По-младите и по-възрастните дами все по-често се оплакват от болки в ръцете при плетене на една кука и плетене.
Едната има болка в китката, другата болка в предмишницата, а третата болка в рамото или рамото. И пръстите ми ме притесняваха, когато плетях на една кука ... Тези болки притесняват всички по различен начин, но винаги е досадно.
За някои предизвиква хормонални промени по време на бременност или след раждане, за други е необходимо много време да седят и да работят с компютър. Ако успеете да разкриете причината за болката, вие сте на път да я премахнете или поне да я облекчите. И това е половината от успеха 😎
В началото искам да отбележа, че не съм лекар и трябва да се консултирате с болката си с Вашия лекар. Той знае вашата диагноза и може да ви даде най-добрия съвет.
В тази статия обобщих какво ми помогна, но това не означава, че ще ви помогне. Не правете нищо от това, ако ви е неудобно или ви боли.
В тази статия може да се появят партньорски връзки. Ако кликнете върху тях и след това купите там, мога да получа няколко промяна за това, но това не ви струва нищо допълнително. Благодаря ви, че подкрепяте моя блог. Вижте условията за повече информация.
Ергономична кука, ергономични игли
Когато започнах да се уча да плета на една кука, купих най-евтините куки в магазина. Ами ако не ми беше приятно.
Когато пръстите ми започнаха да изтръпват, пълната основа за мен беше, че преминах към ергономични куки. Изтръпването на пръстите на ръката напълно отшумя или се появи след дълго плетене на една кука.
Нещо различно подхожда на всички, така че не може да се препоръча една конкретна кука чудо. Лично аз предпочитам ергономичните куки Pony.
Ако имам нужда от размер по-голям от 6 мм, тогава взимам куката Prym Ergonomics и ако имам нужда от четвърт размер (например 3,25 мм), взема Clover Soft Touch.
отгоре надолу - куки Prym Ergonomics, Clover Soft Touch и ергономична кука Pony
Що се отнася до ергономичните игли, те са тези, които имат квадратно сечение. Има триъгълни Prym Ergonomics (пластмаса) и квадратни KnitPro Nova Cubics (метал) и KnitPro Cubics (дървени). Имам само много игли KnitPro за поръчка, така че пишете ми, ако искате да поръчате някои.
отляво надясно - ергономични игли KnitPro Cubics и Prym Ergonomics
Лично аз се справям чудесно с тези Prymky, но някои дами може да имат против „разкъсването“ на върха. Отново става въпрос за личен опит и предпочитания.
Понякога е достатъчно да замените прави игли с кръгли игли. Теглото на трикотажа се прехвърля върху въжето и ръцете се облекчават.
Правилно сядане
Когато плетете на една кука и плетете, правилната поза е много важна.
Намерете място, което да ви прави удобно и да не се облягате назад. И е от съществено значение да имате поддържани лакти или предмишници. Особено при пръскане държите доста голяма тежест на ръцете си и следователно ръцете ви се нуждаят от опора.
Затова е по-добре да плетете на стол с подлакътници, отколкото на стол.
Възглавница за кърмене
Знаете ли възглавници kojo? Те са такива големи подкови, пълни с PES топки, които би трябвало да помагат на майките с малки бебета в кърменето.
Увивате възглавницата за кърмене около кръста си и поставяте бебето върху нея. Не е нужно да го държите на ръце, докато кърмите, защото това, за което ще говорим за бебетата, са малки, но понякога доста тежки.
И как възглавницата kojo се свързва с плетенето и плетенето на една кука? Хайде, увийте го около тялото си и облегнете лакти върху него. Още не съм го пробвал, защото ми стои добре на стола, но ако възглавницата за кърмене се търкаля у дома, дайте шанс и опитайте.
Можете да си купите кърмене в Чехия тук.
Укрепване на ръката и китката
Болката в ръцете често причинява отслабени или леко укрепени мускули. Не е нужно да сте Рамбо, но малко практика ще се побере около всеки от нас.
