буковски ще трябва (както при всяка книга, която не се предлага във формата на истинска електронна книга, т.е. EPUB или MOBI/AZW - за съжаление, все още има много много такива заглавия, особено стари), за да посегне на неумелия PDF формат (т.е. сниманото издание на хартия, в което след това ще бъде възможно да се драска в различни цветове върху плочката/таблета с пръст).

Страхотно е, че - както писах преди 7 години на собствения си уебсайт за отслабването (публикувах го на шега на словашкия език на Бернолак) - Dr. Въпреки приоритета си като лекар, той се фокусира върху темите и нюансите на здравословното хранене, като признава, че загубата на тегло или профилактиката на наднорменото тегло/затлъстяването е на първо място и най-важното психологически (или както го нарекох: духовен) процес.

В същото време не знам дали д-р. Буковски е наясно, че има мобилни устройства, които помагат точно в посоката, която Dr. Буковски препоръчва на зрителите във вчерашното видео: човекът да е наясно не само какво и кога е, но главно Защо е.

В това е страхотна "ненаситна apka, почти čabajka", т.е. създаване на унгарско-американски софтуер Ти яде (наличен за Android и iPhone/iPad), който използвам от лятото на 2019 г. и за който написах специална статия в блога през ноември.

Палава апка, почти наденица

Преди всяко хранене, жилещата апка задава на потребителя точно въпроса, който д-р препоръчва на публиката. Буковски:

„Защо ще ядеш точно сега? Наистина си гладен? Или ще ядете само защото това е (културният) обичай - защото по това време на деня хората са свикнали да ядат? “

Вместо „шегаджии“, милостиво разрешени от Dr. Буковски използва термина "отклонение от пътя". Това означава, че когато човек се храни толкова разумно и както би искал, тогава той е "на правия път". Когато обаче яде нещо, от което има угризения, тогава той „се отклонява от пътя“.

Ненаситният apka графично илюстрира това и също така оценява дългосрочния процент. И не, apka Ate не брои никакви калории; напълно игнорира калориите - такова беше похвалното намерение на разработчиците на софтуер от самото начало, което значително отличава apku Ate от по-голямата част от apics, посветени на здравословното хранене, което яростно отчита калориите, консумирани в храни и напитки през целия ден; нещо, за което аз лично никога не бих имал достатъчно време или търпение. Според авторите на apk Ate постоянното преброяване и наблюдение на приетите калории води най-много до невроза, но не и до психическо благосъстояние и не до физическо здраве или загуба на тегло.

Вчера също се „изплъзнах“ от нервност в четвъртък сутринта и в допълнение към много обилна сладкиша с два вида разпространение на Lunter, облякох любимите си (и от нервност, както е описано от д-р Буковски) в любимите си (и в хладилника). охладени!) бисквити с половин потапяне с тъмен и бял шоколад. (125-грамова опаковка; в Словакия Lidl ги предлага, но аз предпочитам да ги купувам пеша след разходка до първото австрийско село, където те са с една трета по-евтини, защото австрийците, отколкото по-бедната нация от словаците, трябва да имат по-ниски цени на храните. ) Това е моята вина в снимката, обобщаваща диетата ми за вчера, е документирана от ненаситна apka:

Вярно, след това „фишче за закуска“ дойде угризение на съвестта, а през останалата част от деня само „изядох“ само 2 бутилки Actimel. Но в дългосрочен план „това не е пътят“ и по този начин няма да мога да се отърва от сегашното си наднормено тегло от 4 до 5 килограма, което се е натрупало върху мен през месеците на карантина на короната.

В същото време не е нужно да се биете твърде много: както казва д-р. Bukovský, позволява "5 жокера на седмица" - така че вчерашните безполезни бисквитки в края на закуската може да са един от моите жокери.

Както се вижда в резюмето на снимката, 75% от храненията ми вчера бяха „на път“, докато едно хранене (ненужни бисквитки) беше „извън пътя“. Между другото, apka Ate не само създава фотографски обобщения на храненията през деня, но и автоматично компилира „храна за храна“ (подобно на „емисия за новини“ във Facebook: само вместо приноси от приятели, човек вижда всичко на времевата линия в последните дни, седмици и месеци). яде и пие).

Когато четох на тема „отклонение от пътя“ с Будапеща със създателите на ненаситната апка, те не споменаха никакви жокери, но като Dr. Буковски признава, че всеки от нас е просто човек - имаме своите слаби моменти, когато просто се поддаваме на (нездравословно) изкушение. Признавам, че преди настъргването на бисквити вчера дори не съм си задавал бързането да ям въпросите „Защо сега ще ядеш?“ (И други), които той задава преди всяко хранене на апка Ате - и това беше грешката.

Но самите автори на apka признават, че стремежът към 100-процентов успех (т.е. „никога не се махайте от пътя“) би бил нездравословен - симптом на болезнен перфекционизъм. Необходимо е понякога да бъдете толерантни и по-малко строги към себе си. Д-р Буковски измисли „5 жокера“ за това, докато създателите на apka Ate са още по-прощаващи и ми писаха, че ако apka ме оцени в дългосрочен план, аз съм „на правилния път“ със 70 до 90% от храненията си, Мога да бъда доволен от себе си. Е, според този критерий последната ми седмица на хранене беше доста успешна, тъй като алчната апка ми показва, че 83% от времето, прекарано в ядене, е било "на път" и "само" със 17% от храненията, които "излязох" от пътя ".