18 август 2015 г. 6 февруари 2021 г.
Метаболизмът или метаболизмът влияят на това колко бързо тялото ни може да изгори в храната, която ядем. До 70% от общия ни енергиен разход е основен (почиващ) метаболизъм. Това е количеството енергия, от което тялото ни се нуждае, за да изпълнява основни жизнени функции като дишане, сърдечен ритъм, кръвообращение и т.н.
Здравословна рецепта: Супа от моркови с червена леща
18 август 2015 г. 6 февруари 2021 г.
Червена леща е отличен ресурс растителен протеин, Витамини и минерали от група В. Освен това той също съдържа много желязо и по този начин допринася за подобряване на хемопоезата. Твърде понижава холестерола и действа превантивно срещу рак. По-лесно се смила от другите бобови растения, тъй като е лишена от кожата и има нисък гликемичен индекс, тоест да ни храни дълго време.
Отслабване: Грешките, които допускаме най-често
18 август 2015 г. 9 февруари 2019 г.
Упражнение и здравословна диета. На пръв поглед просто ръководство за отслабване. На практика обаче не е толкова просто. Какви грешки често допускаме, когато отслабваме?
Здравословна рецепта: Отлична салата от рукола с круша и горгонзола
18 август 2015 г. 6 февруари 2021 г.
Комбинирането на разнообразие от вкусове, подчертани от характерния вкус на ароматното сирене, създава този отличен и нетрадиционна салата, което също е витаминна бомба.
Упражнявайте се със собствено тегло
18 август 2015 г. 8 февруари 2019 г.
Обучение със собствено тегло се превръща все повече в основата на различни програми за упражнения. Това е много ефективен и прост метод за разграждане на мазнини, отслабване, развиване на сила и придобиване на страхотно физическо състояние. Упражненията със собствено тегло са важна част от здравословния начин на живот. Лично аз предпочитам това упражнение, защото то е, според мен най-безопасният и за нашето тяло най-естествено. Какви са ползите от него?
Упражнение: HIIT - Високоинтензивна интервална тренировка
18 август 2015 г. 9 февруари 2019 г.
HIIT е вид тренировка, която се използва от спортисти и професионални спортисти в продължение на много години за повишаване на производителността. Защото обаче е подходящ за всички, който иска да се докосне до себе си, да се усъвършенства и имат огромно количество енергия, през последните години той намери път до широката публика. Вие не само ще видите ефекта му върху състоянието, което ще имате, както никога досега, мускулите ви също ще бъдат оформени, които получават за кратко време, за да поемат повече, отколкото през часа на страданието във фитнеса. Но каква е същността на този тип обучение и какво означават 4-те букви в това съкращение?
Проста и здравословна рецепта: Печена тиква хокайдо с фета
17 август 2015 г. 6 февруари 2021 г.
Тиквата Хокайдо съдържа много бета-каротин, но малко калории. Той помага за прочистването на тялото, поддържа, лекува и успокоява храносмилателната система. Освен това е източник на фибри и съдържа до 90% вода. Не съдържа наситени мазнини или холестерол.
Здравословна рецепта: Салата от цвекло с козе сирене
17 август 2015 г. 6 февруари 2021 г.
Цвекло е зеленчук с много ценни хранителни вещества. Съдържа много калий, протеини, желязо, магнезий и витамини С, В1 и В2. Холестеролът се изхвърля от тялото и по този начин понижава нивото му в кръвта. Поради високото съдържание на антиоксиданта бетанин помага при лечението на рак. Той детоксикира червата и има източване ефекти.