Следните помощни средства за упражнения са ми работили:
дъмбели, пауърбол, калъф за пауърбол и упражнения
Пауърбол
Powerball е малко устройство, основано на принципа на жироскопа. Най-просто казано, това всъщност е пластмасова почти топка, която държите в ръката си и има по-малка топка вътре, която създава съпротивление при въртене.
Powerball може да изглежда като играчка, но упражненията с нея могат да бъдат доста заети.
Ето защо, ако тепърва започвате с него, не прекалявайте. За начало са достатъчни 30-60 секунди за всяка ръка веднъж на ден. Постепенно добавяйте за 30 секунди или се опитвайте да изработвате по-кратки серии няколко пъти на ден.
Един приятел ме запозна с пауърбола в гимназията. По това време тя се посвети на спортна стрелба и използва пауърбол за укрепване на китката си (днес прави красиви обеци).
Тогава забравих за него, но бързо се сетих, когато ръката ми започна да ме боли.
Не съм експерт по powerball и сам си купих един от най-евтините. Мисля, че е достатъчно за подобно развлекателно укрепване на ръцете.
Купих и калъф за Powerball за него, за да не ме праши, но не е необходимост. Това, което бих ви препоръчал да купите, а аз самият го нямам, са стартерите в powerball. В пакета на powerball има само един или два струни и ако се изгубите, е малко трудно да се изпълни. Но за опитните се казва, че могат да въртят пауърбол дори без струна. Но все още не мога да го направя и го използвам от около 10 години.
Ако живеете в Чешката република, можете да си купите пауърбол тук, да купите калъф тук и стартер струни тук.
Дъмбели
Вероятно не е нужно да ви представя гантели lls те са чудесно средство за укрепване на раменете (бицепс и трицепс) и гърба.
Започнах с 0,5 килограма, днес използвам 1 килограм гири. Ако сте "слаб като муха", изберете по-лесно.
Ако знаете, че имате сила в ръцете си, тогава купувайте по-тежки.
Предимството на дъмбелите е, че тренирането с тях е тихо (освен ако не паднат на земята 🤪) и можете да тренирате с тях в полунощ, без да безпокоите никого. И резултатите от упражнението ще дойдат сравнително бързо. Не е нужно да изглеждате като културист ... целта не е да нараните ръцете си.
Дамите от Чешката република ще намерят тези гири тук.
Все още такова малко зърно за дрехи. Ако тренирате точно толкова леко, предимно за плетене на една кука, нямате нужда от специални дрехи.
Но ако решите да спортувате повече, препоръчвам ви да разгледате материала на дрехите, в които тренирате (помните ли статията за синтетичните материали?). При по-голямо натоварване и изпотяване е доста важно.
Хареса ми тениската на Fitforce Roxa (купете тук в Чехия) и потникът Fitforce Venet (купете тук в Чехия). Те са потник и тениска от един вид. И двете имат състав от 60% полиамид, 35% полиестер и 5% еластан. Те отлично изсмукват потта, пролетта точно и са като втора кожа. И всяка струва 10-15 евро, което е отлична цена за функционални тениски с това качество.
Харесвам панталоните Fitforce Nicole (купувайте тук в Чехия) и Artengo потника (купувайте тук в Чешката република).
Компютърът и неговите клопки
Работата с компютър може да влоши болката в ръката ви. Ето няколко съвета, които да ми помогнат.
Използване на мишката с другата ръка
Дясната ми ръка започна да ме боли точно след като бях на двайсет на работа. Дълго седях на работа, работейки с компютър, докато един ден цялата ми предмишница не ме болеше толкова силно, че едвам можех да движа ръката си.
Но тъй като имаше много работа, взех мишката в лявата си ръка. Отначало изобщо не можех да го направя и имах чувството, че мозъкът ми „остъргва“ от него, но след около 3 дни свикнах и оттогава съм „мишка с две ръце“.
Може да не съм мислил същото, но една колежка на работа също използва мишка с лявата си ръка.
