това

Ние сме това, което ядем. И макар да поклащате невярващо глава, наистина е така! Ако сте решили да декларирате допълнителен килограм, трябва да наблюдавате не само съдържанието на чинията си, но и емоциите, с които се борите. Често това са причините, поради които ръката с тежести се вдига и любимите ви дънки се свиват подозрително. Това не е глад като глад!

Физически глад
Той идва постепенно, започва от стомаха и е търпелив. Вашето тяло изпраща ясни сигнали, че е крайно време да ядете и да се храните. В случай на физически обусловен глад, по същество няма значение какво ще поставите в устата си, необходимо е да доставяте енергия за по-нататъшно пълноценно функциониране и, което е важно, без да се чувствате виновни. Физическият глад също се свързва с избора и съзнателното приемане на храна, изчезва в момента, в който я успокоите, и създава усещане за хармония. Главата е наясно какво консумира и знае границата, когато е достатъчно. Не е ли така във вашия случай? Може би принадлежите към групата на хората, които посягат към храната под влияние на емоциите. И този глад определено не е такъв!

Емоции vs. хранене
Замисляли ли сте се кога, най-често и в какви ситуации, ви завладява вашата спешност? Типични примери за храни, свързани с емоционален глад, са не само шоколад, ванилов сладолед, но и кафе. И всяка от тези екстри е препратка към емоция, с която трябва да се научите да работите възможно най-скоро. Защото успехът е не само да отслабнете, но преди всичко да поддържате мечтаното тегло. „Йо-йо ефектът“ на неразделния приятел също е до голяма степен причинен от емоции, които не можете да контролирате.

5 начина за контрол на HO.
- Запитайте се дали наистина сте гладни и изчакайте 15 минути
- Помислете за причината за глада и се опитайте да "похарчите" емоции
- Посегнете към антистрес храни
- Отървете се от сладкиши и капани
- Бъди щастлив!