- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте. Бих искал да опитам прекъсващ пост с прозорец за ядене от 8-9 до 17.00. Искам да се науча да не съм толкова обвързан с храната и да излизам от зоната на комфорт, като не ям след 17 ч. И разбира се, сваляйки около 4-5 килограма имаш ли някой с това преживяване? Благодаря ви за отговорите
@renusik Работих така години наред. в 9:00 закусих и макс в 16:30 вечеря. така че ядох два пъти на ден. Не го направих нарочно, така ми отиваше. например се чувствам на 100% по-добре, когато съм гладен, отколкото ако бях сит😂 и обичам да си лягам с празен стомах, беше идеално за мен (сега заради теглото го приемам по различен начин, все още имам нещо)
Дори изобщо не взех одеяло, така че за мен е ОК. И ако сте свикнали 4-5 пъти на ден, тогава разбира се е лошо, но внимавайте за йо-йо ефекта. Стискам палци
@renusik сутрин можете да останете хладни до обяд . след това можете спокойно да удължите прозореца до 19. Обядвайте добре в 11:00 и късно вечерта в 18-19. Докато не вкарате една калория в себе си сутрин (внимавайте например за мед в чай или мляко в кафе), процесите, които водят до глад, не започват. но не съм го учил правилно, просто го опитах няколко пъти с любопитство, погледнете правилата вместо това
Отслабнах и с диетата 8:16, важно е да я спазвате, така или иначе трябва да има някакво движение, а също и багажника, за да наблюдавате какво ядете. можете да свалите 4-5 кг за един месец
@meluela, но бих преял вечер, имам проблем със задържането, така че искам да се науча да си лягам с празен стомах. Искам да изтегля стомаха си, имам малко дисциплина, защото съм свикнал от скука и стрес, заради стреса на характера ми все още не обичам да тренирам. грешката е в менюто, че все още трябва да направя нещо в тази папула😅😅😅
@renusik също има група, просто го гледам досега, но бих искал да отида, бебетата много го хвалят 🙂 https://www.modrykonik.sk/group/7797/
@ysseba, но сутрин не ме устройва. Не съм по-рано щях да съм на 8-9 до 17. Но като цяло той трябва да спре да бъде емоционален и силата на данните да получава по-малки порции
@renusik Е, няма определено време за това. Вие решавате сами. Просто ядете 8 часа и не ядете 16 часа. Онзи 8-часов прозорец, в който вие сами решавате дали ще бъде от 9:00 - 17:00 или от 11:00 - 19:00 или от 7:00 - 15:00. Вие сами определяте това, според това как ви подхожда, какво предпочитате, какви са навиците на вашето семейство. Напр. вечеряме заедно всеки ден и не бих искал да се откажа. Вечеряме около 18:00, така че моят 8-часов прозорец определено ще бъде от 10:00 до 18:00, за да не пропусна тази семейна вечеря заедно 🙂
тази диета 8:16 изобщо ме отегчи:( Не знаех как да отслабна с нея. сега опитвам друг тип публикация - 23: 1, чуждестранна 23 часа публикация и час за ядене, едно хранене на ден ден.