знаете

Когато мислим за подобряване на състоянието си или отслабване, повечето от умовете ни се губят от класически дейности като фитнес зала, бързо ходене, плуване, бягане или колоездене. Спорт, подходящ за приятни пролетни или есенни дни, кънките често се пренебрегват. Има толкова много предимства за ролери, че вероятно ще бъдете много приятно изненадани да ги прочетете.

Когато карате кънки, можете много лесно да убиете две мухи с един удар, може би дори повече! Освен че ще се забавлявате, например в приятелски кръг, ще укрепите тялото си и ще изгорите много калории. И не само това, вижте защо трябва да дадете шанс на ролери:

1. Изгаряйте калории

Кънките са чудесен избор, ако вече не се радвате на традиционни дейности като бягане или плуване. Кънките са една от кардио заниманията, така че сърцето работи повече благодарение на него, което означава, че се потим повече. Така че, ако се храните балансирано и се качите на него, скоро ще можете да видите резултатите. Изгорете около 250 калории с 30 минути активно пързаляне с кънки.

2. "Равенство"

Не само ще изгорите малко килограми благодарение на кънките. Ако се пързаляте редовно поне месец или повече, ще можете бавно да започнете да забелязвате възникващите си мускули. Всеки път, когато карате кънки, включвате в процеса всички бедра, прасци и дори корема.

3. Подобряване на баланса

Някои хора имат естествен баланс, но за мнозина това не е толкова очевидно. Балансът ни може да повлияе на начина, по който се занимаваме с определени дейности или спорт. Наличието на добър баланс е важно, защото е правилно балансът намалява количеството енергия, която инвестираме в общи дейности като ходене или седене, а също така помага за намаляване на сънливостта. И тъй като е необходимо да работите с правилния баланс върху кънките, след времето на практиката ще научите много повече и ще го трансформирате в ежедневни дейности.

4. По-добро здраве на сърцето

Както споменахме по-горе, пързалянето е една от кардио заниманията. По време на него нашите сърцето работи по-интензивно, изпомпва повече кръв, за да поддържате форма. По време на умерена интензивност на кънки сърдечната честота на човек обикновено се повишава до 140-160 удара в минута. Ако сте по-смели и по-енергични, пулсът ви може да се покачи до 180 удара в минута. Така че закрепете правилно кънките, а планините ще укрепят сърцето!

5. Помогнете при диабет

В момента диабетът се увеличава, той е почти толкова често срещано заболяване, колкото сърдечните заболявания. Всичко е свързано. Нездравословната диета, заседналият начин на живот, наднорменото тегло и липсата на аеробни упражнения често предизвикват диабет тип II. Ролковите кънки са отличен избор за аеробни упражнения, които помагат на тялото да контролира по-добре инсулина. Също облекчава стреса, укрепва сърцето и костите, понижава холестерола. Всички тези фактори оказват влияние върху диабета, което означава, че като включите тази дейност в живота си, можете успешно да предотвратите диабета.

6. Укрепване

Друго голямо предимство на кънките е, че помага за изграждането на сила. Това важи особено за изграждането на мускули и сила на долната част на тялото. Също така е възможно да се включи укрепването на имунитета или костите. Силното тяло не само се бори по-добре с болестите или чрез изграждането на силна имунна система намалява риска от остеопороза и фрактури в по-късен живот.

7. Мускулна издръжливост

Карането на ролери е един от най-добрите спортове, когато става въпрос за развиване на мускулна издръжливост. Той помага за изграждането на мускули, както никой друг подобен аеробен спорт, като колоездене или бягане. Опитайте се да се върнете назад във времето и запомнете: какво беше състоянието ви по времето, когато се състезавахте по улиците на кънки? Кънките и издръжливостта вървят ръка за ръка.

8. Предотвратяване на наранявания

Забравете за момент какво се казва за бързо бягане или ходене. Всъщност кънките в редовете са много по-безопасни. Сега не броим синини или ожулвания при падане. Имаме предвид проблеми със ставите или наранявания, които са дългосрочни или дори постоянни за бегачите или велосипедистите. Питате как е възможно това? Когато сте на кънки, движението е плавно, няма такива остри удари или резки движения, както при бягане, танци, аеробика и т.н. Според проучвания пързалянето има 50% по-малък ефект върху ставите, отколкото например бягането.

9. Радост

10. Баланс

Трябва ли да източите енергия? Или имайте само момент за себе си, защото някой иска нещо от вас цял ден? Липсва ли ви пеенето на птици или просто се движите по водата? Можете да добавите каквото и да е, просто обуйте обувките си и вземете момента, от който толкова силно се нуждаете.