Отнема малко практика, но когато свикнете, болната ви ръка ще го оцени.
Ергономична подложка за мишка и клавиатура
Въпреки че свикнах с мишката в лявата ръка сравнително бързо, не исках и тази ръка да започне да ме боли - нямам повече от тях.
Затова направих малко проучване и научих за ергономичните подложки за мишка и клавиатура.
мишка на ергономична подложка
Ергономичната подложка за мишка изглежда като класическа подложка за мишка, просто има "гърбица" под китката отпред.
А ергономичната подложка за клавиатура е една дълга „гърбица“ за цялата дължина на клавиатурата.
В началото и двамата ме натискаха малко и особено подложката на мишката ми беше неприятна на моменти, но след няколко дни отмина. И аз използвам и двете повече от 10 години.
Вертикална мишка
Вертикалната мишка е проблем през последните няколко години. Броят на хората с болки в ръцете все още се увеличава, така че трябваше да се намери решение.
Вертикалната мишка изглежда подобно на обикновена компютърна мишка, просто има по-изпъкнал гръб и е наклонена надясно. Така че ръката ви го държи сякаш отстрани, а не отгоре.
Лично аз не бях особено развълнуван от вертикалната мишка, но не заради нейната форма. Притесняваше ме, че все още не е достатъчно голям в дланта ми и че не е двурък поради формата си.
Например, можете да получите вертикална мишка в Чешката република тук.
Най-добрите за мен все още бяха мишки с топки (дамите, родени след 2000 г., сигурно дори вече не ги виждаха:)). Те бяха достатъчно големи и симетрични. Днес такива размери се продават като хипер-супер-турбо-ергономични, ако изобщо ги искате ...
Посещение на лекар
Най-добре е да посетите лекар веднага щом ръцете ви започнат да болят. Предпочитам да го напиша до края, така че изобщо да започнете да четете и да не ме изключвате веднага 😂
Важно е Вашият лекар да изключи всяка сериозна вреда или да предпише лечение, ако е необходимо.
Никой не обича да посещава лекар, но болката не трябва да се подценява.
Мехлеми, кремове, гелове
В много дискусии за плетене на една кука болки в ръцете виждам съвети как да „използвам този и онзи мехлем“ и т.н.
Вероятно всеки има някои от любимите си мехлеми или кремове, които ни помагат. Аз, разбира се, също. Но тъй като те са лекарства и те често просто потискат симптомите, но не решават причината, няма да ви пиша тук, че трябва да ги използвате.
И препоръчвам да подходите с резерв към мехлемите, които някои създатели могат да ви препоръчат в дискусионен форум с добри намерения. Не казвам, че не трябва да ги изпробвате, но винаги е добре да вървите бавно, защото това, което помага на единия, може да навреди на другото. И вие вероятно не искате това.
Бонус съвет - почивка от плетене и плетене на една кука
Няма да искате да чуете този съвет, но е така.
Ако плетете или плетете на една кука наистина много (няколко часа на ден), ръцете ви може просто да се нуждаят от промяна.
Опитайте да оставите иглите и куката настрана за няколко дни и да работите върху нещо друго. Превъртете през цветята, прочетете книга, отидете на поход или просто легнете краката си и си налейте чаша хубаво вино 🥂
Не е необходимо да преувеличавате с каквото и да било, а това важи и за занаятите.
Вашите съвети как да помогнете на ръцете си с болка
Имате ли доказан трик или урок, който ви е помогнал при болки в ръцете? Напишете ми го в коментарите, ще се радвам да науча нещо ново. добре, благодаря ти.
Искате да сте сред първите, които ще знаят за нови статии?
премахнете Klbkovinky.
автора
Каролина
Пиша за плетене, плетене на една кука, различни техники и прежди. Понякога създавам и някои инструкции.
И споделям някои съвети само в Klbkovinky.
Кой съм аз
Казвам се Каролина и помагам на проститутките да се подобрят.